Hladká pokožka bez vrásek se zdravým leskem? Vyberte si potraviny, které bojují proti známkám stárnutí a otupělosti
Mít jeden krásná kůže je to částečně dar genetiky, pro další velkou část je to přirozený výsledek neustálá péče a ochrana od atmosférických látek, jako je slunce, chlad a vítr. Kůže však může být vylepšena a udržována Mladá dokonce i zevnitř výběrem správných potravin, tedy těch, které jsou schopné je vyživovat a hydratovat, čímž zabraňují vzniku vrásek a matné pleti.
Prvním dobrým skutkem je privilegovat jednoho vyvážená strava a kompletní se všemi druhy živin. Ve skutečnosti je to často nevyvážená, nedostatečná výživa (nízkokalorické diety („tahy“) nebo nadměrně bohaté na „špatné“ cukry a tuky, aby negativně ovlivňovaly regeneraci buněk a udržování správná hydratace dermis.
Jsou tu také potraviny schopen poskytnout výživu pokožce, oddálit stárnutí a posílit ji ochranná bariéra. Objevte veškerý jeho potenciál procházení galerie!
Drobné plody, aby se nezčervenaly
Když zarudnutí tváří není jen kvůli emoce nebo plachost, stává se mnohem méně příjemnou a snesitelnou. To je případ kdo trpí couperose a křehkost kapiláry, díky níž jsou žíly evidentní podkožní (klasická růžová skvrna ve tvaru "motýla"), zejména pokud je kůže vystavena tepelné změny a nejsou dostatečně chráněni.
Osoby trpící kuperózou by měly konzumovat dobré množství potravin s vlastnostmi chrániče váz jako Červené plody. Borůvky, maliny, rybíz a ostružiny jsou ve skutečnosti velmi prospěšné pro křehkou a citlivou pokožku, protože posilují a chrání zevnitř.
Zdravé působení červených plodů, bohatých na antioxidanty, jako je třísloviny a antokyany, je rovněž podporována přítomností Vitamin C. v dobrém množství a výhodách organické kyseliny jakokyselina jablečná a kyselinu vinnou.
Pružnost pokožky a pevné nervy
The vrásky a známky stárnutí mají volnou ruku, když pokožka ztrácí pružnost, produkci kolagen místo toho klesá a zvyšuje dehydratace. První věc, kterou musíte udělat, je pít víc, zatímco snižuje množství sůl požívat každý den (nahradit jej například aromatickými bylinami).
Pro zvýšení pružnosti pokožky je dobré vložit sušené ovoce jako zdravé občerstvení a navíc funkční také pro hubnutí a udržení zdravé hmotnosti.
Mezi nejúčinnější sušené ovoce pro krásu pokožky patří vlašské ořechy a mandle. Zvláště druhý výrazně zvyšujepružnost a jas epidermis, také uklidňující nervový systém (díky hořčíku) jako příjemný vedlejší účinek. Jsou dost asi deset mandlí denně aby byla pokožka dobře hydratovaná a vláčná.
Dýně pro efekt bonne mine
Zvláště ti, kteří žijí město on to dobře ví: kůže, i když je o něj dobře postaráno a je chráněno, často má tendenci přijímat a našedlá pleť a rozhodně nudný zadušený vzhled. Obnovit pleťbonne mine efekt (mírná barva na lícních kostech, která je okamžitě zdravá), je vhodné doplnit stravu potravinami bohatými na beta-karoten.
Druhé jsou všechny druhy zeleniny oranžová barva jako mrkev, meruňky, dýně… Beta-karoten působí proti výrobě volné radikály a zároveň chrání pokožku před slunečními paprsky, např znečištění atmosférický a udržuje ho jasný a mladý. Kromě toho beta-karoten chrání tělo před virus a bakterie, posilující jejich imunitní systém.
Kompletní jídlo i pro pokožku
Špatná strava bílkoviny může také způsobit slabost (a ztrátu) vlasů vysušení pokožkya důsledky, jako jsou jemné linky a vrásky.
L 'vejce je to kompletní jídlo, které by nemělo chybět v týdenní stravě a jehož konzumace se doporučuje v dávkách 2-3 vejce za týden. Žloutek i bílkovina mají ve skutečnosti pro pokožku významné blahodárné vlastnosti, které ji zaručují kompaktnost a tón. Zejména žloutek je bohatý na základní minerály, jako je železo, fosfor a vápník.
Dále vždy v žloutek vejce, je z toho dobré množství vitamínů skupina B, z karotenoidy (červená / oranžová barva žloutku) a především Vitamín D, nezbytné pro kosti, kůži a vlasy. Jsou stejně početní bílkoviny a fosfolipidy, nezbytné pro pohodu dermy.
Na druhé straně je albumin bohatý na voda a minerální soli, a proto zvlhčující.
Jak konzumovat vejce pro krásnou pleť? Lepší ne smažené, protože „špatné“ tuky při smažení by unavily játra a špatný stav jater znamená nezdravou pleť a nečistou pokožku. Lepší vaření à la coque , velmi stravitelné a s nízkým obsahem dalšího tuku.
Antioxidanty a protizánětlivé
Mezi nejvíce prospěšné potraviny pro kůže (a obecně pro zdraví) existují koření, většinou kurkuma je Zrzavý. Oba jsou velmi bohaté na antioxidanty, které se chovají jako proti stárnutí a také provést protinádorovou akci díky účinku protizánětlivý kurkuminu e gingerol (aktivní složky kurkumy a Zrzavý).
Tato koření také upřednostňují detox a proto jsou ideální pro období po závislostech na jídle nebo po alkoholu. Kurkuma i zázvor důkladně detoxikují játra, čímž podporuje regeneraci buněk a vylučování toxiny. Kurkuma, aby byla dobře asimilována, musí být vždy užívána v tandemu s Černý pepř a lepší, pokud je „dopravován“ dobrým tukem (například EVO olejem nebo lněným olejem), zatímco zázvor se může stát hlavní složkou infuze detoxikační látky inspirované Ájurvédská medicína, také usnadňuje likvidaci tuků a kalorií díky svému termogennímu působení.
