Pokud chcete bojovat proti celulitidě, je také důležitá výživa: nejde ani tak o počítání kalorií, ale o výběr správných potravin podporujících diurézu
Potraviny proti celulitidě: jaké jsou
Boj s celulitidou u stolu nemusí nutně znamenat držet dietu, možná nízkokalorickou a omezující. Ve skutečnosti můžete být štíhlá a fit a zároveň mít ty otravné „díry“ nebo „prohlubně“ na kůži hýždí a stehen. Není divu, že se říká, že celulitida je jedním z skvrny nejdemokratičtější ze všech.
Co bychom měli všichni vědět: odstranění celulitidy je téměř nemožné, ale může zlepšit její vzhled. Všimli jste si, že v některých obdobích zmizí, i když jste opustili tělocvičnu nebo nepočítáte kalorie? Úvěr je často ve výši co jíš, ne tolik, kolik jíte. Některá jídla mohou působením na zadržování vody pomoci zlepšit vzhled celulitidy nebo zabránit jejímu zhoršení.
VIZ TÉŽ
Celulitida a fyzická aktivita: Která cvičení jsou skutečně účinná?
Celulitida: co je příčinou a jak zasáhnout do jídla
Podle nedávných italských a mezinárodních studií je příčinou celulitidy in zánět podkožních tkání, vyvolané tukovými buňkami (zdroj: Italská společnost estetické medicíny). Řešením je tedy přinést na stůl potraviny, které ho redukují zánětlivý stav tkáně (ovoce, zelenina a luštěniny) a omezit ty, které ji upřednostňují (sacharidy, červené maso a tučné sýry), jak uvádí zásaditá strava.
Pokud je problémem pro-celulitidové stravy touha - téměř spasmodická - sacharidy a cukry, dále se navrhuje konzumovat potraviny s nízkým obsahem glykemický index, které udržují nízkou hladinu cukru v krvi a potlačují nutkání neustále okusovat.
Nakonec je velmi důležité snížit obsah soli zodpovědný za stagnaci tekutin. Musí se stát zavedeným zvykem, díky kterému se budete postupně cítit lehčí.
Stručně řečeno, vítězná trojice potraviny proti celulitidě skládá se z:
- protizánětlivé potraviny;
- potraviny s nízkým glykemickým indexem (které vás nedonutí jíst potraviny, které podporují zánět tkání, včetně podkožního);
- potraviny podporující diurézu.
A teď se podívejme podrobně na potraviny, které nám mohou pomoci proti celulitidě.
Klíčky pro odvod tekutin
Klíčky jsou potraviny, které přirozeně podporují odtok kapalin v přebytku. Proto by měli být přidáváni do stravy těch, kteří trpí zadržování vody.
Na snídani
Vyberte klíčky z fenykl, z vyčnívající diuretické vlastnosti. Konzumujte je s nízkotučným bílým jogurtem a 3 mandlemi bohatými na draslík, bílkoviny a tuky, které pomáhají působit proti tendenci zadržovat tekutiny.
Na obědě
Dáváte přednost i pórek klíčky, přidat do salátů, polévek a ryb nebo masa. Jsou světle zelené barvy a mají silnou barvu odvodňovací akce, užitečné pro potlačení akumulace tekutin během dne.
Na večeři
Jezte i klíčky červené zelí, s mírně kořeněnou chutí a s velkou kapacitou spalujte potravinový odpad nahromaděné během dne.
Detoxikujte zelenou zeleninou
Zelená zelenina vám pomůže proti celulitidě, protože ano bohatý na draslík, minerální sůl, která pomáhá tělním tkáním zbavit se přebytečné vody působením jako „přírodní diuretikum". Jsou bohaté na draslík, zejména:
- zelená listová zelenina,
- špenáty,
- všechny druhy zelí,
- sušený hrášek,
- listy máty
- chřest.
Chřest, anticelulitida par excellence
Chřest se skládá z 90% vody, mají a bas theglykemický index a několik kalorií (24 kcal na každých 100 gramů). To znamená, že snižují hladinu cukru v krvi, jsou zodpovědní za záchvaty hladu a podporují diurézu.
Omega 3 proti mastným usazeninám na stehnech a hýždích
Omega 3 jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro tvorbu buněčných membrán, včetně kožních, a pro správnou hormonální rovnováhu. Omega 3 bojují s celulitida protože snižují zánět tkání vyvolaný tukovými buňkami a protože regulují produkci ženských hormonů, které, pokud jsou nevyvážené, mohou zhoršit vzhled dolních končetin.
Já jsem bohatý na Omega 3:
- ryby (zejména: losos, tuňák, makrela, sardinky, ančovičky, pstruh, mečoun, jazyk, treska),
- sušené ovoce (vlašské ořechy a mandle),
- celá zrna
- luštěniny.
Ovoce, které vás detoxikuje
Veškeré ovoce je indikováno proti celulitidě, s výjimkou plodů s vysokým glykemickým indexem, jako jsou zralé banány (GI se blíží 70). Ale zejména doporučujeme:
- L 'ananas, protože má diuretické a detoxikační vlastnosti díky vysokému obsahu draslíku;
- L 'hrozny, protože je bohatý na látky, které mají ochranný účinek na mikrocirkulaci (antokyany a taniny);
- tam Papežya, protože je bohatý na vitamin C, který přispívá k tvorbě kolagenu, „podpůrného“ vlákna pokožky.
Štíhlé bílkoviny podporují pocit sytosti
Najmout více bílkovin, aniž by se vzdali sacharidů, je to jedno z nejvíce doporučovaných řešení dietologů k udržení konstantní hmotnosti a štíhlé a zároveň tónované linie.
Nedávné studie výživy ukázaly, že bílé maso (kuřecí, králičí a vepřové), vyrovnejte hladinu inzulínu v krvi, čímž se vyhnete návalům hladu po výkrmových potravinách (sladkosti, smetí, rafinované sacharidy). Dále bílkoviny nasyťte déle, protože trávení trvá déle.
"Zvlhčující" zelenina
Důležitým faktorem v boji proti celulitidě je hydratace, převzato zevnitř. Nebude se to dostatečně opakovat, ale je nezbytné nejen vypít alespoň 1 a půl litru vody denně, ale také konzumovat potraviny s vysokým obsahem vody.
Skvělé jídlo, které zůstane hydratované, je okurka, složený z 90% vody. Oni následují:
- celer,
- vodní meloun,
- ananas,
- salát,
- rajčata,
- brokolice
- pórek.
Šafrán, kari a zázvor
Kari a šafrán jsou to silné antioxidanty snížit L 'zánět podkožních tkání, odpovědných za vzhled pomerančové kůry.
The Zrzavý, na druhé straně upřednostňuje odtok kapalin které se hromadí v tkáních a provádějí detoxikační akci a zbavují tělo toxinů. Pravidelným používáním všech 3 se budete cítit energičtí, protože vám to pomůže přestat nadměrně solit jídlo. A víme, že sůl je spojencem číslo jedna zadržování vody.
