Štěstí, strach a strach jsou smíšené pocity, které lze zažít během těhotenství nebo v období po porodu
Štěstí, strach a strach jsou protichůdné pocity, které lze zažít během těhotenství nebo v období po porodu a které souvisejí s obtížemi přijímat probíhající změny. Ale nestyďte se za to. Naopak, je důležité o tom hovořit s přítelem, se svým partnerem a kontaktovat ad hoc sdružení, abyste našli lék, který pomůže obnovit rovnováhu.
„Neexistuje univerzální řešení,“ vysvětluje Claudio Mencacci, ředitel odboru neurovědy a duševního zdraví Fatebenefratelli-oční medicíny v Miláně. «Na základě příznaků je možné vyhodnotit například průběh psychoterapie nebo účast na skupinových terapiích společně s dalšími ženami s podobnými příznaky. V případě úzkosti může být řešením svalová relaxace nebo technika kontroly těla a dechu. Samozřejmě jsou někdy nutná anxiolytika a antidepresiva, ale jedná se o léčbu pod lékařským dohledem ».
Doporučuje se také každý den udělat něco pro sebe a vyvinout úsilí. A pokud nevíte, co dělat, můžete zkusit vybrat z deseti tipů vyvinutých ve spolupráci Onda, Národní observatoře pro zdraví žen. Zde jsou.
- Pamatujte, že úsměv je dobrý pro vás i pro vaše okolí
- Rozesmejte své dítě: budete se smát i vy!
- Opatruj se
- Zaměřte se na šťastnou myšlenku
- Pokud se cítíš smutný, zavolej příteli
- Vytvoříte prostor pro něco, co máte rádi
- Objměte se a nechte se obejmout
- Pokuste se s trochou ironie a odstupu podívat, co prožíváte
- Dopřejte si nějaké potěšení
- Pokuste se rozptýlit i tím, že opustíte prostředí, ve kterém žijete
