Jako každé léto je boj proti nadbytečným kilogramům zpět a dietní plán je zpět. Pojďme si promluvit o stravě S.D.M., o které se hodně mluví, a bude následovat mnoho VIP
Dieta S.d.m.
Podporovaný jak silnými vědeckými základnami, tak širokým využitím S.D.M. dieta z Lékařská dietní společnost, je jednou z takzvaných proteinových diet.
Úzce souvisí s velmi slavným Blackburnova dieta, která má více než 40 let zkušeností, S.D.M. je to technicky jeden Ketogenní strava s velmi nízkým obsahem kalorií, to je jeden velmi nízkokalorická a sacharidová strava.
Co je S.D.M. (a co to není)
Tam S.D.M. dieta rozhodně to není vyvážená středomořská stravanavzdory „bílkovinovým“ potravinám na podporu protokolu navrženého společností nejasně připomínajícím těstoviny a obiloviny, někteří z protagonistů naší stravy. Představuje tedy dietní fázi, během které je možné velmi rychle zhubnout.
S.D.M. na rozdíl od toho, co se mylně věří, není to ani strava s vysokým obsahem bílkovin, protože obsah bílkovin stanoví zdravotnický pracovník na základě konkrétních potřeb každého uživatele.
Jedná se tedy o dietu proteinálně vyvážený, ale vysoce hypokalorický a především bez sacharidů.
Tyto konkrétní distribuce živin indukují metabolickou změnu, známou jako ketóza, který podporuje rychlou a progresivní ztrátu tukové tkáně.
Co je S.D.M.
S.D.M. využívá využití náhradní jídla, navržený stejnou společností a doplňky schopné podporovat funkce těla.
Pokud jde o jídla, zdá se, že se jedná o běžná jídla (možná dokonce s vysokým obsahem sacharidů), ale ve skutečnosti jde o náhražky bílkovin, které umožňují jediný (nebo téměř výlučný) příjem bílkovin.
Protokol je rozdělen do tří různých momentů, jejichž trvání je definováno profesionálem podle potřeb uživatele.
1. Fáze hubnutí
Je to zjevně nejtěžší fáze, ve které sledujeme zavedení tohoto procesu ketóza, nepostradatelné pro efektivní ztrátu e rychlý tuková tkáň.
Úbytek hmotnosti je důležitý, ale konzumace některé zeleniny bude povolena jako doplněk ke konkrétním potravinám a doplňkům S.D.M.
2. Přechodová fáze
Prostřednictvím velmi specifických schémat znovuzavedení jsou postupně znovu zavedeny všechny potraviny, dokonce i ty, které obsahují sacharidy. Existuje tedy tendence vzdělávat uživatele z hlediska výživy k absolutně vyváženému a vyváženému stylu.
Úbytek hmotnosti pokračuje, ale postupně se stává skromnějším.
3. Fáze údržby
Jakmile je dosaženo požadované hmotnosti, vrátíme se k dietě naprosto v souladu se středomořským modelem.
K udržení dosažených výsledků je však třeba věnovat pozornost stravě a zejména jítělesné cvičení.
Kontraindikace a varování
Jelikož se jedná o velmi restriktivní dietu, zejména v první fázi, je vhodné, aby a odborník na výživu posoudit stav uživatele, a to před i během tohoto protokolu.
Tento typ stravy je absolutně kontraindikován v případě diabetické patologie závislé na inzulínu a dalších patologií metabolického významu.
V první fázi si můžete mezi vedlejšími účinky stěžovat na migrénu, nevolnost, nechutenství a zácpu.
Příklad nabídky fáze hubnutí
Snídaně: Káva nebo čaj + Náhradník Snack S.D.M. nebo Plátky a kakaový krém S.D.M.
Oběd: První kurz S.D.M. + špenát nebo nízkosacharidová zelenina
Večeře: kuřecí nebo krůtí nebo treska nebo pražma + rajčata nebo zelenina s nízkým obsahem sacharidů
