Depurarsi prima delle feste
Zraje na začátku a na začátku roku ho una collezione di abbonamenti in palestra abandonati dopo l'entusiasmo initiale, di proclami con cui avrei eliminato pane e pasta - per sgonfiarmi un po' - e naufmirage in sono tutti voglie , di scatole di tisane depurative dientate presto il perfetto accompagnamento per un dolcetto con cui rallegrare i pomeriggi di noia o di brutto tempo.Mám v úmyslu detoxikovat fatti a gennaio, když je párty sregolatezze, sono quelli che si infraganno presto, lasciandoci pouze più frustrate e insoddisfatte.
Perché allora non provare a fare le šít jinak? Tento settimane, který jsme oddělili od consueta marathona di fette di panettone, používáme k uplatnění preventivní strategie a zahájení nového způsobu výživy. Západní medicína a orientální concordano: klavír na očistu festivalového bratrance je to, co slouží pro non averne bisogno dopo.
Parola d'ordine: detox
Zkuste zavřít detox na Instagramu: viz 24 milionů příspěvků. Chi ho miluje giura di non poterne fare alespoň pravidelně. Opakovaně jsem tvrdil, že je to jen marketingový vynález, ale naše tělo není schopno zůstat výkonné samo. Chi ha ragione? entrambi. È infatti vero che l’organismo è una macchina perfecta e che gli organi deputati alla depurazione - sistema linfático, reni, pelle, intestina, pulmoni e soprattutto fegato, il directore d’orchestra - sono effective infatica.
Ma je také pravda, že s moderním jídlem, inquinamento delle città, stresem, zneužíváním léků je snadné, aby se tento úžasný macchina dostal pod nadměrnou masu práce. Per questo può essere de tanto en tanto necesaria una “polizia” che “alleggerisca” - správné jako levandule s filtrem intasato - e faccia riprendere il funzionamento otimale. „Tělo budu zásadně vždy udržovat v čistotě: jinak, pokud ověříte progresivní zánět, povede to k okamžité celkové nevolnosti a psychofyzickým poruchám s hromaděním na váze, celulitidou a sklonem ke smutku a depresi, pokud jste vystaveni nedostatek imunitního systému a jeden stav zánětu, který, pokud se léčí, může způsobit, že malátnost je dokonce vážná,“ říká Marco Montagnani, taoistický mistr a odborník na čínskou medicínu. „V orientálních tradicích není detox praxí, při které budeme tamponovat přebytek a „sgarri“ a periodickou údržbu našeho organismu.Coccola, ne trestanec».
I cibi amici del fegato
Digiunare non serve: ci vogliono a cibi amici del fegato. “È comune pensare che drastica restrizione calorica, digiuno o dieta liquida siano i metodi permettere al nostro corpo di disintossicarsi e ripartire, ma non è così. To je pravý opak: účinný detoxikační tip na podporu mytí orgánu, obnovení rovnováhy, nový start metabolismu, funkce, které můžeme aktivovat pouze zavedením cibi a našich specifických trojzubců,“ říká Sara Farnetti, specialistka na vnitřní medicína a funkční výživa.
Pro disintossicare il fegato, organo chiave della depu.razione, meglio limitasi a pasti leggeri ma a base di alimenti funzionali. Assumi je převážně rostlinné, jezte obiloviny, luštěniny a zeleninu ze stagione, zdůrazňujte soprattutto jeho quelle amare che stimolano l'attività epatica: cavolo nero, erbette, cicorie, tarassaco, cime di rapa, brokolice, brokolice.Porta tlustá v tabulce a carciofi: «I carciofi obsahují cynarin a cynaropicrin, silné antioxidanty ve stupni stáří, pohyb žluči a proces depurace plodu, abbasando transaminasi (la spia di un'infiammazione in corso, ndr), triglycerid a cholesterol cattivo“ pokračuje Farnetti. «Osolte zeleninu v olejovém vývaru a insaporirle s pepperoncinem, kurkumou a zezero jsou vhodné strategie ke stimulaci produkce žluči, nejprve prostřednictvím di escrezione delle tossine del nostro corpo. Preziose also le piante aromatiche, specie il prezzemolo che podporuje la pulizia di fegato e reni grazie all’apiolo”.
