Spesso, když mluvíte o dobru a kráse, cítíme nominativní stres. Pochi però sanno davvero cos’è. Pokud se jedná o důležitý fyziologický proces, který zahrnuje celou buňku organismu, je to hlavní reakce, která vede ke vzniku radikálových uvolňovačů, důležitých pro některé životní funkce.
Když živý papoušek překoná přesnou soglii, dojde k poškození buněčné struktury, což způsobí infekci a závažnou patologii, jako je kardiovaskulární a neurodegenerativní malatti. Ciò zasáhne, když se stávající rovnováha mezi produkcí radikálů uvolní a jejich eliminace je součástí antioxidantů, pokud se poruší.
Cos'è lo stress ossidativo
Lo stress ossidativo è l’insieme di reazioni biochimiche che causa un super produzione di radikáli liberi nell’organismo. Questi composti provocano reazioni di ossidazione, ossia catturano elettroni da altre molecole, což ji činí nestabilitou. Pokud se jedná o přirozený a fyziologický jev, který se vyskytuje v jakékoli buňce a je potencován jinými mastnými kyselinami, jako je otrava, farmaceutické použití, cigaretový kouř a nadbytek alkoholu.
Já danni per l’organismo
I radikální liberi possono causare numerosi danni all'organismo, provocando patologie che possono essere vážné a obtížné riconoscere in modo tempestivo. Individuální a sintomi dello stress ossidativo è tutt' altro che semplice. Měním strukturu tkání těla prostřednictvím agresí radikálů, které jsou volné, nejsou okamžité a nejsou viditelnými příznaky.
Ad esempio, iradikalli liberi possono attaccare le catene pollinsature dei lipidi causandone l’ossidazione. Výsledek? Danni alle membrána cellulari che provocano un invecchiamento předčasné.
Já sintomi
Mám příznaky oscizivního stresu, které pocházejí z přeléčení a mívám méně než normální formu emkranie, bolesti svalů, obtížné trávení a časté pocení. Chi jde nekontrolovaně k této poruše soffre z tkáňové infekce, která je-li nakonfigurována jako odpověď na imunitní systém, pokud se brání, aby bojoval a změnil se. Tato reakce může způsobit nahromadění chronických patologií, jako je deprese, cukrovka, srdeční problémy, neurodegenerativní malátnost nebo obezita.
Pojďte bojovat proti stresu ossidativo
Jsme velmi citliví na bojové a kontrastní zátěžové faktory a dodržujeme stravovací režim, který vyžaduje stimulaci a snížení imunity. Per fronteggiare i radikální liberi č bene předpokládáme vitamín.
Ad esempio vitamin A che troviamo nell'aglio, nella pappa reale e nell'olio di merluzzo, vitamin E che si trova nel mais, nei cereali e nella soia.Vanno inoltre consumati bioflavonoidi a flavonoidi presenti nei brokolice, nel cacao, nei frutti di bosco, nell'uva a nelle cipolle. I carotenoidi inoltre si trovano nella zucca, nelle albicocche, nei pomodori, nelle verdure a foglia verde e nelle carote.
Cosa non mangiare
Si alcuni alimenti possono kontrastare lo stress ossidativo, altri risultano danosi. Andrebbe, ad esempio, vyhněte se nadměrné konzumaci červeného masa. Toto cibo je bohaté na kyselinu arachidonovou s prozánětlivým účinkem. Stesso stojí za salumi, které obsahují aditiva nitriti nebo nitrati, které zvyšují osidativní stres.
Da evitar čistá a umělá sladidla, která nemohou změnit střevní mikrobiotu, všechny zpracované rostlinné oleje a ossidati jedí řepkový olej, kukuřičný olej, slunečnicová semínka, sezam, arachidi a všechny gl alcolici. Tra i fattori che contribuiscono allo stress ossidativo va segnalata pure un'assunzione excesiva di grassi idogenati o parziamente idogenati.Si trovano in burri fusi, prodotti da forno, cibi ad alto indice glicemico eat i dolci, le bevande zuccherate e i cereali raffinati.
7 rimedi efficaci contro lo stress ossidativo
Pro boj s osidativním stresem è fundamentale agire en modo tempestivo, seguendo alcuni rimedi che souhlasono di kontrastare a radikální liberi. Scopriamo 7 sew da fare najednou.
- Punta sullo sport – Allenati ve stručném, intenzivnějším režimu, přerušující jeho sessioni che durano al massimo mezz'ora. Evita gli allenamenti invece che durano più di un’ora. Třicet minut je čas potřebný k tomu, abyste se udrželi v kondici, zhubli a zůstali zdraví, kontrastní a radikální svoboda.
- Non fumare – Il fumo causa danni nejen alla pelle e ai capelli, ale také zvyšuje působení radikálů liberi. Vyhněte se čistému vystavení pasivnímu kouři.
- Používejte opalovací krém – Aplikujte opalovací krém, abyste zabránili poškození kůže.
- Non bere – Riduci l'assunzione di alcolici che sono ricchi di calorie, cucheri a aumentano lo stress ossidativo.
- Dormi bene – Prenditi cura di te e del tuo sonno. Spánek je nezbytný pro zajištění rovnováhy a pohody organismu. Il sonno permette di proteggere il cervello e di mantenere la equilibrio fra radikáli liberi e antiossidanti. Migliora la duzione degli ormoni y controlla altre funzioni importanti.
- Cura la dieta – Numerosi studie neprokázaly, že konzumace troppo abbondanti pasti a ricchi di grassi zvyšuje osidativní stres v těle. Per questo è meglio fare dei piccoli pasti con porzioni moder da acceptre durante la giornata.
- Fai attenzione all’inquinamento ambientale – Controlla bene i prodotti che usi per fare le pulizie di casa. Evita quelli con tanstanze chimiche, punta su alimenti che non presentano pesticidi ed elimina ogni ogni sostanza dannosa anche cuando ti occupi di giardinaggio.
