Lo leggiamo da sempre: l'esercizio fisico migliora l'umore. A my moc dobře víme, že jde o věci, ale neznáme ragiony, kteří se vzdávají sportovního attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi bude sport ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che koncernu il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe vypadá divně.Sport dovrebbe stancare, ed è così: Dělám sezení odcizení in genere if esausti, ale v re altà fare attività ci regala anche maggiore energie čelit dni.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora umore. Scopriamo perché a jez.
Il potere di ciò che production il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grande roolo ha tutto ciò che production il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
Nelze specifikovat endorfiny a serotoninu, che come rilasciate cuando facciamo sport. Výsledek? Když budu fandit, budu se cítit šťastný, a když budu fandit, budu cítit pocit obecné dobroty.
Studi neukázalo, jak chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.V gergo in molti la chiamano “l'euforia del una sensazione Di benessere che provano molto spesso le persone che praticano corsa su distanze lunghe.
Není dimenticare la dopamin that coming prodotta mezi si svolge attività: anche esta è una grandeata dell'attività fisica, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Pokud se cítím dobře s naším tělem
Avete presente la Sensazione di senso di colpa, když děláme jakýkoli strappo alle regole alimentari, oppure, když poskytujeme šaty ospalým, které chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Kapitán tutte.
Fare sport, ale allontana tento pocit a já se budu cítit dobře s naším tělem. Perché l’allenamento più aiutarci a redefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo sempre indossato, ma che da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché budeme méně náchylní ke smutku nebo k pocitu nedostatečnosti, že když to můžeme zkusit, když nejsme piacciamo. Výsledkem je, že se milujeme a jsme šťastní.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, pokud to jde, ze studií jsme neprokázali, že by člověk, kterého fanoušek nesportuje, lépe spí, nebo se vysmívá výskytu určitých problémů.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benessere. Quindi, také pro tento ragionský tarif fyzického attività migliora l'umore.
Snížit riziko deprese
Fare physical attività nejen migliora l'umore, ma riduce il rischio di depresee. Jíst? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa nota da uno studio.Když zastavím neurotrofické fattori, zlepšíme funkci našeho mozku a příznaky deprese.
Socialità e fiducia in se stessi
Un role importante sul nostro benessere lo hanno anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
Nakolik socialità riguarda, pokud nepraktizujete individuální sporty a doma, je snadné navazovat rapporti v palestre a na koupališti, ale i v parchi a v nelle jsou obecně frekventované fyzickou aktivitou.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile nebo non per noi. Když se snažíme překonat hranice našich limitů, když vnímáme, že pro nás něco je, důvěra se zvyšuje.
Aspekty otázek jsou také důležité pro psychologické dobrodince: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci odvádí pozornost
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche „sgambetto“ di troppo. A sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra attention ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. Že cítím leggeri a podle toho zlepším naše umore.
