Podle nejnovějších studií je to recept na perfektní dovolenou. Protože detoxikuje, regeneruje a je nejlepším způsobem, jak najít harmonii s manželem a dětmi
«Nyní tvrdí více než jedna vědecká studie, že je stres je jedním z faktorů odpovědných za důležitá onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární poruchy a některé formy rakoviny »vysvětluje sportovní lékařka Emanuela Longa. «Ve skutečnosti se zdá, že prodloužený stav napětí vytváří formu v orgánech a tkáních Chronický zánět který pomalu mění svou strukturu a funkce ». Využijte tuto dovolenou pro detoxikovat z městských rytmů, dokonce i na jednoduché procházky. "Tam Příroda dává pozitivní podněty pro tělo i mysl: dýchejte čistý vzduch, poslouchejte praskání kroků na cestě, nalaďte si dech, “radí odborník.
Zvláštní rada
V těchto zařízeních můžete cvičit svobodabez plánů a problémů. „Pokud jste sportovkyně, využijte tyto dny ke změně způsobu tréninku: delší běh než obvykle, pomalé a uvolněné plavání,“ radí odborník. "Jiné tempo vám pomůže znásobit." výhody sportu a jít domů v lepší kondici ».
«V těchto strukturách najdete místní a neošetřené produkty, zdravé, ale bohaté na chuť. A můžete začít vylepšovat svoji stravovací návyky»Navrhuje výživový poradce Riccardo Comastri. "Začít s Snídaně: pokud obvykle chytíte briošku ve spěchu v baru, zkuste ji nahradit domácím dezertem bez průmyslových přísad. NA obědChcete-li posílit svaly, připravte si směs bílkovin, případně rostlinných jako jsou luštěniny, a přidejte sacharidy, nejlépe celé, aby vás nabily energií. A poté, co budete sportovat na slunci, doplňte ztracené minerály jedním Svačina na základě ovoce ».
Zvláštní rada
«Nemysli si, že tě fyzická aktivita opravňuje binge»Pokračuje Dr. Comastri. «Žádné jídlo se nesmí démonizovat, můžete si dát všechno, ale ne přehánět s dávkami, pokud nechcete zrušit výsledky získané sportem ».
«Díky kontaktu s přírodou se budete cítit více vitální a vyjadřuje touhu se hýbat »poznamenává sportovní psychologka Silvia Landi. „Udělejte si čas mezi během, plaváním a exkurzí vychutnat pozitivní pocity, které vám cvičení dává. To, co vám umožňuje zbavit se stresu, je vnímání Welfare, je cítit, že se díky něčemu cítíme lépe ».
Zvláštní rada
"Vyberte aktivitu, ke které mohou." zúčastnit se partner, děti nebo celá rodina: rozměr hry a lehkosti vycházející ze sportu zvyšuje spoluúčast a stimuluje dialog. A je to skvělý způsob tát uzly a tření nahromaděné po zbytek roku “.
«Využít výhodu otevřené prostory pro agrasporting, kde si můžete vyzkoušet aktivity, které jste nikdy nezkoušeli, ty, které se ve městě těžko dělají, jako je trekking, lukostřelba, jízda na koni, “radí osobní trenér Dario Marino. "Neboj se." experimentovat: možná objevíte něco nového, například že silně šlapete na horském kole. A to vás může tlačit, abyste si vzali zpět kolo, které máte v garáži, a použijte ho k práci ». Už jsi sportovkyně? Využijte dovolenou pro měnit typ školení. «Pokud tělo přijímá stejné podněty, v určitém okamžiku klesá jeho schopnost reagovat a dokonce i více spalovat. Takže už nemáš pokrok»Vysvětluje trenéra.
Zvláštní rada
"Využívejte k trénování přírodu: zkuste lezení na kmen stromu k posílení nohou a paží, slalom mezi kameny pro stehenní svaly. Nepřehánějte to však předstíráním, že za týden uděláte to, co jste neudělali za rok. Pokud nejste ve formě, začněte zvyšováním „měkkých“ aktivit postupně intenzita ".
Plavecký bazén, lukostřelba nebo golf: každý zemědělský sport má své vlastní zvláštnosti a nabízí různé aktivity. Zde jsou nějaké příklady.
The Pozemky Maluk v Monte San Vito (AN) je první zemědělský sport narozený v Itálii. Můžete si zde zaplavat, fotbal, posilovna, fitness stezka, jízda na horském kole, fotbal, volejbal.
Colle del Giglio v Ripatransone (AP). Majitelem je olympijský vítěz Yury Chechi, svědectví o projektu. Zde najdete tělocvičnu, bazén a stezky pro horská kola.
Do Health Village v Monterenzio (BO) můžete absolvovat lekce jógy, kanoistika, fotbal, turistika, běh, sportovní rybolov, nordic walking, jízda na horském kole, fotbal.
Ve struktuře Fiumara v Noto (SR) máte možnost vyzkoušet trekking, jízdu na koni, běh, turistiku, stolní tenis.
Alla Glinzhof z Monte San Candido (BZ) můžete si vyzkoušet lezení, jízdu na horském kole, lyžování, plavání a pěší turistiku.
v Ranč Ricavo ve Scarperia (FI) Čeká na vás jízda na koni, plavání, fitness stezka, lukostřelba, trekking, sportovní rybolov.
Alla Margherita z Carmagnoly (TO) je zde možnost vyzkoušet golf, sportovní rybolov, volejbal, fotbal.
Na www.agrisporting.com najdete seznam všech zařízení.
