Bude pondělí 18. ledna opravdu nejsmutnějším dnem roku? Zapomeňte na špatnou náladu v lednu a objevte strategie boje se špatnou náladou
Volalo se to Modré pondělí a označuje konkrétní den v lednu, obvykle třetí pondělí v měsíci, na které tento rok připadá 18. ledna.
Zdá se, že tento den získal smutný titul depresivní den roku pro národy severní polokoule. Není náhodou, že se koncept Modrého pondělí týká hlavně té části světa, kde leden, brrr, je chladný, když o tom přemýšlíme. Ale na Modré pondělí skutečně existuje nebo je to jen vynález?
Co je Modré pondělí?
Z smutné pondělí„Modré pondělí“ se hovoří od roku 2005, kdy prostřednictvím tiskové zprávy citované Britský televizní kanál Sky Travel, rozšiřuje výsledek rovnice kdo by určil toto datum na základě výpočtu, který zohledňuje několik faktorů, jako jsou povětrnostní podmínky (W), měsíční plat (d) a dluhy (D), vzdálenost čas od Vánoc (T), doba, ve které bylo zjištěno, že i dobré záměry vyjádřené na začátku roku již zkrachovaly (Q), úroveň motivace (M) a rozlišení v jednání (Na). Je však třeba říci, že mnoho tento výpočet zcela zvažuje chybí věda.
Tam Datum modrého pondělí se shoduje s třetí pondělí v lednu; v závislosti na roce se týden může lišit, ale nikdy měsíc, vždy leden.
Zdá se, že toto datum vyplynulo z analýzy trendy spotřeby cestování: v tomto období, snad díky konci vánočních svátků, chladu a návratu k obvyklé rutině, roste touha po odchodu … a výhrady. Faktory zahrnují povětrnostní podmínky, špatné úmysly a nízkou úroveň motivace, zejména ve vztahu k myšlence, že bude třeba příští dovolenou. počkej na Velikonoce!
Mezitím, po volném čase vánoční prázdniny, ranní alarmy jsou zpět v nepravděpodobných časech a obvyklá rutina, který se během zimy zdá být ještě těžší kvůli hodiny světla: probudíte se, když je tma a slunce už zapadá, když odcházíte z práce.
Stručně řečeno, v časovém období, přesně mezi druhým a posledním týdnem roku leden, nálada … dramaticky klesá.
Bylo by také přejmenováno hrozné pondělí Pondělí rozvodu„Pondělí rozvodu, protože někteří právníci poukázali na to, že v tomto období dochází k nárůstu řízení o rozluka a rozvod ve srovnání s ostatními měsíci roku.
Dnes se toto datum stává symbolem nejsmutnějšího dne roku, kterým je v roce 2021 to bude pondělí 18. ledna.
Modré pondělí 2021: jak se s tím vypořádat
Kromě studií, Lednová deprese (a pondělí!) je fenomén, na kterém by se mnozí mohli shodnout. Tak jak přežít smutek z Modrého pondělí nebo obecněji smutek z ledna? Malá příručka k tomu, abyste neměli depresi, vám pomůže proměnit každý den, i ten nejtemnější, na dobrý den.
1. Vypadněte z domu
Podle odborníků je nejlepší čas na procházku mezi 10 a 12 ráno, když je slunce na svém maximu. Syntéza Vitamín D 90% prochází kůží: vlna endorfinů schopných probudit vás, stimulovat váš metabolismus a dobrou náladu. Jsi v práci? Udělejte si přestávku a jděte dopod širým nebem, alespoň 5 minut.
2. Smích
The Jóga smíchu učí, že i vyvolaný smích může generovat autentickou transformaci. Máte pravdu, jen se usmějte, začněte opravdu úsměv. Efekt je dvojnásobně pozitivní, protože když dát si pauzu s něčím zábavnýmmysl se odpojí: na chvilku se vzdalujeme nepříjemnému problému, nacházíme alternativní řešení a nacházíme se kreativnější.
3. W hudbu
Pozitivní účinek hudby nyní prokázaly četné studie, zvláště když poslouchejme naše oblíbené písničky. Efekt je tak ohromující, že hudba je považována za skutečnou přirozený doping.
Skvělý důvod skládat ten váš seznam oblíbených skladeb, vzít s sebou všude, od auta až po práci. A dokonce i jako budík: vstávání s hudbou vám dá tu pravou energii, abyste zvládli den.
4. Dejte si dárek
Uspokojení je koncentrát pozitivní emoce tak proč nezačnout tím, že nejprve dáme pozitivní emoce sami sobě? Stačí velmi malé gesto, dokonce i jednoduchá káva, kterou si můžete vychutnat v klidu: nejlepší dárek je čas které můžeme věnovat sami sobě.
5. Dobrou noc s …!
Horká koupel, vaše oblíbené éterické oleje, které provoní domov, masáž a… the sex! Jo, milování stimuluje endorfiny a podle výzkumu provedeného na Florida State University jeho účinek trvá déle než dva dny: byl nazýván dosvit, a bublina pohody schopné nás zabalit více než 48 hodin a rozpoutat hormonální bouři.
Alternativně vždy existuje posilovna: díky hnutí, sbohem smutku (a to nejen v pondělí).
