Přirozené strategie, jak čelit změně sezóny
Tam sluneční světlo ovlivňuje metabolismus: díky slunci zvyšuje produkci Vitamín D, úrovně úzkosti jsou sníženy a pokožka získá nový lesk. Zde je návod, jak co nejlépe využít návratnost jaro.
NAUČTE SE RELAXOVAT
Budování večerní rutiny je apozitivní zvyk, protože pomáhá relaxaci. Máte rušný život? Až skončíte s prací, naučte se vážně odpojit: dnes jsme zvyklí běžet a přemýšlet Rychlost, ale tělo potřebuje čas. Podle průzkumu National Sleep Foundation ve Washingtonu vydávají počítače a elektronická zařízení, jako jsou videohry, světlo, které může ovlivnit nervový systém: kvůli účinku vzrušující, výroba melatonin je snížena. Večer je lepší nahradit internet a videohry alternativy schopen uvolnit tělo i mysl. Ano knihám, časopisům, hlavolamům nebo kreativnímu koníčku, jako je malování, šití a DIY. Doma vytváří uvolňující atmosféru se svíčkami a kadidlem, je důležité, aby prostředí, ve kterém žijete, bylo hnízdem, kde můžete opustit jakékoli Napětí.
CO JÍŠ?
Přineste jídlo bohaté na tryptofan, jako je oves a hnědá rýže, které pozitivně ovlivňují hladinu serotonin a melatonin. Abyste se vyhnuli pomalému a pracnému trávení, zaměřte se na výživná jídla a vaření dušená. Ricotta, modré ryby, saláty se sezónní zeleninou a posypané semínky sezam společně s ovocným salátem tvoří perfektní přísady do jídla, které vám může dát Napájení a podporovat spánek, vyhýbat se náhlým poklesům hladiny cukru v krvi. Alkohol, čokoláda, stárnuté sýry a potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou sladkosti a občerstvení průmyslové výroby, se konzumují s umírněnost, nejlépe ne na večeři. Je to vynikající příležitost uspořádat a deník jídlo: vyzkoušejte nové recepty a popusťte uzdu své kreativitě psaním receptů a pocity: jídlo ovlivňuje naši emoční úroveň.
SLADKÝ RELAX
Ztlumte světla, přepněte smartphone do režimu vibrace a vyberte si zábavnou zábavu. Mezitím si můžete dopřát horký nálev s lžící medu, přírodní antibiotikum schopný posílit imunitní systém. K trávení a podpoře spánku si vyberte lékořice, limetku, meduňku, hloh, verbenu, levanduli a chmel, které pomáhají trpět nervovou gastritidou. sedativní a podle nedávných průzkumů může díky moci zlepšit sexuální sféru afrodiziakální. Víte, že chmel můžete použít také jako lék na krásu? Nalijte velké množství do teplé vody vany. Tato rostlina, známá výrobou piva, uklidňuje napětí a relaxovat, zmírňuje bolesti kloubů a má léčivé vlastnosti. Když teploty stoupnou, je snadné se dostat na konec dne unavené nohy a oteklé: vynikající přírodní koupel na nohy s hydrogenuhličitanem, hrubou solí, olejem z čajovníku nebo éterickým olejem levandule.
ČAS NA SEBE
Čeká vás období náročný? Může se stát, že budete spát méně hodin, než jste čekali, ale hektické životní tempo může případy zvýšit nespavost, proto je nezbytné jednat o blahobytu mysl. Když jsou dny plné závazků, večer potřebujete čas na uvolnění emocí, dekomprimovatvyčistěte hlavu od myšlenek. Horká sprcha má regenerační účinek a pomáhá rozpouštět napětí sval. Přidejte několik kapek levandule, ylang ylangu, neroli nebo éterického oleje sladký pomeranč v bublinkové lázni nebo v difuzéru pro relaxační účinek. Deset minut protahování a měkká kombinéza pomáhají jemně se starat o tělo. Udělejte si čas pro sebe. Místo toho, abyste pracovali pozdě a spali, jakmile je hotovo, bude půlhodina nebo hodina na pohovce tím pravým hýčkat. Daydreaming vám umožňuje dát své myšlenky do pořádku a zhodnotit situaci, osvobodit mysl a vylepšit vaše vnitřní zdroje díky síle představivosti.
