Co jíst, když krevní tlak klesne pod 90/60 mm Hg?
Únava, vyčerpání a slabost charakterizují pocity těch, kteří se vidí pokles krevního tlaku pod 90/60 mm Hg. Naštěstí je napájecí zdroj určen pro zmírnit tyto příznaky. Zde jsou tipy, jak upravit stravu v případě nízkého krevního tlaku:
1. Jezte bohatá jídla minerálních solí, zejména z draslík, jako jsou zejména sušené meruňky, tmavé kakao, bílé fazole, brambory, špenát, dýně a cukety, banány, sušené hrozny a mandle. Také vynikající potraviny bohaté na hořčík, jako je zelená listová zelenina, hořká čokoláda, mandle, pistácie, mastné ovoce obecně, hnědá rýže a otruby.
2. Žvýkejte tyčinky přírodní lékořice. Kořen lékořice obsahuje látku zvanou glycyrizin, která pomáhá zvyšovat krevní tlak.
3. Vezměte dobré množství slaná jídla, díky čemuž se za krátkou dobu budete cítit lépe. The sodíkve skutečnosti zvyšuje tlak. Několik příkladů? Grana nebo parmezán, šunka, krekry.
4. Pijte hodně vody, pravděpodobně bez nízkého obsahu sodíku, jinak riskujete, že se budete cítit ještě uzemněnější. Obzvláště užitečné jsou zeleninové šťávy, které kompenzují sklon k dehydrataci. Abyste se vyhnuli opačnému efektu, je to lepší než smoothie a odstředění nejsou příliš koncentrovaní, protože mohou vyvolat průjem, který by vedl k dehydrataci.
5. Zahrňte do stravy potraviny, které je obsahují cukry, jako je hnědý cukr, med, datle a rozinky. Obecně by veškerá výživa neměla obsahovat málo sacharidů, protože to přispívá k zvýšit pocit slabosti.
6. Dalšími potravinami, které působí proti nízkému krevnímu tlaku, jsou: káva, čaj a kakao. Alkohol se nedoporučuje, včetně vína, protože podporuje dilataci krevních cév.
7. Pokud jde o distribuci jídel, lepší vyhněte se záchvatům ve prospěch častého občerstvení a lehkých jídel.
