La scelta migliore za l'allenamento d'estate? La ginnastica dolce! S příchodem vývaru a dell'afa husté, pokud existuje pokušení opustit sport. Naopak, panství je ideálním obdobím k tomu, abyste opustili místa chiusi, jako je Palestina, a vyzkoušeli nový typ cvičení v kontaktu s přírodou. Allenamenti da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per trovare fyzická forma bez obětí troppi, scoprendo rozmanitého způsobu allenarsi.
Ne sólo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare a ripendere a fare sport, vincendo la pigrizia, spolupachatelé più tempo libero e giornate lunghe.Ze základního pravidla se jako vždy odečítá fakt, že by se mělo vyplňovat postupně a doložit lékařským posudkem pro zahájení jakékoli fyzické aktivity.
Rozmanitá gymnastika
Vyzkoušejte ideální sarebbe scegliere esercizi che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un respirazione attentivea. Gymnastika sladkého dunque je ideální disciplínou, když teplota prudce stoupá. Pokud se jedná o disciplínu, která vám umožní soustředit se a zklidnit, zlepší tonus a pružnost svalů a pomůžete skvělému consapevolezza vašeho těla.
Gli ercizi jsou v tomto případě mirati a progressivei, s distensioni, protahováním a allungamenti. Cítíte-li nejen svaly, ale i klouby, což vede k roztažení krku a obratlů, silnému podráždění ochablosti a sedavého způsobu života. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio nezapojuje jen tělo, ale i mysl.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo typologie di persone en cerca di beneficios diversi. Ad esempio è uno sport ottimo per trovare una postura corretta dopo ore trascorse seduti. Pro ženu v těhotenství je to čisté, protože pomáhá zvládat zvýšenou váhu na obratle a umožňuje budoucím matkám účinně čelit vývaru. Pomalé pohyby a dýchání může prozradit spánek od špatné schieny a od gambe gonfie.
Tento sport je consigliato čistý pro staré lidi, kteří chtějí zůstat aktivní. La ginnastica dolce infatti vám umožní vyhnout se pohybům, které bude potrebbero obtížné, jako je zvedání nebo sedersi. Infine je perfektní alternativou pro nejlepší prasata. Infatti fyzická námaha je nízká, ale výsledky jsou mimořádné s effetti beneficio che covolgono tutto l’organismo.
Gli errorsi da non committere
Pokud je panství ideálním okamžikem vyzkoušet sladký ginnastic, je také pravda, že je zásadní, vždy budu dodržovat některá důležitá pravidla, abych se vyvaroval chyb.
Ignorujte riziko
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamentale, anche se ti alleni d'estate. Il vývar infatti non ti eviterà strappi nebo stiramenti. Andulka, která se zvyšuje, pokud scegli di Allenarti dopo aver trascorso tante ore in ufficio, seduta alla scrivania.
Fare only un’attività
Se vuoi ottenere dei risultati ancora più soddisfacenti, střídejte kardio ginnastica dolce agli esercizi. Per prima cosa fare semper la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti abandonare tutti i tuoi buoni propositi. Nejen: Budu měnit typ cvičení, protože účinky na vaše tělo mají velké výhody. Naše tělo má časem tendenci si zvyknout, zatímco měníme druhy, tyto budou více stimulovat svaly, což zaručí migliori výsledky.
Dimenticare l’acqua
Bere acqua d'estate è importantissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Udržování správné teploty během ohřevu je nezbytné, aby nedošlo k dehydrataci. Pokud se zvýšené pocení a pocení kompenzuje sladkou vodou, zesvětlí bolavá místa a v nepřetržitém režimu.
Allenarsi durante le ore più calde
Když teplota stoupá, tělo se samovolně dostává do lhostejného stresu, který může zvýšit ukotvení più s tréninkem. Vyhněte se dunque di Allenarti nelle ore più calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Nejen, že v těchto okamžicích dne teploměr ukazuje kvaziprohibiční teplotu, ale je zde vyšší koncentrace UV paprsků. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Neproteggersi abbastanza
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Vždy používejte ochranný krém a nanášejte jej na horní část cvičící pokožky. Se passi molto tempo all’esterno e sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre ore. Chraňte čisté gli occhi, indossando degli occhiali da sole utili pro schermare a raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Věnujte pozornost čistě ciò che indossi. I capi syntéza a stíny infatti possono ostacolare il tuo allenamento. Barevné skořápky mají velké množství attirano il calore, rallentando la capacità dell'organismo di thermoregolarsi. I syntetické tkaniny se neodpařují a neodpařují. Prova invece a sfoggiare capi leggeri e comodi, ukazující své colori chiari a tessuti traspiranti.