Via libera ai grassi buoni di pesce, olio extravergine di oliva, avokádo (díky glutathionu, který napomáhá čištění fegata) a frutta secca (2-3 mandorle nebo nocciole sono ideali come spuntino): gli omega 3 questi alimenti aiutano a depurarti kontrastní l'insorgere di processi infiammatori. «Porta spesso v tavola le uova: non affaticano i reni e danno uno sprint al lavoro del fegato» říká dottoressa Farnetti.
Nápad na detoxikaci pasti
Je pro vás těžké zasít? Ecco alcune nápad. K obědu a večeři mohu připravit celozrnné riso tortini s brokolicí, porri, kurkumou; integrální těstoviny s carciofi, aglio, prezzemolo a limone; farinata di ceci alle erbette s guacamole; a zuppa di lenticchie rosse al limone e curcu.ma; vellutata di topinambur, zenzero a zucca al rosmarino; Bílá ryba s cartoccio s cavolo nero s altato v paddle.la. jsi slavný? I mně.
«V účinném detoxu nejen mangi, ma impari a mangiare meglio. Confinarsi in diete estreme, povere di nutrienti, rischia di depriva.re l'organismo e comprometterne le difese. Disintossicarsi naopak slouží k potenciaci imunitní a metabolické účinnosti. Pokud je detox pro dokonalost jaro, roční období, zima je dalším perfektním okamžikem.Pro pročištění organismu, posílení nejdůležitějších funkcí, protože můžeme konzumovat cibi jang, riskal.danti ed energizzanti, come quelli che abbiamo descritto qui»spiega Montagnani. To je krásný dárek k Vánocům za naše pozdravy a naše požehnání.
Tekutá strava
Pojďte la mettiamo con succhi, centrifugati, stratti che, da Gwyneth P altrow v poi, ci vengono venduti jsou zásadní pro giorni detox?
«L'idratazione è essenziale anche per l'eliminazione delle tossine attraverso moči a feci. Pokud je voda zbarvená, moč se nekoncentruje a střevo se rozchází, zatímco dovrebbe tělo se přes noc zcela probudí, aby se vyhnulo kašli, který plod vyvolal poté, co se sorbit z organismu. Occorre idratarsi spesso durante il giorno s důrazem na jeho frekvenci più che sulla quantità. Bylinný čaj Sono ideali na bázi finocchio, slézu, tarassaco, ortica, lopuchu oppure acque s příchutí máty, limone, zenzero a fette.A na rozdíl od toho, jak moc věřím, také jakákoli káva: záležitost s mírou (3-5 šálků denně) aktivuje ghiandola epatica» spiega la dottoressa Farnetti.
Dalla saggezza orientale arrivano rimedi specifici: «Druhá zásada tradiční čínské medicíny, fegato e reni sono legati da una příbuzenství energetica pojmenovaná matka-dítě: i reni sono la madre del fegato per cui, cuando vogliamo' de Poslední jsme dobbiamo dimenticarci di tonificare quello. Pro riuscirci se uvádí bacca di magnolia nebo wu wei zi: přípravek jí čaj a nevypil jsem šálek al giorno. Použijte také succo di melagrana a decotto di fagioli neri (poi puoi tostarli e consumarli como snack), così como un'integrazione con i funghi reishi (ganoderma lucidum), použijte nei processi depurativi del fegato díky cytochromu p450 a chaga (Inonotus obliquo), fungo che rallenta i processi ossidativi del fegato grazie al'acido betulinico e inotodiolo» podle odborníka na orientální medicínu Marca Montagnaniho.
