Co je vinyasa jóga
Vinyasa jóga je jedním z nejvíce procvičovaných stylů a je obzvláště oblíbená pro své sekvence a přechody.
Tento styl jógy, nazývaný také italsky dynamická jóga, je to aktivní styl, který se liší od ostatních stylů jógy pro 3 hlavní charakteristiky:
- lekce zahrnuje sekvence proměnných pozic, takže každá lekce se liší od druhé
- pozice jsou spojeny dohromady pomocí přechody
- každý pohyb je spojen s dechem
Počátky vinyasa jógy
Tento typ jógy k nám přišel díky Krisnamacharya, jednomu z nejznámějších mistrů jógy, který při cvičení věnoval zvláštní pozornost používání pránájámy, tj. Kontroly dechu.
Z tohoto důvodu, jak již bylo uvedeno, dýchání je nezbytné během cvičení a učitel vždy udává nádech a výdech pro každou pozici.
Vlastnosti praxe
Lekce vinyasa jsou docela živé: pozice se několikrát nadechnou a jsou přítomny, zejména na střední úrovni skoky a rychlé přechody.
Praxe zahrnuje velmi různorodý počet pozic, ale je obecně možné je rozdělit do:
- dopředu se táhne
- spony a otvory
- zůstatky
- zvraty
- zvraty
- pozice pro mobilitu
- pozice pro rozvoj síly
Výhody vinyasy
Stejně jako všechny praktiky jógy, výhody mohou zahrnovat jak zvýšení flexibility těla, tak i zlepšení stavů stresu a úzkosti. Kromě toho tento styl také umožňuje posílení svalů, zlepšení rovnováhy a držení těla.
Je důležité zdůraznit, že pokud se cvičí pravidelně, stává se skutečným způsobem života, takže nemluvíme jen o výhodách pro tělo, ale o pozitivním, uvolněném a smířlivém přístupu.
VIZ TÉŽ
Tělo a mysl: všechny výhody, s nimiž jóga zlepšuje váš život
Příklad sekvence vinyasa
Sekvence je vytvořena učitelem a je velmi variabilní (na rozdíl od stylu ashtanga, například, který má pevnou sekvenci).
Určitě to může zahrnovat: počáteční zahřívací fázi, opakování pozdravů na slunci, centrální sekvenci a závěrečnou relaxační fázi, která se nazývá Shavasana.
