Deset inspirací, jak si lépe užít nejchladnější období
Začněte zimu prožívat jinak: už jste si to někdy mysleli i špatné počasí má své výhody? Například podle několika lékařských výzkumů běh venku v zimě pomohlo by to metabolismu a proces hubnutí, spíše než běh v létě: ještě jeden důvod opustit dům a potěšit se pohlazení ostrého vzduchu na tváři.
Zde je 10 užitečných strategií pro přežití mrazu a úsměv. I špatné počasí!
1. Dobré ráno začíná ráno
Začíná dobrý den probuzením? Není to jednoduchý podnik, odpovíte. Přesto je pravda: v zimě, zejména kvůli chladu a slabému osvětlení, cítíme se línější a touha přezimovat stoupá k nebývalým vrcholům. Probuzení s úsměvem je nezbytné začít den dobře.
Pokuste se spustit poplach o čtvrt hodiny. Tuto zlomek času můžete využít klidnou snídani (možná si večer připravte nezbytné), dopřejte si voňavou sprchu nebo si užívejte teplo postele a jemným protahováním protahujte svaly. Mějte přestávku pro sebe dodá vám energii, kterou potřebujete, abyste zvládli den s větším sprintem … a probudili se ochotněji.
2. Oblečte se do barev … je nová černá!
Díky svetrům a kabátům se ve stinných zimních barvách cítíte těžší a šedivější? Změnit návyky e tuto zimu vyberte barvu: dost s obvyklými černými perinami! Chcete-li znovu objevit radost, získejte pomoc od módy. Potažený energií s barevnými kabáty a šaty!
Postavte se změnám v šatně beze strachu: buďte neoblomní a snažte se zachovat pouze to oblečení, díky kterému se budete cítit opravdu dobře ve své kůži. Můžete uspořádat odpolední směny s přáteli a bavit se na vyměňovat oblečení a obuv. A pamatujte: někdy stačí jen jeden doplněk nebo rozmarný šperk dodejte obvyklému svetru novou vitalitu a budete se cítit smyslně šik.
3. Čelte sezónnímu smutku beze strachu
Sezónní smutek existuje a označuje čas, kdy cítíme se křehčí a vystaveni našim slabostem: místo toho, abychom se jich báli, začíná dialog s pocitem melancholie, který nás během špatné sezóny cítí sevřený.
Může mluvit o vašem nutkání mít pomalejší rytmy, vaše tělo se musí cítit tak online a zdarma, jak se to děje v létě, nebo závazky, které někdy zaplní váš den se závažnými následky ve smyslu stresu. Zeptejte se sami sebe, co se děje e poslouchejte nejhlubší pocity vašeho těla.
V rolnickém životě byla zima považována za období režimu nízké aktivity: dnes jsme odpojeni od rytmů přírody, ale nadále s nimi budeme spojeni prvotním způsobem. Navzdory závazkům zkuste zpomalit: někdy špatná sezóna jednoduše naznačuje znovuobjevení pomalosti.
4. Hýbejte se!
Sportování je důležité, zejména v zimě, kdy množí se příležitosti k lenošení spolu s kalorií typických pokrmů chladných dnů. Podle některých studií sport spouští neuronální mechanismy, jako je udělá nás více euforickými a energičtějšími, pokud je vybrán na základě vašich vášní. Cíl? Žádná výzva, prosté potěšení z cítit své tělo pružnější a pružnější.
Zažijte sport, který jste nikdy nedělali, a možná uspořádat výlet s přáteli: společné aktivity vám poskytnou větší motivaci. umět zkuste aqua aerobik, nosit plavky a ponořit se do vody a najít špetku léta, nebo disciplína jako zumba, ideální pro kombinaci fitness a hudby.
Dáváte přednost méně nákladné činnosti? Nejlepší činností, jak zůstat fit (bez nákladů!), Je spustit: běhat nebo jen chodit pomáhá metabolismu, zlepšuje epidermis a je považován za přírodní antidepresivum.
5. Postarejte se o svou krásu
Pokud vás zimní období vypne, zapalte své nadšení a malý dárek pro sebe: naučit se starat o svou krásu.
