Zadržování vody je jedním z nejčastějších problémů v těhotenství: řiďte se našimi tipy, abyste měli vše pod kontrolou
Malý glosář, který se dozvíte všechny problémy těhotenství a léky na zmírnění drobných obtíží, které nás doprovázejí v 9 měsících těhotenství.
Jeden z nejúčinnějších prostředků proti zadržování vody je vypít alespoň 2 litry vody denně (to je také nezbytné pro pohodu plodu). Pití zvyšuje diurézu a uvolňuje tkáně. Raději se vyhýbejte syceným nebo sladkým nápojům nebo, hůře, alkoholickým nápojům. Oranžové světlo, ale pro bylinné čaje: ne všechny, které jsou účinné proti zadržování vody lze použít během těhotenství! Například pampeliška, lépe známá jako pampeliška, je velmi účinná při potlačení stagnace tekutin, ale je kontraindikována pro těhotné ženy. Vynikající je však bylinkový čaj vyrobený z divokého fenyklu který má také zažívací a uklidňující vlastnosti (a žádné kontraindikace).
Na procházku každý den po dobu nejméně 30 minut: je to jeden z prvních nástrojů, které máme k dispozici k boji proti zadržování vody. Podle vašich zdravotních podmínek a počátečního stavu by bylo dobré chodit každý den alespoň půl hodiny denně, ale dělat to postupně. Vzdejte se auta a vydejte se pěšky nebo na menší výlety.
Vždy je třeba dodržovat zdravou a lehkou stravu. Ještě důležitější je to dělat během těhotenství: zůstat zdravý, udržovat se v kondici a bojovat zadržování vody. Nedoporučuje se pít alkohol a jíst smažené jídlo nebo příliš tučné a zpracované potraviny. Zelené světlo jednoduchým sacharidům, rybám, bílému masu a především ovoce a zelenina. Ovoce a zelenina ve skutečnosti podporou diurézy pomáhají bojovat proti zadržování vody a celulitida. Pozor rovněž na sůl: mělo by se konzumovat v malém množství, protože podporuje retenci.
Dělat fyzický pohyb je vždy dobré: dokonce i v těhotenství. Důležité je dělat to jemně a upřednostňovat sporty s nízkým nárazem, jako je napřvodní aerobik nebo plavání. Pohyb ve vodě kombinuje fyzické cvičení s vodní masáž sám, který vypouští tělo, odvádí tekutiny a uvolňuje tkáně.
Vynikajícím prostředkem pro zadržování vody je lymfodrenážní masáž: působí na lymfatické uzliny přítomné v našem těle, odvádění tekutin podél lymfatických cév. Provádí ho zkušené ruce a je to skutečný lék na vše. Buďte však opatrní: je dobré vyhnout se lymfodrenážním masážím během prvního trimestru těhotenství a odložit je do druhé fáze těhotenství. Vždy se však zeptejte svého lékaře na názor: ujistěte se, že ve vašem konkrétním případě neexistují žádné kontraindikace.
Všechny těsné oblečení které mohou bránit oběhu, by měly být ze šatníku těhotné ženy vyloučeny. Pozor také na boty na podpatcích: je lepší dát přednost pohodlné boty které nebrání krevnímu oběhu.
