Já první freddi určitě dorazil. Teplota je klidná (v některých zónách più che in altre) a s přesnými papoušky, jako jsou orologi svizzeri ecco che sono tornati i i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola atd. Insomma, tutto ciò che in modo più nebo méně častá, kolabuje náš organismus v zimním období.
Můžu přijít fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benessere? Magari se rozhodl pro piccoli stratagemmi 100% naturali, použijte k obraně mužského pohlaví stagione a do míry darování organismu nohu energie a síly.
Zastavte malesseri di stagione zdravou stravou
Il primo modo použití k posílení organismu a umožnění sebeobrany mužům stagione je to, co di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. Při podmínečném propuštění dávat pozor na všechna jídla. Za prvé, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere k jedné z nich porce ovoce a/nebo zeleniny. Raggiungendo le slavný cinque dosi al giorno.
Za jídlo v modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona normala optare per dei cibi ricchi di vitamin C, jíst gli agrumi e i brokolici nebo anche di alimenti Imunitní systém jí sladké brambory a karotku (meglio raw che cotte). Ale ne sám. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca jíst nocciole, mandorle a noci, bohaté na vitamín E a omega 3 a che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- i luštěniny jím ceci, lenticchie a fagioli, které pomáhají střevům a zaručují dobrou rovnováhu v organismu, také podporují tvorbu anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e reguluje imunitní odpověď těla tím, že jej chrání před útoky virů, plísní a plísní;
- ecc.
V più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, pojďte l'echinacea. Výborně stimuluje imunitní odpověď těla čelního těla na vnější útoky a předpokládáme, že je i ve formě krásného bylinkového čaje.
Praticare sport all’aperto
Podle všech možných sporů a sporů je nutné, aby byli přítomni budoucí lidé, kteří se zabývají řízením a skupinami mužů a žen. Eppure is esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Ale když to otevřete, očividně tomu dobře porozumíte, pomáhá to udržovat imunitní systém aktivní, silný a energický, podporuje cirkulaci, zmírňuje infekci a umožňuje tělu lépe reagovat na případné virové útoky.
Oltre allo sport, poi, budu zírat all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il inmunitario, rendering più zulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Budu se vyhýbat nadměrnému stresu a stagnaci, quindi, oltre, abych se celkově udržoval dobře, je to velmi platný lék, jak udržet své tělo v bezpečí, udržet si vlastní energii vysoko a ano, i když máte imunitu.
Ecco perché è důležité Budu dobře spát a alespoň se v noci budu modlit a pomůžu si se zvládáním stresu praxí, jako je meditace, jóga, trávení času samo o sobě, na vývar z bel bagno a na coccolu. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli a semplicissimi accorgimenti a ingredience di buona salute, per konzervare l'organismo y il suo benessere even nei mesi più difficili, proteggendolo dai malseri di stagione e garantendogli resting for energy' v pienském pozdravu.
