Od tlaku po držení těla - zde jsou důvody, které by se mohly skrývat za záchvaty bolesti hlavy a migrény a strategie, jak se zlepšit
Bolest hlavy: jaké jsou příčiny a přírodní prostředky k jejímu odstranění
Za bolest hlavy může existovat několik příčin, z nichž některé jsou neočekávané. Tato porucha je rozšířená a neustále narůstá, dokonce iu dětí.
Existuje asi 9 milionů Italů, kteří trpí bolestmi hlavy, které se diverzifikují do dalších 200 typů, stále předmětem studia a výzkumu, a to natolik, že WHO již dlouho zahájila globální kampaň proti bolesti hlavy, v současné době považována za sedmou nejvíce invalidizující nemoc.
The bolest ve skutečnosti to může být tak intenzivní, že zabrání práci nebo studiu a přeruší obvyklou denní rutinu. Drogy? Nejsou přesvědčivé a jejich zneužívání může vést k závislosti a také k vytvoření začarovaného kruhu.
Víme, že životní styl, který nedbá na pohodu, špatné držení těla, období intenzivního stresu, spolu se špatnými stravovacími návyky silně souvisí s problémy spojené s bolestmi hlavy.
VIZ TÉŽ
Bolí vás hlava na dovolené? Zde jsou tři zlatá pravidla, jak ho porazit
Bolest hlavy: jaké jsou příčiny
Také se zdá, že pomocí orální antikoncepce a hormonální substituční terapie souvisí s nástupem migrény. Studie ukazují, že ženy s migrénou s aurou v anamnéze by se měly vyvarovat podávání pilulky estrogen-progestogen, jejíž užívání je kontraindikováno, protože by to mohlo zvýšit riziko komplikací na cerebro-vaskulární úrovni.
Kromě faktorů, jako jepříjem alkoholu a potraviny, které mohou zvýraznit bolest hlavy, je nutné to zvážit životní styl. Bolest hlavy představuje nefunkční jev nervového systému a je v zásadě jedním ochranná reakce těla, který nás varuje, že překračujeme prahovou hodnotu: je čas zastavit se a nabrat novou sílu.
Zde je důvod, proč se učení a pozorujte a poslouchejte signály těla postupně pomáhá pochopit, kdy se blíží únava a je čas zpomalit a vybojovat si momenty pro sebe.
Zde jsou hlavní spouštěče bolesti hlavy dávat pozor na:
Hlad
A neobvyklý hlad může naznačovat přístup k migrénovému záchvatu, věděli jste? THE příznaky související s migrénou začnou se projevovat mezi 2 až 48 hodinami před. Mezi typické znaky výzkum poukázal na touhu po určitých potravinách, jako je např čokoláda; únava v soustředění, podrážděnost, nepohodlí v souvislosti s zvuky nebo jasnými světly, pocit nevolnosti, emocionalita. The víno, zejména bílé, a alkoholické nápoje mohou nepříznivě ovlivnit bolest hlavy. Podle studií je tendence krmit se nepravidelně e přeskakování jídel pro osoby trpící migrénou představuje třetí příčinu schopnou vyvolat útok.
Špatné trávení
Bolest hlavy může naznačovat a problém s trávením, obvykle doprovázené nevolností nebo zvracením, malátností a obtížemi s trávením. Když se porucha opakuje, je důležité analyzovat způsob, jakým jíme, a případně využít příležitosti k přehodnocení způsobu vaření.
Tady je hladová bolest hlavy, ke kterému dochází, když glykémie, což je koncentrace cukru v krvi. Pijte hodně vody, nezapomeňte si pravidelně naplánovat jídlo, možná proložené malým zdravým občerstvením a … ne na nezdravé jídlo: i když máte oběd mimo domov, připravte si malého jídlo bohaté na živinyse správnými porcemi celých zrn, sezónní zeleniny a bílkovin.
Únava
The bolest hlavy od únavy může se to stát, ale nemusí se to nutně stát v okamžiku největšího stresu. Naopak, útok vás může zaskočit a nastane, když to nejméně očekáváte, v klidné odpoledne nebo večer, o víkendu nebo na dovolené, ve smrtelné chvíli, kdy se tělo po náročném pracovním dni začne uvolňovat., služební cesta nebo období, ve kterém jsme vždy spěchali, aniž bychom se zastavili.
Pozornost knadměrné používání počítače. Dlouhé hodiny před obrazovkou, tlumené světlo a špatně osvětlené prostředí, stejně jako špatné držení těla které často skončíme najímáním u stolu, může ovlivnit cervikální bolesti a obecně o epizodách bolesti hlavy.
Dehydratace
Bolest hlavy může být příznakem dehydratovaného těla, a proto je důležité vyvarovat se rizik a podporovat každodenní pohodu jednoduché přirozené strategie. K dehydrataci nedochází pouze během léta: z výsledků průzkumů vyplývá, že i mírná dehydratace může změnit naši reakci na události zvýrazněním špatné nálady, potíže se soustředěním a únava, další důležitý faktor při vyvolávání bolestí hlavy.
The praktický lék? Udržujte termosku s a infuze květin a malou lahvičku k naplnění voda: zvykněte si usrkávat tekutiny po celý den a bojujete s bolestmi hlavy.
Přečtěte si také Jak správně pít vodu
Krční
Tam špatné držení těla společně se stresem jsou dvěma důležitými faktory, na jejichž základě je třeba bojovat a předcházet i cervikální bolesti. Jak sedíte, když jste před počítačem? Existuje mnoho lidí, kteří tráví mnoho hodin každý den u stolu, který ohrožuje zrak a pohodu páteře kvůli špatným polohám, včetně zvyku překračovat nohy a nohy shrbená ramena místo rovných zad a harmonického držení těla.
