Uvolněte se, cítit se dobře, znovu získat úsměv
TVOJE POTŘEBY
O víkendu často končí volný čas schůzek a věcí, které je třeba udělat, ale riziko je, že … naše tělo vůbec nesouhlasím! Už vás někdy bolela hlava uprostřed večeře nebo jen ve chvílích, kdy jste mezi ostatními? Podle psychosomatiky to může být známka potřeby samoty a ticha. Naučte se dopřát si pravý odpočinek, zejména o víkendech, a začněte brát věci s sebou menší tuhost a více spontánnosti, méně organizace. Učit se Užívat si život je dobré pro tělo i mysl.
PRAVIDELNÁ FYZIKÁLNÍ ČINNOST
Sport s tím bojuje stres, o čemž svědčí četné lékařské výzkumy. Potkat hluboký stav relaxace Nestačí opustit pracoviště: je nutné dát si čas na uvolnění emocí a rozpuštění nahromaděného napětí. Jděte si zaběhat nebo se projít, to stačí 20 minut v dobrém tempu, aby se tělo rozhýbalo, cítilo svaly ta práce. Uzavřená prostředí e špatně větrané patří mezi faktory, které mohou problém zhoršit. Zhluboka dýchejte a hledejte zelené plochy v blízkosti domova, kde můžete zažít pocit regenerace, úlevy a klid mysli.
ZDRAVÍ V JÍDLE
Večeře s přáteli nebo aperitiv s kolegy může vyvolat touhu po sklenici s přáteli. Použijte umírněnost: vyberte si kvalitní víno, nepřehánějte to a vezměte v úvahu únavový faktor. Když týden skončí, tělo cítí, že se může pustit, a proto je důležité poslouchat své potřeby, klidně brát věci a mít trpělivost sama se sebou. Vyvarujte se klobás, smažených potravin a příliš komplikovaných receptů, zejména a večeře, protože mohou zhoršit bolesti hlavy. Lepší jednoduchá jídla, spousta zeleniny, výživné a lehké přísady.
HYDRÁT … VNĚJŠÍ A VNITŘNÍ!
Zapomněli jste se napít? Splést se! Sklenice vody může být vzácná. Správná hydratace pomáhá překonat bolesti hlavy. Voda zabírá 90% těla u kojenců a asi 75% u dospělých: jsme z vody. Ve vodě, kterou regenerujeme, objevujeme potěšení z lehkého vznášení, zažíváme jinou dimenzi. Podle nedávného výzkumu plavání snižuje i úrovně stresu a podporuje flexibilitu: dokonalá aktivita k procvičování, alespoň jednou týdně, pomocí které lze najít klíč k fyzická a duševní relaxace. Každý večer si dejte 10 minut na protažení, krk a ramena prospívají a ráno nebo na konci dne vypijte sklenici vody s lžičkou hořčíku, jejíž nedostatky mohou mít přímý dopad na poruchy zdraví.nálada a bolesti krku.
