Kolikrát zjistíte, že říkáte fráze jako „jsem vyčerpaný„,„ Už to nevydržím “? Pokud se to stává často, pak je pravděpodobně něco špatně. Únava se projevuje mnoha způsoby, včetně čisté únavy, neschopnosti soustředit se, hněvu, frustrace, problémů s chováním, poklesů paměti, snížený pracovní výkon a pomalejší reakční doby. V některých výzkumech byla chronická únava spojena také se zdravotními problémy, jako je obezita, hypertenze, deprese, cukrovka a zvýšené dopravní nehody. Ve všech případech, když se cítíte vyčerpaní nemusíte to ignorovat.
Pokud se cítíte vyčerpaní, snažte se pochopit proč
Pravděpodobně, když jste vyčerpaní, zkusíte bojovat proti únavě kávou, cukrem, energetickými nápoji, vitamíny a řadou dalších produktů, které slibují zvýšení naší energie a vytrvalosti. Ale přemýšleli jste někdy o tom? možná vaše únava se vám snaží něco říct. Pokud máte dostatek spánku a stále se cítíte vyčerpaní, je čas se zastavit, udělat krok zpět a pokusit se zjistit, zda k vaší únavě přispívá nějaký konkrétní důvod. Než si tedy dáte další šálek kávy nebo sladkou svačinu o 15:00, Zkuste přemýšlet o tom, proč byste mohli být tak unavení a co je nejdůležitější, co s tím můžete dělat. Zde je 5 potenciálních důvodů, proč jste vyčerpaní, i když máte dostatek odpočinku a jak můžete utéct.
1. Jste mentálně, emocionálně nebo duchovně mimo vyrovnání
V podstatě, už nevíš, kdo jsi a co pro vás funguje. Možná jste nešťastní, nespokojení, vystresovaní nebo se prostě nudíte některými aspekty svého života. Můžete být ve vztahu, který nefunguje, v zaměstnání, které vás již neuspokojuje, nebo v situaci, která vám vysává energii. Pomysli na dobu ve svém životě, kdy jsi byl soustředěný, klidný a naprosto oddaný a nadšený z toho, co děláš. Kolik spánku jste tehdy potřebovali? Pravděpodobně vám stačilo jen pár hodin spánku, abyste ráno vstali bez poplachu, šťastní, že můžete začít den. Na druhou stranu přemýšlejte o době ve vašem životě, kdy jste měli vztah nebo práci, která vám vzala energii. Bez ohledu na to, jak dlouho jste spali, pravděpodobně jste ráno těžko vstávali z postele. Všichni máme věci, díky nimž se cítíme skvěle a plní energie a věci, které naši energii úplně ničí. Možná jste někdo, kdo se rád pohybuje rychle, ale topí se v detailech, nebo možná máte rádi spontánnost a rozmanitost a nudíš se svým životem. Když budete dělat věci, které jsou v souladu s tím, kdo jste, v prostředích, která odpovídají tomu, co potřebujete, budete se cítit více nabití energií a živí. Naopak, když jste v prostředí, které je v rozporu s vaším blahobytem, budete se cítit vyčerpaní, vyčerpaní a bez energie.
Co můžeš udělat. Udělejte krok zpět a zjistit, co se děje. Zjistěte, co chcete, a snažte se toho dosáhnout. Dělejte věci, které vás energizují. Proč se cítíte aktivní a plní energie? Proč se cítíte vyrovnaněji? Jakmile pochopíte, v čem se cítíte dobře, snažte se to přenést do svého života.
2. Jste fyzicky mimo vyrovnání
Pokud nejste fyzicky soustředěni, vaše tělo nemusí fungovat dobře. Kromě únavy se mohou objevit bolesti různého druhu, které dále odebírají energii. Ve skutečnosti musí být postaráno dokonce o tělo, jinak by došlo k nerovnováze. Podle chiropraxe jakékoli onemocnění nebo blokovat tok energie vytváří nerovnováhu a fyzické, duševní a emoční stresory mohou způsobit subluxace (vychýlení obratlů), které narušují fungování těla. To může způsobit mnoho zdravotních problémů, včetně únavy a nespavosti.
Co můžeš udělat. Postarejte se o své tělo. Jako? S masáže, akupunktura, chiropraxe, reiki, cranio sakrální terapie - cokoli pro vás funguje. Pokračujte pokusem a omylem a zjistěte, v čem se cítíte lépe. Nedělejte to jen tehdy, když se cítíte vyčerpaní, ale vždy. Boj proti únavě není nemožný.
3. Nejíte dobře (nebo dost))
To, co a kolik jíte, má významný vliv na vaši energetickou hladinu. I když existuje mnoho různých stravovacích protokolů, na jedné věci se všichni odborníci shodují: cukr a zpracované potraviny způsobují, že se cítíte pomalý a vyčerpaný. Způsobují, že se vám hladina cukru v krvi rozpadne, takže se na krátkou dobu budete cítit energicky a pak na Ko.
Co můžeš udělat. Musíte se řídit jedním zdravá a originální strava. Vyvarujte se zpracovaných potravin a zejména rafinovaných cukrů. Budete se cítit mnohem lépe. Za druhé, najděte, co vám vyhovuje: bez lepku, paleo, středomořská, s vysokým obsahem tuku, na rostlinné bázi atd. Dobře mínění odborníci, přátelé a rodina vám možná řeknou, co je nejlepší, ale nikdo nezná vaše tělo jako vy. Věnujte pozornost, cítíte se po jídle určitých jídel vzrušený nebo vyčerpaný? Co ve vašem případě funguje a co ne? THE naše těla mají vrozenou moudrost pokud jsme ochotni jim naslouchat. Můžete také zkusit bojovat proti únavě pomocí energizujících CBI.
4. Máte špatný spánek
Dostatečně se vyspat. Přesto vás únava neopouští. Ujistěte se, že váš spánek je dostatečné i z kvalitativního hlediska? Existují některé faktory, které snižují kvalitu spánku: používání elektronických zařízení těsně před spaním, přerušení mikrospánku, nepohodlná matrace nebo špatný polštář, skřípání zubů, nekonzistentní spánková rutina.
Co můžeš udělat. Začněte se základy: vypněte elektronická zařízení alespoň hodinu před spaním se ujistěte, že máte pohodlný polštář a matraci, zaveďte pravidelný spánkový režim, snížit vnější hluk a spát ve velmi temné místnosti nebo nosit masku.
5. Jste ve stresu nebo se příliš trápíte
Když jste ve stresu, produkují více kortizolu, stresový hormon, který může významně ovlivnit váš spánek. To je důvod, proč jedním z nejčastějších vedlejších účinků stresu jsou problémy se spánkem. Kromě stresových hormonů může vaše energie odvádět i nadměrné starosti.
Co můžeš udělat. Najděte aktivity, které vám pomohou snížit hladinu stresu, jako je například jóga, meditace a cvičení. Máte příliš mnoho starostí? Máte jasný plán, jak jednat podle toho, co vás příliš znepokojuje.
