Co když byl tanec správný v tréninkové rutině nás všech? Když sportujeme, jsme zvyklí a priori vyloučit všechny činnosti zahrnující tanec a klikatý pohyb těla do rytmu hudby.
Ve skutečnosti, pokud nebudeme trénovat na taneční soutěž nebo v blízké budoucnosti neplánujeme stát se tanečníky, dáváme přednost tomu. zaměřit se na jiné typy cvičení získat fitness a tón těla. Ve skutečnosti však přicházíme o mnoho výhod pro tělo i mysl.
Cvičení a cvičení
Všichni jsme se alespoň jednou v životě věnovali sportu. Existují ti, kteří pak opustili z lenivosti (co čekáte, až začnete znovu) a ti, kteří na druhou stranu objevili skvělý spojenec pro pohodu fyzické a duševní.
Existují také lidé, kteří se vzdali tělocvičny kvůli nedostatku času nebo jiných osobních potřeb, ale při domácím tréninku a tréninku našli skutečnou cestu ze stresu a každodenních závazků.
Výhody cvičení, ať už lehkého nebo intenzivního, jsou známé všem. Mezi vědeckým výzkumem a světovými historiemi jsme již dávno zjistili, kolik sportu může být dobré pro tělo i mysl. Co však mnozí stále neví, je to představit tanec v rámci školení denně může dát ještě víc výhody kolik jich už dostáváme.
Protože tanec by měl být součástí každodenních tréninků
Jen trochu hudby, dvě noty následně sestavené, aby tělo cítilo, že je nepotlačitelná potřeba přejít do rytmu zvolené skladby. Kolik z vás někdy pocítilo touhu tančit při poslechu určité písně? Pravděpodobně se to stalo i v těch nejnepředstavitelnějších situacích, jako je stát v řadě v obchodě nebo stát v metru. A tady, neschopní přejít na zvuk hudby, jste dali průchod svým impulzům pohybem nohy nebo kliknutím rukou.
Během tréninku však tanec není nijak omezen. Tanec je opravdu skvělý a zábavný způsob tónování svalů a trénování celého těla extrémně novým a překvapivým způsobem.
A pokud ta pohoda, která vás pronikne pokaždé, když zjistíte, že tančíte, nestačí na to, abyste vás motivovali k zavedení tance do vašeho každodenního tréninku, přečtěte si tento článek a objevte všechny výhody, které získáte.
Tanec a trénink: výhodné kombo
Představení tance do tréninkové sekce může být jednou z cest prolomit obvyklou rutinu cvičení, která jsme si vybrali k dosažení našich cílů. Ale to není vše, tanec ve skutečnosti přináší tělu i mysli mnoho výhod. Zjistíme to společně.
Tanec pomáhá spálit hodně kalorií, více než jakékoli aerobní a anaerobní cvičení. Taneční sezení nám ve skutečnosti umožňuje spálit stejné množství kalorií jako okruh absolvovaný na kole, v každém případě mnohem víc než běh nebo plavání.
A opět nám tanec umožňuje zlepšovat se koordinace a flexibilita protože v rytmu hudby koordinujeme tělo a všechny jeho části s transportem, který nás nevyhnutelně zavede všemi směry.
Tancem provádíme pohyby, které nám umožňují spálit více kalorií a trénovat svaly jako každé jiné fyzické cvičení. Kromě toho nám umožňují, na rozdíl od uložených sezení, vyjádřit se přímo prostřednictvím řeči těla.
Bez ohledu na zvolený typ hudby a pohyb - improvizovaný nebo koordinovaný - si můžeme být jisti, že tancem budeme pracovat s určitými prvky těla, jako jsou paže, pánev, nohy, hýždě a záda.
Výhody pro srdce a mysl
Představení tance ve vaší tréninkové rutině je užitečné nejen pro tělo, ale také především pro mysl a srdce. Tanec je ve skutečnosti schopen stimulovat endorfiny, hormony pro dobrý pocit par excellence.
Ale nejen to, jak jsme předpokládali, nám tanec umožňuje vyjádřit se díky řeči těla. A opět nám to pomáhá znovu získat sebeúctu právě prostřednictvím jiného povědomí o našem organismu a jeho schopnostech.
A v neposlední řadě nám pomáhá tanec sladit se s jinými kulturami a tradicemi. Můžeme například zjistit, že zvláště inklinujeme k folklórnímu nebo orientálnímu tanci. A kdo ví, jestli to zkouší a zkouší to znovu, také zjistíme, že máme zvláštní talent.
Jak zavést tanec do rutiny cvičení
Není ideální čas začít tančit, měli bychom začít tančit hned. Pokud jsme přemýšleli o domácím cvičení, mohli bychom představit tanec zahřát, stačí i jen 10 minut denně.
Nejprve se můžeme spolehnout na video lekce, které zahrnují cvičení kardio tance, abychom spojili podnikání s potěšením a dosáhli výsledků, o které usilujeme, v co nejkratším čase. Pojďme začít?
