Pokud máte empatii, můžete mít tendenci napravovat lidi v bolestech a obtížných situacích.
V angličtině byste byli definováni jako „ustalovač", od slovesa opravit, což znamená" opravit ", a to jak ve smyslu opravy předmětů, tak v emocionálním smyslu.
Být „ustalovačem“, tj. Člověkem, který svou citlivostí pomáhá ostatním překonávat těžké časy, je jistě velmi obětavý přístup, ale ten, který by vás mohl vést k tomu, abyste se cítili špatně.
Empatie je ve skutečnosti velmi krásná vlastnost, kterou je třeba pěstovat, ale která se může sama transformovat meč s dvojitým ostřím, který se vyvinul do takzvaného „syndromu empatie“.
Co je empatie
Empatie je základní vlastnost, která vám umožňuje asertivně se spojit s těmi kolem vás. Být schopen vžijte se do kůže ostatních a plně pochopte jejich pocity umožňuje vám lépe porozumět jejich situaci a pomoci jim nejlepším možným způsobem.
Ve skutečnosti existuje několik typů empatie.
Tady jekognitivní empatie, což je místo, kde se omezujete na převzetí perspektivy ostatních, abyste porozuměli jejich pohledu na mentální úrovni.
Pak je tu empatický zájem, což znamená schopnost porozumět a zažít emocionální stavy jiných lidí. Tento typ emocionální empatie ve vás vyvolává opravdové znepokojení a umožňuje vám pomoci druhému člověku, aniž by byla ohrožena vaše psychická rovnováha. V zásadě chápete pocity a potřeby toho druhého, protože jste je také zažili, ale nejste ohromeni. Například pokud milovaná osoba projde zkušeností, kterou jste také znali (úmrtí, rozvod, konkrétní trauma), budete mít pocit, že přesně víte, jaké emoce prožívají. Dalším příkladem mohou být odborníci ve zdravotnictví nebo psychologové, kteří studovali a jsou vyškoleni pro pomoc a podporu lidem.
Konečně existuje empatie, kterou odborníci označují jako „emoční nákaza", což vytváří obrovské utrpení. V tomto případě jste nakaženi emocemi jiných lidí, ale nejste schopni se chránit. Takže s nimi nakonec trpíte, s rizikem, že jimi budete zničeni."
Co je to „syndrom empatie“
Básník Walt Withman napsal: „Nežádám zraněného, jak se cítí, sám se stávám zraněným.“ Tato věta dobře popisuje stav, ve kterém se můžete ocitnout, pokud nepřestanete opravovat ostatní.
jestli ty příliš se staráte o emocionální bolest druhých bez psychologických nástrojů k řešení této situace se u vás může vyvinout syndrom empatie, známý také jako „únava ze soucitu“.
Výraz „syndrom empatie“ navrhl psycholog Charles Figley k označení těch, kteří jeden zažijí hluboká únava v důsledku pomoci lidem, kteří prošli obtížnými nebo traumatizujícími situacemi.
Syndrom empatie je samozřejmě častější u profesionálů, kteří jsou v přímém kontaktu s lidmi, kteří nejvíce potřebují pomoc, jako jsou psychologové, psychiatři, sociální pracovníci a zdravotníci a zdravotničtí pracovníci. Pokud jste však obzvláště empatický člověk, můžete být také obětívyčerpání z empatie.
Jak se vyvíjí „syndrom empatie“
Studie provedená na Universidad Adventista del Plata zjistila, že únava ze soucitu souvisí s emocionální pozorností a emocionální reparací.
Emoční pozornost se týká schopnosti věnovat pozornost emocím a náladám druhých. V praxi půjčují lidé se syndromem empatie přílišná pozornost na emoce ostatních, ohromen jejich utrpením.
Únava empatie byla také spojena se špatnou emoční oprava. Jedná se o schopnost implementovat akční plány, které vám umožní regulovat vaše nálady. Jednou z takových strategií je najmout si jednu určitá psychologická vzdálenost chránit svou emoční rovnováhu - jako to dělají například psychologové, kteří mohou mít mezi zasedáními obzvláště intenzivní intervaly. To je důvod, proč pokud jste emocionálně velmi citliví a máte tendenci být „ustalovačem“, ale neznáte strategie emoční opravy, může se u vás vyvinout syndrom empatie, což také znamená podmínku vyčerpání.
VIZ TÉŽ
Jste emocionálně vyčerpaní? Jak tomu porozumět a jak překonat tuto fázi
Jak se vyhnout syndromu empatie
Online je citována bajka neznámého autora, která vypráví o malé dívce, která před odletem pozorovala snahu motýla dostat se z kokonu. Malá holčička se pokusila pomoci druhému můru, aby jí ušetřila úsilí rozbít kuklu. Tímto způsobem však byl motýl zbaven životně důležité látky a zemřel.
Bajka naznačuje neobvyklou perspektivu pro „opraváře“, protože vysvětluje, že často utrpení je zkouška, kterou lidé musí projít, aby se zlepšili. Měli byste tedy uvážit, že nemůžete lidi opravovat, ale měli byste se starat o svou emoční rovnováhu. Je v pořádku používat svou empatii k podpoře ostatních, ale pokud se také cítíte špatně, nemůžete jim pomoci.
Užitečné strategie
Naučit se strategie emočních oprav samozřejmě není snadná věc, právě proto, že jsou součástí odborníků na psychologii. Když se však ocitnete v bolesti milovaného člověka, měli byste vyzkoušet některá chování, která chrání vaši emoční rovnováhu.
- Dělejte si přestávky. I když jste byli odborníkem, stále se nemůžete pohltit pacientem celý den, celý týden. Zde byste v určitém smyslu měli také považovat osobu, které chcete pomoci, za pacienta a dělat si přestávky. Strávte nějaký volný čas, abyste zmírnili stres a nebyli frustrovaní, protože nemůžete problém vyřešit.
- Přemýšlet. Stejně jako byste to měli dělat v dobách osobního stresu, nezapomeňte „dobít“ své emoční baterie. Vyzkoušejte meditaci nebo jiné relaxační techniky, které vám pomohou znovu získat klid.
- Distancujte se. Měli byste se naučit brát nezbytný psychologický odstup od problémů, jak od svých, tak od problémů ostatních. To neznamená být sobecký, právě naopak. Naopak, zachování jasnosti vás vede k zaujetí postoje, který vám umožní čelit situacím nejlepším možným způsobem.
