Co je bioenergetika a jak funguje, přístup psycho-těla vyvinutý Alexandrem Lowenem k překonání napětí integrací těla a mysli
Už jste někdy zažili hodinu bioenergetiky? Díky dechové techniky, cvičení a chvíle relaxace, tento přístup, schopný pracovat na rovnováze těla a mysli, znamená překonat bloky které na nás fyzicky i psychicky působí.
Tady jsou užitečné informace o bioenergetice, disciplína vyvinutá díky práci Alexandra Lowena, studenta Whilhelm Reich, rakouského neuropsychiatra, který byl studentem Freuda, známého tím, že vyvinul přístup psycho-těla.
Co je to bioenergetika?
The psychoterapeut a psychiatr Alexander Lowen se narodil v New Yorku 23. prosince 1910 a zemře v roce 2008 v Kanadě po existenci věnované studiu a šíření bioenergetické analýzy, považován za psychoterapeutický přístup k mediaci těla založený naintegrace těla a mysli.
Po absolvování lékařské fakulty Alexander Lowen zakládá v New Yorku Mezinárodní institut pro bioenergetickou analýzu , IIBA, kde pracuje jako ředitel dalších čtyřicet let.
K jeho výzkumu napíše: „Bioenergetická analýza je přístup, který integruje tělo do analytického procesu, protože tělo je osoba. Jakýkoli problém přítomný v osobnosti se proto projevuje jak v tělesném projevu, tak v psychologickém projevu. Tyto problémy lze přesně identifikovat počínaje pohyblivostí těla pokud umíte číst jeho jazyk. Tělo také obsahuje vzpomínka na každý zážitek že osoba prošla, proto je to možné číst životopis člověka vycházející z dynamické struktury jeho těla. Z teoretického hlediska to můžeme říci každá prožitá zkušenost je strukturován v tělech lidí i v jejich myslích ».
Jak funguje bioenergetická praxe?
Pokud vás tento přístup zaujme, nic nevíte … může vám pomoci! L 'absence očekáváníve skutečnosti je schopen hrát pozitivní roli a nechte nám volnost experimentovat aniž bychom měli mentální vzorce o tom, co by se podle nás mělo stát
"Na začátku hodiny jsem vysvětlil tu bioenergetiku." to má co do činění s dýcháním a samoregulací: tyto dva aspekty jsou zásadní, protože tvoří jádro práce, “vysvětluje Marica ArtosiSomatorelační poradce a dirigent tříd bioenergetiky.
Naučit se naslouchat znamená získat povědomí na tom, co se děje s mým tělem, cítit, jaké emoce se objevují, a zastavit, když to bude nutné.
Vybavení pro hodinu bioenergetiky je stejné, jaké byste si přinesli do tělocvičny: oblek a pohodlné oblečení. Cvičení, která mají být provedena, zahrnují fyzickou úroveň, ale v čem je zvláštnost? Na určitém tělesném napětí se pracuje a obvykle je každá lekce navržena tak, aby aktivovala konkrétní oblasti těla.
«Cílem cvičení je pokusit se získat více napětí ve srovnání s již existujícím napětím »vysvětluje odborník« Není to vždy snadné. Může se to stát také narazit na bolest, protože je nutné toto napětí zvýšit ».
Energetické procesy v těle jsou silné ve vztahu ke stavu vitality ve kterém vnímáme sami sebe. Napětí na chronické úrovni má tendenci zesílit podmínku tuhosti, schopný snížit naši energii a zhoršit psychofyzickou pohodu: den za dnem cítíme se vybití, smluvně, neschopný opustit emoce a relaxovat.
Bioenergetika: jak to funguje
Je to možné účastnit se individuální relace, zejména za přítomnosti konkrétních problémů, však týmová práce přidává základní komponentu danourelační zkušenost.
Postupem času skupina se stává opakující se schůzkou a pokud se účastníci mohou časem změnit, je stejně pravda, že kvalita práce se vyvine do pouta, které může zahrnovat i dynamiku práce. V některých cvičeních pracujete ve dvojicích a to pomáhá zlepšit aspekty související s empatií, kontaktem, hanbou a schopností pustit se.
Obvykle vedoucí skupiny zvolí jeden den v týdnu kde se nacházíte: obvykle se doporučuje jeden týdenní frekvence, ale od prvního sezení je možné pocítit první výhody a dokonce i při dvou měsíčních schůzkách je možné vnímat pozitivní účinky.
«Práce posílením bloku znamená přivést jej do pozornosti a nechat jej vystoupit na povrch tak, aby vytvořit bod zlomu. Nemůžete to nechat jít, dokud to nevnímáte, protože až když se to objeví, uvědomíte si, co prožíváte, “vysvětluje Marica Artosi.
Když si dáme šanci přestat a zůstaňte v pocitech, které zažíváme, zjistíme, že za napětím je a bolest dlouho neslýchaná. Skrze bolest také přicházíme vnímat naši potřebu ji opustit. Otevírá se nová perspektiva: schopnost porozumět zprávě z těla. Samoregulace znamená právě to, přijímat své limity… a souhlasit s jejich sdělením druhému.
Cítit své limity
Existují lidé, kterým se v době cvičení daří, i když pociťují obrovskou únavu vydržet i vysokou úroveň bolesti. Může se stát, že se dostanete do výkonu a chcete provést pokyny nejlepším možným způsobem: často se to stává lidem s vysoce vyvinutý smysl pro povinnost, kteří jsou schopni uplatňovat silnou disciplínu vůči sobě i ostatním.
Jiní se naopak bolesti vyhýbají a jakmile pocítí nepohodlí, mají tendenci se od ní téměř okamžitě vzdálit a nasadit si bezpečná vzdálenost nepříjemné pocity.
Cvičení se skládá z zkus tam být a dopřát si to, co zažíváme. "Když je bolest nadměrná, je to důležité." naučit se zastavit, na druhou stranu, pokud to, co vnímám, má nízkou úroveň, pak ji mohu na několik okamžiků prodloužit a zůstat s těmito vjemy trochu více v kontaktu. Tento trénuje nás k hlubšímu vnímání a umožňuje nám to udělat zásadní krok v pocitu těla, “vysvětluje odborník.
Disciplína se stává klecí, jakmile se stane sklon k perfekcionismu nebo ztuhlosti; druhý extrém však vede k odchodu a uniknout ze všeho, co je obtížné. Právě v této obtížnosti se učíme důležitou lekci o tělesném prostoru: jaká je zdravá hranice musíme se cítit dobře?
Nechte se jít na emoce
Samoregulace znamená naučit se slyšet kde opravdu leží moje hluboká potřeba.
Tělo je náš domov a dobře žít, je nutné tento prostor respektovat, chránit ho díky hranici, jako bráně, kterou můžeme zvolit zavření nebo otevření v závislosti na kontextu a momentech.
V každodenním životě se to často stává je těžké říct ne, ale ještě to udělat, je udělat hranici mezi tím, co je pro nás přijatelné, a tím, co nemůžeme přijmout.
«Jedním z učení bioenergetického přístupu je učení se schopnosti cítit své limity, uvědomte si to a nebojte se, spíše je respektujte a v první řadě je přijměte, “uzavírá odborník.
Alexander Lowen napsal: „Každá část těla přispívá k naší smysl pro sebe, pokud jsme s tím v kontaktu. A tento kontakt můžeme mít, pouze pokud je živý a mobilní. Když každá část těla je nabitá a živá, cítíme se živě a šťastní. Ale aby se to stalo, musíme odevzdání se tělu a jeho pocitům".
Naučit se poslouchat je první akt důvěry k sobě.
