Bojujte proti stárnutí pomocí stravy
Co jste si vybrali?
A strava vyvážené a zdravé umožňuje tělu mít správné množství minerálů a vitamínů. Pozor: musíte si přečístoznačení, vybírejte produkty kontrolovaného původu, nejlépe od místních společností, a zaměřte se spíše na suroviny než na předem připravená jídla. Čerstvě sklizené ovoce a zelenina obsahují vysoké množství antioxidanty. I když mohou přitahovat pozornost, když spěchají, zkuste dát přednost loupání ovoce před podnosem předem nakrájeného ovoce. Tam vaření optimální? Rychle. Jak dokazuje některý výzkum, vaření ve vroucí vodě ničí 50% antioxidantů přítomných v potravinách, zatímco po týdnu v mrazák množství flavonoidů je sníženo o 40%. Syrové ovoce a zelenina jsou elixírem mládí.
FANTASY SALAD
Přestávka na oběd ssalát? Ano, ale správným způsobem. Používejte extra panenský olivový olej, bohatý na živiny: nepřehánějte to, stačí dvě čajové lžičky nebo malá lžička. Zvolte i rajčata, které obsahují lykopen a pomáhají regulovat krevní tlak, mrkve, bohaté na vitamíny a be-karoten. Avokádo, bohaté na kalorie a velmi výživné, je vynikajícím zdrojem antioxidanty a dodá obvyklému jídlu živou chuť. Nezapomeňte na vůně: cibule, česnek, rozmarýn, bazalka jsou dobré pro tělo a přinášejí dechléto na stole.
ČAS NA SVAČINU
Jsou dny, kdy ji šikanuje chci pauza: nepopírejte tuto potřebu těla, ale naučte se a vybrat dobrý. Ovocný koktejl nebo zeleninový koktejl budou také ideální pro ty, kteří drží dietu. Kromě toho připraví lahodné občerstvení, aniž by vás zatěžovalo, vitální a prospěšné díky minerálům, vitamínům, vodě, antioxidantům. Případně hrstka ovoce suchá, vzácná pro obsah omega tři a čtverec černé čokolády, zdroj flavonoidy.
VĚDĚTE A SOUVISEJTE
THE semena jsou cenným zdrojem minerálů, mastných kyselin a antioxidantů. Často jich nespotřebujeme dost, ale znovuobjevení jejich důležitosti nám umožňuje obohatit a zpestřit to strava denní jídlo. Semena můžete rozdrtit a přidat do porce jogurt, lákavý recept i na omáčku světlo pro použití na maso a saláty. Případně nalijte lžíci do salátu nebo misky Ryba, vysoce výživné díky přítomnosti omega tří základních látek pro zdraví.
