Je ale opravdu možné do týdne očistit a poté vyfouknout? Zde jsou detoxikační tipy pro každodenní pohodu
Jak očistit a vyfouknout
Existuje „magický vzorec“ pro očistit a vypustit během pár dnů? Zbavme se nárazových diet (ještě horších, pokud si to uděláte sami) a představy, jak za pár dní zhubnout, což je nereálné a zdaleka ne prospěšné.
Můžeme však využít výhod některých zdravých opatření, zejména v obdobích, kdy se cítíme obzvláště zatíženi, třeba při změně ročního období nebo po obzvláště stresujícím období.
A detoxikační týden může to být dobrý způsob, jak se cítit lépe, a to jak na těle, tak na mysli, protože pocit lehkosti a fit je také přínosem pro psychickou pohodu. Zde je několik, od výživy až po fyzickou aktivitu chytré tipy pro očistit a vyfouknout za týden.
Co jíst k deflaci
Začněme s probuzení: sklenice teplé vody na prázdný žaludek, jakmile se probudíte, zlepší funkčnost střev obnovením správné úrovně hydratace v těle.
NA Snídaně zaměřuje se na čerstvé ovoce, jogurt bohatý na probiotika a citrusovou šťávu nebo na čaj, který nahrazuje klasické mléko a kávu: hydratuje, detoxikuje a podporuje eliminaci toxinů, bojuje proti stárnutí díkyúčinek proti stárnutí.
Během týdne detoxikace se vyhýbejte alkoholu, kouření a kávě; Minimalizujte bílý cukr a rafinovaná zrna: tělo potřebuje pauzu, a proto může několikdenní pauza pomoci očistit. Znovu objevte chuť jednoduché vaření: s vařením v páře a syrovým jídlem si můžete znovu užít potěšení z toho nejdůležitějšího. Ano, čerstvé ovoce, sezónní zelenina, extra panenský olivový olej (bez přehánění!), Pečené ryby nebo bílé maso, luštěniny.
Pro oběd vyhýbejte se salátům s přehnaným množstvím přísad: často se jeví jako útok na stravu. Lepší druhý chod se zeleninovými přílohami bez mastnoty nebo omáček. Přidejte do svých jídel aromatické byliny a koření, doprovází vaše recepty energií, která pozitivně podpoří metabolismus.
Z večer Dostanete domů hlad a nakonec se vrhnete na nějaké jídlo v lednici? Hrajte předem. Uvařte hodně zeleniny (s tlakovým hrncem vám stačí asi dvacet minut), promíchejte a máte tu lahodnou minulost: obměňováním zeleniny můžete každý den získat jiný krém a pokud si přejete, potřebujete jen sklenici, abyste ji mohli vzít do práce také ideální pro přestávku na oběd.
Abyste se vyhnuli pokušení stroje, dejte si do tašky banán, bohatý na draslík a ideální pro boj s kapkami únava, mandarinky, pomeranč nebo ovoce podle vašeho výběru: vitamíny a minerály pomáhají bojovat proti dehydrataci a podporují koncentraci.
Bylinné čaje
Nesprávné stravovací návyky a sedavý životní styl riskují zpomalení jaterních funkcí. Zlepšit práci játra zaměřte se na hydrataci. Voda, ale také zelenina, jako je fenykl, hlávkový salát a zeleninové krémy nebo zeleninový vývar, hydratují tělo a stimulují diurézu.
Bylinné čaje a infuze účinně pomáhají týdnu detoxikace: vyberte si květinové směsi, které mohou polechtat vaši chuť. Pampeliška, artyčok a bříza, přítelkyně rostlin, jsou spojenci jater a jsou vynikajícími detoxikačními prostředky. Detoxikační rostliny mají cenné účinky v obdobích, kdy chceme deflovat.
Dokonce zelený čaj představuje starodávný lék vynikající pro každodenní pohodu: očistný, proti stárnutí a schopný posílit imunitní systém, detoxikuje a zahřívá se, u snídaně nebo v časných odpoledních hodinách. Pokud chcete během práce usrkávat něco teplého, začněte si s sebou vzít termosku s bylinkovým čajem, stane se z toho příjemný zvyk.
VIZ TÉŽ
Pampeliška je detoxikační mazlíček: zde je 5 výhod, které můžete využít
Fyzická aktivita
Není nutné, aby nám to lékař říkal: sedavý život pro vás není dobrý, cvičení - i když mírným způsobem - je vždy dobrý nápad. Každodenní život nám bohužel často ponechává málo času, abychom se mohli věnovat fyzické aktivitě. Jak problém vyřešit?
Dny jsou často plné aktivit a my nakonec zůstaneme na schůzce s fitness, a proto je nejlepším zvykem vědět, jak zažít fyzickou aktivitu jako filozofie života.
Jděte co nejdříve, běžte, místo výtahu použijte schody. Využijte přestávku na oběd a vydejte se na čerstvý vzduch a dopřejte si rychlou procházku. Můžete také doma tančit sami na melodii svých oblíbených písní. Podle výzkumu je tanec na tóny rytmu, který milujeme, alarmem pro endorfiny, dává dobrou náladu a umožňuje vám udržovat se v kondici snadným a zábavným způsobem, který pomáhá koordinace a rovnováhu.
