Jste ohromeni: musíte najít klid
Jste ohromeni tím, co se vám stane. Myslíte si, že jste narazili na dno, ale místo toho zjistíte, že můžete kopat trochu víc. To jsou ty okamžiky, kdy vám šílenství nebude k ničemu. Zhluboka se nadechněte, možná krok zpět a dejte se do pořadí myšlenek, že tato výjimečná situace ve vašem životě není jedinečným zážitkem. Stává se, že to každý cítí pod tlakem.
Existují lidé, kteří nerozumně reagují, když se ocitnou v davu, ti, kteří nejsou schopni zůstat klidní v prostředí, které je příliš hlučné, a ti, kteří nejsou schopni udržet sociální dopad neplánované strany . Existují lidé, kteří nenávidí překvapení. Nepředvídané situace, které mohou stimulovat negativně mysl introvertních lidí nebo velmi stresovaní.
Co se stane, když nastane situace kolem nás neovladatelný? Zvuky jsou příliš hlasité, nemůžete se soustředit na řeč, kterou děláte nebo která je adresována vám, a v nejhorším případě se objeví příznaky panického záchvatu různých stupňů. Příznaky: rozmazané vidění, namáhavé dýchání, tlumené smysly, necitlivost končetin, nadměrné pocení. Šli jste do míče a cítíte zahlceni.
Dobrou zprávou je, že se to stane téměř všem lidem. Jste v dobré společnosti a existuje mnoho metod, které vám mohou pomoci vyřešit problém, který se zdá být tak mimo kontrolu.
Pokud můžete, distancujte se od toho, co se vám stane
To, co se s vámi děje, vyžaduje speciální zpracování vaší mysli. Není vždy možné okamžitě uniknout ze situace, která vyvolala tento pocit ohromení. Pokud je to však možné, okamžitě opustit z přeplněné místnosti nebo se uchýlit do koupelny nebo do kokpitu vašeho auta. Najděte si klidné místo, které odráží a vyčistí vaši mysl od tohoto okamžiku paniky. Někdy nám rekalibrace očekávání situace může pomoci znovu získat kontrolu nad sebou a odstranit pocit bytí. zahlceni.
Nadechněte se
Může se to zdát jako překvapivé řešení v krabici s čipy, ale dýchání je to jedna z nejúčinnějších metod znovuzískání půdy v mysli, která jde tečna. Zhluboka se nadechněte, hodně se nadechněte a vydechněte, abyste vydali hluk, pomůže vám překalibrovat vaši mysl a uniknout, i na několik minut, ze situace, která se zdá být nezvládnutelná. Tato technika vyžaduje určitou praxi, aby byla efektivní, ale osvědčí se jako mimořádně užitečná při mnoha příležitostech, kdy se můžete cítit pod tlak.
Krok od sociálních médií
Ať už jsou součástí vaší každodenní rutiny nebo ne, sociální média jsou pro mnoho lidí zdrojem negativity a nadměrné stimulace. Jsou takoví, kteří si toho ani nevšimnou; kdo se hromadí měsíce a pak exploduje a kdo pochopil, co vzít pravidelné přestávky od sociálních médií je nejlepším řešením, jak se vyhnout duševnímu zkratu. Některé studie uvádějí, že přibližně 38% lidí registrovaných na sociálních sítích pravidelně sdílí názorové materiály o politických, sociálních nebo citlivých otázkách obecně. Bez ohledu na vaše osobní nápady existuje velká šance, že otevřením sociálních sítí najdete zprávy, které nějakým způsobem polarizují váš názor, což vás rozčílí nebo dokonce zarmoucuje. Pokud jste již v mírně pozměněném stavu mysli, nemusíte do ohně házet více paliva. Udělejte si přestávku, dokud znovu nebudete mít kontrolu nad svými emocemi.
Zaměřte se na své tělo
Ať se stane nebo může stát cokoli, jediný pevný bod ve vašem životě to jsi ty. Péče o sebe nikdy není ztráta času, zvláště pokud se ocitnete v době, kdy nás okolní prostředí ohromuje svou téměř magickou schopností vždy všechno zničit. Ať už se chcete cítit plně pod kontrolou pracovní, domácí nebo rodinné situace, vězte, že první věcí, kterou musíte udělat, je udělat si pro sebe chvilku. Dejte si horkou koupel, zapalte si svíčku, jděte do posilovny, dejte si zmrzlinu, sledujte televizní seriál nebo si zapište do deníku. Dělat cokoli za normálních okolností vám pomůže cítit se dobře a cítit se jako vy: dejte si svolení k nalezení míru. Tento koncept je snad nejobtížněji pochopitelný.
Klid je proces
Mnoho psychoterapeutů vám bude schopno vysvětlit klid v duši je to proces, který musí být vyvíjen a budován den za dnem. Dobrou zprávou je, že se tam můžete dostat hned. Špatnou zprávou je, že událost mimo nás se nám může kdykoli pokusit ukrást. Zůstat v kontaktu s naším vnitřním klidem, i v době krize, je zásadní pro to, abychom se naučili zvládat každodenní život a necítit se zahlceni. Nejste sami a nemusíte se bát toho zlovolného malého hlasu, který ve vás neustále šeptá, že to nedokážete. Všichni to cítíme. Porazit to je každodenní práce a nezáleží na tom, zda někdy nemůžete. Jste člověk a zároveň až do příležitosti i když si potřebujete odpočinout.
