Pokud v létě ztratíte pravidelnost, vyzkoušejte cvičení, která probudí vaše břišní svaly. Pokud jde o drogy, naučte se pravidla, aby byla účinnější
Těhotná zkuste s odvarem z listů a květů nafialovělý: je bohatý na látku, která jemně pomáhá obnovit střevní rytmus.
POMÁHAJTE SPORTOVNÍ AKTIVITOU
Praxe běh, zejména ráno. Protože je to skutečný lék na zácpu. Rytmické a ne příliš rychlé tempo tohoto závodu zlepšuje oběh krve, pomáhá při činnosti hormonů a tonizuje všechny svaly, včetně těch břišních. Výsledek? A resetovat všech činností těla, včetně střevních.
Jste špatně vyškoleni? Udělejte to potom cvičení pětkrát za sebou. Sedící, s rukama na břiše, zhluboka dýchejte e zvyšuje nohy lehce, aniž byste je ohýbali. Pomalu se nadechněte a poté se vraťte na zem. Tento pohyb tonizuje břišní svaly a pomáhá střevu.
VYBERTE SI SPRÁVNÉ JÍDLO A NÁPOJE
Před snídaní vypijte dvě sklenice voda minerální při pokojové teplotě. Udělejte to za pár minut, protože rychlost jeho užívání je laxativnější. Jak je definováno souborem studií o vodě, který byl právě představen na Expo. A jeden večer po večeři snězte ovocný salát s půlkou hrušky, polovinou jablka, lžící nasekaných mandlí a dvěma datlemi nakrájenými na proužky. Je to ovocný „koktejl“ bohatý na vlákna který pomáhá střevnímu průchodu.
Zdá se vám to nedostatečné? Během dne ho spotřebuje deset sušené švestky. Jedná se o množství doporučené EFSA, Evropským úřadem pro bezpečnost potravin, aby bylo dosaženo příznivého účinku.
POUŽÍVEJTE projímadlo
Pokud do pěti nebo šesti dnů střevo znovu nezačne fungovat pravidelně je lepší si pomoci lékem. Vyberte si účinnou látku, která změkčuje hmotu a zvyšuje její rychlost přenosu, například bisacolide. Naplánujte si, kdy ji máte užít, a vždy ji užívejte současně, s výpočtem, že se projeví do 12 hodin.
Na podporu jeho činnosti vypijte velkou sklenici vody. Vyhýbat se místo toho mléko a deriváty v následující hodině: mohou upravit účinek látky. A neužívejte projímadlo po svém, pokud jste již léčeni jinými léky nebo čekáte dítě. Poslední varování: pokud nedostanete výsledky do dvou dnů, promluvte si se svým doktor.