Zánět vedlejších nosních dutin
Intenzivní bolest v horní části obličeje může signalizovat a bolest hlavy ze sinusitidy které by však neměly být zaměňovány s tenzními bolestmi hlavy nebo migrénou, ke které dochází často. Chyba je běžná a závisí na skutečnosti, že obě tyto poruchy, migréna a bolesti hlavy, mohou zapálit trojklanýpátý lebeční nerv: bolest se může rozšířit na čelo a tváře, podél dutin až po oko, což vyvolává dojem, že nepohodlí je způsobeno problémem se sinusem.
Studený
Je znám jako studená bolest hlavy, která se vyskytuje například za přítomnostiklimatizace: je to mírná porucha, která obvykle zmizí za krátkou dobu, asi třicet minut, když se přestěhujeme do jiného prostředí. Nejen to, chladný efekt může zhoršit migrénová krize u predisponovaných subjektů by proto bylo dobré vyhnout se nejen klimatizovanému prostředí, ale také náhlým změnám teploty, přímému studenému vzduchu nebo požití chladných látek.
Vysoký tlak
Rozmazané vidění, pocit nevolnosti e pulzující bolest hlavy může souviset s problémem vysoký tlak. Okamžité jednání je důležité v případě hypertenze: návštěva odborníka pomůže situaci sledovat. Pokud trpíte hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem, využijte příležitost změnit styl v kuchyni, od množství soli až po způsob výroby přípravků. Vyvarujte se přebytečných omáček a smažených pokrmů, které jsou typické pro intenzivní vaření: budete bojovat proti bolestem hlavy a dlouhodobě budete chránit zdraví svých tepen. Upřednostněte vaření v páře, koření na bázi surového extra panenského olivového oleje, čerstvé zeleniny a jednoduché recepty.
Spát
Víte, že bolest hlavy ze spánku? Nadměrný spánek může vyvolat záchvaty bolesti hlavy, ale stejně důležité je vzít v úvahu i odpočinek, protože může negativně ovlivnit migrény a bolesti hlavy s napětím.
Bolest hlavy souvisí se stresem a Napětí že žijeme každý den více, než si dokážeme představit. Je to poselství těla, které je třeba poslouchat: léky, které se užívají, aby se zabránilo chybějícím závazkům a schůzkám, by se měly přijímat, pouze pokud je to skutečně povinná záležitost. Ve všech ostatních případech nechte zpomalit. Tam tlak na provedení, efektivní a vždy na útěku, se může stát drtivou hmotností.
Zuby
Bolest hlavy může skrýt a problém s ústy. Příčiny mohou zahrnovat poškozené výplně, bruxismus nebo zvyk broušení zubů a vadné zuby, tj. Nesprávně zarovnané zuby, které mohou přetížit svaly zapojené do žvýkání. Když bolest hlavy trvá celou noc a probudíte se s pevná ústa, ztuhlost v spáncích a bolest v očích, může být vhodné vyhledat lékařskou pomoc od zubaře.
Alkohol
Konzumace velkého množství alkoholu se může podílet na chronice tenzních bolestí hlavy. I skromné dávky alkoholu mohou naopak upřednostnit nástup záchvatu klastrová bolest hlavy. V současné době probíhají studie, které ověřují vztah mezi bolestmi hlavy a různými druhy alkoholu: ve skutečnosti se věří, že nejde ani tak o alkohol, jako o působení látek, jako je tyramin, obsažený v něm, aby vám způsobil bolest
Přírodní léky na bolesti hlavy
Použijte levandulový éterický olej
L 'levandulový éterický olej představuje výjimečný přírodní lék pro ty, kteří trpí bolestmi šíje a bolestmi hlavy nebo nepohodlími spojenými se sinusitidou. Lze jej použít mnoha způsoby: nalijte si dvě kapky éterického oleje na dlaň a jemně jej otřete po spáncích a jemně masírujte hlavu až k vlasové linii.
Zatímco ostatní by měly být vždy ředěny v nosném oleji, levandulový éterický olej je jedním z mála, který lze také použít čistý na pokožku. Nalijte několik kapek do koupelové vody nebo na polštář, bude vás doprovázet při spánku úleva od bolesti.
S i květy levandule je možné vyrobit malé polštáře: drahocenný modrý květ má myorelaxační vlastnosti uvolnit nervový systém, protože to může být velkým přínosem v případě bolestí hlavy a nepohodlí způsobených bolestmi krku.
Dopřejte si chvilku relaxace
Je čas odpočiňte si. Zhasněte světla, lehněte si na pohovku a pokud chcete aplikovat obklad na víčka: můžete připravit infuzi heřmánku nebo čaje, rehydratační a vynikající pro relaxační účinek, pomocí sáčků jako teplý obklad.
Osvěžuje obličej a zápěstí
Tam pocit pohody je to pomůcka proti bolestem hlavy. Můžete použít a tonikum nebo termální voda osvěžit obličej a zápěstí. Vyvětrejte místnost, abyste zvýhodnili výměna kyslíku. Uvedení nízké relaxační symfonie vám může pomoci zbavit se bolesti a soustředit se na něco jiného: poslouchat hudbu stimuluje endorfiny a má řadu pozitivních účinků.
Také by vás mohlo zajímat, co nejíst, pokud vás bolí hlava
