Allenarsi jen na konci týdne a hodně štěstí! Abychom to odhalili, sono numerosi studi secondo cui l’attività física realizzata durante il week end avrebbe moltissimi beneficio. Poslední vyhledávání provádí Loughborough University (Spojené království) vydávané časopisem Jama Internal Medicine.
Chi sono a víkendoví bojovníci
Já ricercatori hanno stilato il profilo víkendových válečníků, ossia a guerrieri del fine settimana. Pokud je to člověk, který během týdne v práci kvůli impegni troppi nebo stresu nestíhám trávit všechny fyzické aktivity.Vlastní toto scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Z čeho se skládá fyzická aktivita? 150 minut sportu ve střední intenzitě nebo 75 ve vyšší intenzitě se dvěma sezeními na konci týdne.
Prospělo mi to
Kvalitní sono a výhoda pro chi sceglie di allenarsi sólo nebo jemné settimana? Pohybová aktivita s větší intenzitou o víkendu je obzvláště výhodná, a to nejen proto, jak moc drží zdraví, ale i výsledky. Sport vám umožní snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky, umožní vám zlepšit zdraví svalů a kloubů a kardiovaskulární onemocnění.
Gli sport consigliati
Jaké fyzické vlastnosti budeš mít o víkendu? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. Od jógy až po jízdu na kajaku, procházení trekkingem: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, s plným přínosem.
Jóga
Jóga je ideální pro rovnováhu mezi tělem a myslí, toccasana pro tělo, které vám s tempem umožní ještě lepší váš životní styl. Pokud to den dovolí, provozujte tento sport all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Neslouží andare troppo lontano, ale tappetino stačí, hudba je správná a park je pod domem. Tato disciplína má mnoho výhod: podporuje relaxaci, pomáhá vyrovnávat rovnováhu a pružnost. Zakončil jsem meditačním sezením a krásnou masáží, abych se v pondělí vrátil do prádelny, abych se zregeneroval.
Horské kolo
Adrenalina, contatto con la Natura e divertimento: c'è all questo e molto altro in una giornata na horském kole. La bicicletta è l’occasione per concedersi un short escape fuori citta, scoprire nuovi posti e fare sport. I percorsi a disposizione, in tutta italia, sono davvero tantissimi, sia per professionalisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, daleko od dopravy a perfektní pro objevování krásy země.
Jezdec
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel víkend. Tato fyzická aktivita umožňuje pohyb a godersi jedinečné panorama fra valli, borghi a praterie. Andare a cavallo poi comporta così tolik beneficios che castarli tutti è quasi nemožné. Pomáhá svilupparovat silovou rovnováhu, ale také flexibilitu a koordinaci, přispívá k duševní houževnatosti a odolnosti. Dovolte mi zlepšit kardiovaskulární funkce, bojovat s úzkostí a stresem.
Pilates
Konec týdne è l'occasione perfetta per staccare la spina a dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. Ad esempio il pilates! Tento sport, založený na dýchání a ovládání svalů, má velmi pozitivní účinky na vaše tělo. Zvyšuje sílu muscoli, dodává dlouhé a tonizující tělo, addominali piatti a gambe snelle. Instruuje vás pracovat na dechu, pomáhá vám najít své barycentrum a chladnou koordinaci těla a mysli.Nedosáhl jsem vynikajícího držení těla, elasticity, lepší dechové a kardiovaskulární kapacity.
Kayaking
V blízkosti emocí? Il kayak è lo sport giusto per vivere un’experienza adrenalinica ed emozionante. I percorsi, come per la mountain bike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all’interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kayak è che non fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Představuje strečink s basso impacto sulle articulazioni a platnou alternativu ke klasickému aerobnímu strečinku. Pomáhá vám zpevnit břicho a nohy a zvýšit výdrž.
Tekking
D'estate così come d'inverno, il trekking è semper una buona idea per rimettersi in form.Il bello di esta sport da praticare nel víkend è che nabízí tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. Cvičit můžete sami (nebo se svým mazlíčkem), uspořádám párty s přáteli, ale i s rodinou nebo s partou, se kterou sdílím vášeň. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Zatímco pratichi trekking osvobodil mysl a contempo alleni il tělo. Pokud je to sport kontemplace a scoperta, ideální pro zkoumání našich pocitů a dýchání čistého vzduchu.
