Vrásky o nás vyprávějí a zvyšují štěstí

S přibývajícími roky a známky obličeje to s odstupem času zvýrazňují. Ale s věkem se stáváme moudřejšími a šťastnějšími, pokud si uvědomujeme, co nás dnes dělá šťastnými, pokud sníme o zítřku, pokud věnujeme čas sobě a budeme čelit životu lehce.

L 'stárnutí je to přirozený proces: vyhněte se tomu, abyste s ním bojovali úzkostlivým špehováním příchodu každé nové kožní známky. Je důležité transformovatnegativní nápad že máme stárnutí, protože roky navíc nemusí být nutně synonymem slabosti a nemoci, ale také většího Zkušenosti života, moudrosti, rovnováhy. Složka, na kterou se nezapomíná? Nikdy se nepřestávejte dávat nové podněty, jak zdůraznily četné studie.

Vážte si současnosti

"Není to nutné stárnout s určitým stylem, ať už je skandální nebo ne. Víte, co se vám líbí a Co tě udělá šťastným: dělat více. Víte, co vás deprimuje: udělejte méně a zkuste to přestat dělat. Jediné, čím můžete být, je to, kým jste: verzi, kterou máte nejraději a díky tomu budete šťastnější, budete žít šťastnější život (v každém smyslu), na místě, které (doufejme) milujete, děláte věci, které máte rádi, s lidmi (a možná i se zvířaty), které máte rádi. “

Čemu učí tato perspektiva? The Tady jsem je to už to nejlepší, co jsme v životě dokázali udělat: soustředit naši pozornost výhradně na to, čeho chceme dosáhnout v ideálním případě žít zítra, odkládání teď. Proto se můžeme naučit zacházet s přítomností (a tím, čím jsme dnes!) S větší úctou místo toho, abychom dál energizovali nespecifikovanou budoucnost, kterou si vždy představujeme jako jasnější, dokonalejší a lepší.

V nejlepších letech života. Starší, moudřejší, šťastnější, to je název knihy India KnightBritský spisovatel belgického otce a indické matky na základě řady rad věnovaných jedné z našich největších obav: stárnutí.

Shromažďujeme každý den ještě jedna vráskamalý nebo velký Zkušenosti života, ale je to smysl, který připisujeme tomu, co prožíváme, autentickou terapií schopnou změnit způsob, jakým vidíme sami sebe.

Postavte se životu lehce

Autor se zaměřuje na klíčovou otázku potvrzenou současným vědeckým výzkumem: sebe ironie má pozitivní účinky na stres a další, protože nám pomáhá vnést do každodenního života více lehkosti a čelit změnám s větší flexibilitou, důležitý zdrojna profesionální a rodinné úrovni.

"Jaká ztráta života, ne jen tam sedět a poslušně si užívat věci." Místo aby jsme je zkoumali ze všech úhlů a vychutnávali si je jeden po druhém, strávili jsme desetiletí přemýšlením, že rychlost je to nejlepší, že vyrábět okamžitě a co nejrychleji je skutečně způsob života. Uvědomit si to je jedna z nejlepších věcí na stárnutí ».

Najděte si prostory pro sebe, i když jen za čtvrt hodiny; znovu objevit koníčky, které máte rádi. Ponořte se do nové vášně a znovu objevte chuť dobrodružství: díky němu budete cítit, jak jste naživu a stále plní snů.

Milujte to, co jíte

Řešení problému menopauza je to věková fáze, kterou lze usnadnit cvičením a vyváženou stravou. Pohled na zdravou stránku s nadměrnou posedlostí poškozuje tělo i mysl: znovu objevit potěšení z vaření a nechte své instinkty být průvodcem toho, co cítíte prospěšné pro vaše tělo.

„Pro mě jsou kalorie naprosto irelevantní a já věřím v čisté, poctivé a nemanipulované jídlo, které je jako takové rozpoznatelné,“ vysvětluje autor a dodává: „Kupte si to nejlepší jídlo, jaké si můžete dovolit, a milujte to, co jíte.“ Účinky výživy lze okamžitě vidět na vlasech, pokožce a tmavých kruzích, stejně jako na hmotnosti.

To, jak energicky, vitálně a silně se cítíte, je známkou toho, že jdete správným směrem. Nezapomeňte: udržujte vysokou úroveň hydratace. L 'voda je recept na zdraví a krásu.

Nepřestávej snít

„Dělejte, co vám říká vaše svědomí, a pokračujte,“ varuje India Knight. Každodenní život je někdy obtížný, protože s dospíváním narůstají problémy s komunikací s dětmi, zatímco s přibývajícím věkem mohou rodiče potřebovat pomoc. Není vždy snadné jednat se stárnoucí matkou a otcem: zvláště pokud jsme je znali se silnou osobností, jejich vidění v tomto novém obrazu může být destabilizující a vyvolat v nás násilnou, nepřátelskou reakci mrzutosti a podráždění.

Pracujte na sobě. Odvažte se vědomě nahlédnout do své temnoty: vyrovnání se se svým hněvem nejen zlepšuje váš vztah s rodinou, ale také vám pomůže vybudovat jiný vztah se sebou. Proto je důležité i nadále pěstovat humor a projekty schopné vzbudit nadšení: sny jsou motorem který rozsvítí život.

Najděte si čas pro sebe a pro ty, které máte rádi

Taková disciplína jóga trénuje tělo a mysl, protože má pozitivní účinky na dýchání, zlepšuje zvládání úzkosti a stres, činí tělo pružnějším a pružnějším, představuje disciplínu na vnitřní úrovni.

Co to znamená pracovat na plánu duševní? Každá fyzická aktivita má relaps i z psychologického hlediska: zaměřte svou pozornost na to, co zvyšuje vaši harmonii, Čel svému strachu (jsou součástí každého z nás!), rozhodněte se otestovat a opakujte pozitivní potvrzení v sobě.

Já "Zvládnu to!Je to, co byste chtěli slyšet, začíná to být vy, abyste to potvrdili před sebou. Jakkoli to může být obtížné, nepřerušujte komunikaci mezi vámi a vašimi dětmi nebo rodinou. Vystřihněte si čas na společné trávení času: vzájemné poznání pochází z malých společných okamžiků.