Tipy a strategie pro ty, kteří hledají těhotenství
Když naplánovat těhotenstvíPrvní radou odborníků je právě to, abyste nebyli nervózní, spěchali nebo nepodlehli panice, třeba neustálými těhotenskými testy. Ve skutečnosti, při absenci konkrétních podmínek, je těhotenství fyziologický, přirozený proces a reaguje na časy diktované přírodou, často daleko od individuálních očekávání. Spasmodický a úzkostlivý výzkum těhotenství může skutečně vést ke změnám v pravidelnosti menstruačního cyklu s následnými obtížemi při identifikaci ovulačního píku, a tedy nejplodnějších dnů v měsíci.
Naučte se rozpoznávat signály a rytmy
Jedna z prvních věcí, které musíte udělat otěhotnět je naučit se znát své tělo. A proto vědět, jak rozpoznat příznaky ovulace, rytmy menstruačního cyklu, jeho variace a možné příčiny těchto změn. Menstruační cyklus nemusí vždy následovat stejný rytmus, protože je ovlivněn působením různých proměnných. Stres je jedním z nich a často jedním z nejvíce podceňovaných.
Jako poznávat plodné dny? Kromě výpočtu ovulace a použití specifických zařízení (test a měření bazální teploty) se ovulační období také některými signály těla. Ne všechny ženy mají takové příznaky ve spojení s ovulací, ale v mnoha případech je možné přesně pochopit, kdy máte ovulaci. Mezi typické příznaky patří: bolest v podbřišku, více či méně hojné krvácení, bolest prsou.
Pokud je cyklus nepravidelný, je vhodné přizpůsobit hledání ovulačního píku pomocí odborného lékaře a také spoléhat na vhodná zařízení. THE test na ovulaci, dnes jsou stále přesnější a spolu s měřením bazální teploty mohou pomoci nakreslit poměrně jasný graf průběhu cyklu.
Péče o sebe
Pokud chcete otěhotnět, je to důležité opatruj se. Proto proveďte všechny doporučené kontroly: pravidelné gynekologické návštěvy, Papové nátěry, ultrazvuk, krevní testy. Dokonce i jednoduchá infekce, jako je například candida, nebo sexuálně přenosná nemoc, může výrazně změnit ovulaci a cyklus, což negativně ovlivní plodnost.
V péči o sebe je také zahrnuta pozornost na emocionální aspekt. The stres a napětí negativně ovlivňuje pravidelnost cyklu. Je proto vhodné snížit tlak a naučit se relaxovat, protože těhotenství považujeme za zcela přirozenou událost.
Životní styl
The životní styl má důležitý účinek na plodnost a řada studií to potvrzuje. Od výživy po fyzickou aktivitu je třeba se starat o všechny aspekty a případně je revidovat, když je dítě žádoucí. Je ve skutečnosti nanejvýš důležité jeden sledovat vyvážená strava, rozmanité a bohaté na všechny živiny nezbytné pro dobrý zdravotní stav.
Je vhodné zvýšit spotřebu potravin bohatých na inositol (molekula plodnosti) a kyselina listová. V takovém případě jsou také užitečné zvláštní doplňky určené pro těhotenství a kojení (které lze také užít během předsudkové fáze). Při plánování těhotenství je také nezbytné přestat kouřit (pomocí metody, která je považována za nejfunkčnější) a výrazně snížit množství konzumovaného alkoholu (odstranění lihovin).
Také tam sedavý životní styl má značný dopad na plodnost. V tomto smyslu je proto nezbytné neustále cvičit (středně intenzivní) a udržovat váhu pod kontrolou. Ve skutečnosti by bylo dobré dospět k početí ve stavu ideální váhy. Změny hmotnosti, zejména pokud jsou významné, mají také značný dopad na trend cyklu, a tedy na jeho pravidelnost.