My ženy se stáváme snadno nepoddajnými když se necítí atraktivní. Zkuste si myslet, že máte celou zimu, abyste dosáhli požadovaného tvaru. Dopřejte si nějaké dobroty, ale nezapomeňte je použít spousta polévek a vývarů k očištění. Chraňte svou pokožku přírodními oleji a pijte hodně vody.
Vytvořte si svůj vlastní rituál krásy přeměnou domu na lázně: potřebujete pouze peeling, který se má provádět jednou týdně, nebo masku na obličej, kterou si můžete sami připravit. Zábava a pohoda zaručena!
6. Naplňte se světlem
Naučte se pronásledovat světlo: světelná terapie je pomoc proti depresi a zahrnuje použití infračervené lampy, ale můžete velmi dobře obejít náklady s osvěžující (a zdarma!) chodit na čerstvý vzduch.
Nebudete se jen opalovat v horách: využijte krásných slunečných dnů pro chůze za denního světla. Můžete využít příležitosti přestávky na oběd: stačí 15 minut nebo půl hodiny, pro ty, kteří mají více času protáhnout nohy a dýchejte svět kolem sebe. Přirozené světlo oživuje pokožku … a náladu!
7. Meditujte
Očista a trénink těla jsou přinejmenším stejně důležité jako ony najděte okamžik odloučení a ticha znovu objevit naši vnitřnost: dělat jógu je dobré pro srdce, pomáhá nám dobře stárnout a pomáhá mysli najít větší koncentraci, vynikající nástroj, jak uniknout stresu a žít všední život uvolněnějším způsobem.
Nečekejte, až budete mít čas: stačí čtvrt hodiny meditujte a utáhněte se na klidném místě kde v tichosti uvažovat o pohybu vašich myšlenek. Denní strategie? Zpomalte, protože když příliš běháte, můžete si znovu najít čas je nutné přestat.
8. Užívejte si své prostory
Není třeba říkat: letní večery, kdy je to možné, jsou úžasné zůstaňte až do pozdních večerních hodin a vnímat téměř nekonečný den. Zima má však také své výhody: kvůli chladu a tmě existuje větší touha zůstat doma. Proč nevyužít příležitost přečíst si knihu, kterou jste dlouho chtěli začít?
Zpočátku, zvláště pokud často chodíte v noci, to bude vypadat téměř divně vnímat ticho domu, ale brzy zjistíte, že máte k dispozici celé večery, abyste mohli experimentovat s novými aktivitami a koníčky.
Proměňte svůj domov v teplé hnízdo s pohodlnými křesly, obalový pléd a spousta polštářů… A pak pozvěte své přátele! Bude úžasné sdílet, například jednou týdně, večer věnovaný filmům nebo společně vařit lahodné pokrmy k jídlu, zatímco za okny zuří zima.
9. Cestování
Musíme si to přiznat: na rozdíl od minulých generací pro nás maximální pohodlí je normální a možná z tohoto důvodu máme sklon k lenivosti, zejména během chladné zimy. Je zapotřebí trochu úsilí: naučit se nebát chladu a trénujte se, abyste zažili zimu špatného období jiným způsobem a nechte se inspirovat nadšením ostrého vzduchu.
Cestování vytváří podněty a umožňuje vám to vědět nová místa a nový životní styl. Nemusíte jít daleko: stačí půl hodiny vlakem a volné odpoledne v nedalekém městě, které budou objeveny mezi výstavami a neplánovanými procházkami.
10. Naučte se zpomalit
Zimní sezóna díky podívané a příroda vykrystalizovala v bílém tichu ledového okamžiku nám zanechává důležitou lekci: schopnost vědět, jak zpomalit.
Stejně jako hibernační zvířata se můžeme naučit řídit čas jinak: Přeexponování prací a závazky nás nezvýší produktivitou. Zkuste se vypořádat s jednou věcí najednou a dejte si jednu řada malých a dlouhodobých cílů. Opatrně se starejte o své tělo a ducha, starejte se o svou pokožku a zlepšuje imunitní systém díky vyvážené stravě.
Ber to s klidem. Neváhej dopřejte si šálek horkého bylinného čaje a najděte si v šílenství dnů okamžik věnovat se sobě a umlčet. Ticho k zamyšlení a naslouchání, smíchané s rytmy lijáku a řídkého sněhu. Chcete-li se dostat ven ze zimy krok za krokem, cestou po ročních obdobích duše.
