Budujte své štěstí počínaje zdroji, které máte: podpora změn znamená otevírání se novým možnostem. Naučte se vyjadřovat své potřeby a soustřeďte se na to, co vás dělá nejšťastnějším. Díky meditaci všímavosti si více uvědomujete a zvyšujete sebeúctu
Jak uvolnit pozitivní emoce a zvýšit sebeúctu
The pozitivní emoce nejsou něčím, co nám náhodou spadne do hlavy: pravdou je, že pozitivitu jako přístup k životu je třeba pěstovat.
Richard J. Davidson, profesor psychologie a psychiatrie na University of Wisconsin-Madison, zkontroloval účinky emocí na mozek. Výsledek?
Zdá se, že levá mozková hemisféra je spojena s pozitivními obrazy, zatímco negativní a stresující emoce vedou ke zvýšení aktivity pravého mozku spojené s kreativnější sférou.
Vedení společnosti pocity je to výsledek velmi jemné rovnováhy. Neurotransmitery, jako jsou dopamin, spojené s potěšením a koncentrovanější v levé hemisféře, např serotonin, přítomné ve větším množství v pravém mozku, mají také vliv na fungování imunitní systém, jak vysvětlují nejnovější studie v neurovědě. Když jsme v depresi a necháme jít negativitu aniž bychom měnili důvody našeho stresu, škodíme si a poškozujeme své zdraví.
Když máme špatnou náladu, máme tendenci soustředit se více na detaily, naopak pozitivní stav mysli pomáhá lépe zohlednit přehled: myšlenka se jeví více vědomá a schopná zohlednit další variace, odpovědi se zvyšují kreativní.
Postoj kštěstí bylo to strategické pro vývoj našich předků: vysvětlit to je Barbara Fredrickson, profesor psychologie na University of North Carolina ve Spojených státech a vedoucí výzkumné laboratoře pro pozitivní emoce. Pěstování dobré nálady má vliv na duševní jasnost, zvyšuje představivost a pomáhá nám reagovat tváří v tvář špatným úderům života. Jde o to naučit se vidět sklenici napůl plnou? Ano, ale nejde jen o otázku optimismu.
Využijte své zdroje a svoji sílu proti negativním událostem
Pozitivní emoce pomáhají rozvoji osobnost a podporovat sebeúctu, protože vám umožňují reagovat na negativní události s větší silou a jasností.
Nejde jen o otázku optimismu: termín všímavost, v dnešní době stále více rozšířené, naznačuje duševní stav vědomí. Žít s větší pozorností k tomu, co se děje kolem nás a uvnitř nás, znamená naučit se lépe dekódovat naše potřeby. Díky tomuto postoji se zlepšuje naše schopnost výběru, rozvíjí se větší kapacita představivosti a zvyšuje se schopnost odolávat obtížím.
Každý člověk má v sobě neuvěřitelné zdroje, jde o to začít cítit sílu, nesmírné a tajemné, které máme uvnitř. Vděčnost, radost, naděje jsou součástí přirozená odolnost díky čemuž jsme schopni překonat negativní momenty a jít nad rámec jednoduchého podnětu k přežití, směrem k velkorysé a plné existenci.
Nebojte se o budoucnost, zaměřte se na přítomnost
Tam strach představuje zásadní výzvu k přežití. Je to díky obavám, že se můžeme vyhnout rizikům, která mohou ohrozit naše zdraví, a přijmout užitečné strategie tím, že v co nejkratší době vyvineme odpovídající řešení.
Studie ukazují, že negativní emoce jsou důležité, protože vyvolávají rychlou reakci na okamžité problémy. Problémy nastávají, když je stav bdělosti nepřetržitý a mysl se zdá být zaměřena na smysl pro znepokojení konstantní. Když se nadměrně obáváte úrovně stres vstane a vy nakonec rozčilíte své obavy tím, že si představíte něco, co se možná nikdy nestane.
Učit se zaměřit momentálně Tady jsem je prvním krokem k znovuobjevení hluboké lehkosti a pocitu uklidnit na vnitřní úrovni.
Trénujte se, abyste „cítili emoce“
Hudebník, který poslouchat symfonie mentálně analyzující skóre stimuluje levou část mozku! Naopak, když se necháme ukolébat potěšením z hudby, aktivuje se pravá hemisféra. Americký psycholog Arthur Janov definoval pravou stranu mozku "polokoule láskyBěhem dětství jsme malé emocionální bytosti a učíme se zpracováním mentálních obrazů, které organizují sebeuvědomění prostřednictvím emočního dopadu. Ukázalo se, že od prvních měsíců života hudba spolu s kontaktem s pokožkou a hlasovou stimulací aktivují pozornost dítěte stimulací neuronální odpovědi.
Emoce vychází z fyziologického stavu schopného změnit váš fyzický a duševní stav. Srdce bije rychleji, cítí se „motýli v žaludku“, tváře červenají: cítíme něco, co se nás dotýká hluboko uvnitř. A cvičení který nás učí cítit bez soudu, protože každý okamžik je jedinečný a stojí za to žít.
Začněte dělat prostor pro pozitivní emoce schopen do vašeho dne přidat štipku světla, inspirace a radosti.
