Kosmetické procedury jsou důležité, ale věděli jste, že vlasová krása je postavena na stole? Tady je to, co jíst pro krásné, lesklé a dobře upravené vlasy
Výživa a vlasy
L 'zásobování hraje zásadní roli v zdraví vlasů. V určitých obdobích roku vypadají naše vlasy často suché a křehké, mají tendenci vypadávat nebo zpomalují růst. To je známka nedostatek živin nutné. I když je pravda, že abyste měli krásné a zdravé vlasy, musíte věnovat pozornost produktům, které používáme - nejen šamponům - ne každý ví, že výživa hraje také velmi důležitou roli. Ve skutečnosti, abyste měli zdravé a robustní vlasy, je nutné do našeho těla zavádět potraviny, které obsahují především bílkoviny, vitamíny a minerální soli.
Podívejme se, jaká je správná strava a kterou potraviny zásobte se a vyživujte své vlasy.
Co jíst, pokud máte hodně vypadávajících vlasů
Tam nedostatek železa často přispívá k ztráta vlasů a zpomaluje jeho růst. Abyste měli husté a robustní vlasy, je důležité jíst potraviny bohaté na železo, mezi těmito:
- libové červené maso,
- krocan,
- žloutek,
- celozrnné mouky,
- sušené ovoce,
- sušená zelenina.
Co jíst, pokud máte křehké vlasy
Kdo trpí křehké vlasy by měl jíst vejce: bohatý na biotin, druhý stimuluje růst vlasů a obecně přispívá k blahu pokožky hlavy. Kromě vajec pomáhají i další potraviny posílit vlasy Já jsem:
- arašídy,
- mandle,
- losos,
- avokádo,
- nízkotučný sýr,
- otruby.
Co jíst k zahuštění vlasů
Pro zahustit vlasy místo toho musíte zásobit oxid křemičitý, který se nachází:
- v banánech,
- v pivu,
- v rozinkách,
- v ovesu.
Pro pokožku hlavy
- Špenát,
- brokolice,
- mangold.
Tmavě zelená zelenina je obecně bohatá na vitamíny A a C a přispívá k ní blahobyt pokožky hlavy (na kterých závisí velká část zdraví vlasů).
Hlavní živiny pro péči o vlasy
Uvidíme, co živiny které upřednostňují zdraví a krása vlasů. Zejména:
Zinek
Je nezbytný pro produkci androgenů, které, pokud jsou nedostatečné, jsou spojeny s vypadáváním vlasů, pomalým růstem a lupy. Abyste měli lesklé a zdravé vlasy, potřebujete také potraviny bohaté na zinek, a proto:
- krab,
- játra,
- libové hovězí,
- pšeničné klíčky.
Beta-karoten
Je to základní výživa pro vlasy, zabraňuje vysušení pokožky (příčina lupů) a matné vlasy. Strava bohatá na betakaroten zahrnuje
- sladké brambory,
- mrkve,
- dýně,
- chřest,
- zelí.
Vitamin C.
Slouží k prevenci suchých a slabých vlasů. Nachází se ve více či méně bohatých množstvích, v ovoci a zelenině, mezi kterými je třeba privilegovat:
- citrusové plody,
- jahody,
- brokolice,
- zelená listová zelenina.
The Omega-3 mastné kyseliny
pro jednoho jsou také nezbytné zdravá pokožka hlavy a lesklé, silné vlasy. Pro dobrý příjem Omega-3 mastných kyselin musíte jíst:
- ryby (losos, sardinky, sleď, makrela),
- lněné semínko,
- ořechy.
L 'extra panenský olivový olej je to vzácné jídlo pro péči o vlasy: pokud příliš mnoho není dobré, na druhé straně příliš málo příčin suché, matné a matné vlasy, takže je dobré užívat alespoň čajovou lžičku denně. Potravinami bohatými na oleje jsou také olivy, arašídy a slunečnicová semínka.
Z profilu DMNow Instagram:
