Jak se starat o ústa? Zde jsou pravidla pro správnou ústní hygienu, aby se zabránilo nejen zubnímu kazu a zánětu dásní, ale dokonce i bronchitidě a srdečním onemocněním.
Pravidla pro správnou ústní hygienu
Je vhodné to říci: každodenní pečlivá ústní hygiena udržuje mnoho nemocí daleko. Podle některých výzkumů by to ve skutečnosti při nesprávném provedení poskytlo prostor množení bakterií že nejen způsobí poškození úsměvu e bolest zubů ale vedly by k neočekávaným následkům.
Pozorováním pacientů se zánětem dásní a pacientů s jinými nemocemi vědci z Yale University School of Medicine zjistili, že největší počet pacientů s bronchitida, zápal plic, a obecně dnemoci dýchacích cest, měl také problémy s dásní.
Společný jmenovatel? Přítomnost stejného bakterie, což by z dlouhodobého hlediska dokonce zvýšilo nebezpečí kardiovaskulárních poruch.
Tady to je 5 pravidel jednoduché, ale pro jednoho zásadní správná ústní hygiena a vyčistit si zuby, aniž byste narazili chyby:
Čistěte si zuby po každém jídle po dobu nejméně dvou minut
Ráno po snídani a večer po večeři: udržujte alespoň tyto pevné dvě schůzky. Ale pokud můžete, bylo by hezké to udělat po každém jídle. A nezáleží na tom, jaký model zubního kartáčku používáte, protože pokud se naučíte, jak je dobře používat, není žádný rozdíl mezi elektrickým a manuálním.
Mohlo by vás to zajímat jak si vybrat nejlepší elektrický zubní kartáček, v případě, že se rozhodnete pro elektrický.
Pamatujte, že mýdlo by mělo být vyměněno po několika měsících. Je lepší zvolit ten, který má umělé štětiny se zaoblenou špičkou, která vám umožní perfektně dosáhnout i zubů umístěných v zadní části úst a která má střední tvrdost.
Vyberte správnou techniku
Štětec nejprve horní oblouk, potom spodní, interně i externě, pohybem od dásní směrem k zubu. Trvat na průchozí oblast mezi dásní a zubem, protože to je místo, kde se zbytky jídla mohou nejjednodušší hnízdit.
Použijte mezizubní kartáček a zubní nit
Chcete-li odstranitbakteriální plak a já zbytky potravin v mezizubních prostorách, kde není možné dosáhnout pomocí zubního kartáčku, je nejlepším řešenímdentální nit nebo to čistič trubekpro ty, kteří mají překrývající se zuby, podle toho, co doporučuje váš zubař. Dalším užitečným nástrojem k čištění úst ve všech místech, kam nedosáhne zubní kartáček, je bezpochyby vodní proud zubů.
Používejte ústní vodu
Máte ve zvyku používat ústní vodu večer před spaním? Vedete si dobře, ale zkontrolujte štítek. Pokud vám to zubní lékař nepředepsal, vyhýbat se použít ty s chlorhexidin, protože výrobky s touto látkou by měly být používány pouze po omezenou dobu a v dávkách určených odborníkem.
V návaznosti na čištění zubů k dokončení čištění, dezinfekci úst nebo jednoduše k osvěžení dechu zvolte přírodní ústní vodu, kterou si můžete připravit i doma, například pomocí hydrogenuhličitan který má bělící účinek
Použijte zubní utěrku nebo žvýkačku
Samozřejmě nemůžete mít svůj zubní kartáček vždy po ruce. Ale naštěstí existují chytrá řešení, jako je zubní utěrka namočená v ústní vodě. Je to podobné jako u prstu rukavice, nasadíte si jej a přejdete si přes zuby jako zubní kartáček.
Nemůžete ji najít ve své obvyklé lékárně? Také a žvýkačka bez cukru. Přeneste si ho na zuby pomocí jazyka: je to lék na odstranění zbytků jídla. Nebo žvýkat pomalu dva jablkové klíny se slupkou: není to stejné, ale lepší než nic.
Přečtěte si také jak si bělit zuby přirozeně. A konečně nezapomeňte jít do zubař alespoň jednou ročně odhalit počáteční kaz a provést profesionální odstranění zubního kamene.
