Chcete-li zjistit, zda jsou vaše stravovací návyky správné nebo špatné, zkuste vyplnit pyramidový test
A'špatné vnímání toho, co jíme, co se týče kvality a kvantity, často nás vede k tomu, abychom se ptali sami sebe, proč nechudneme nebo proč máme určité nedostatky nebo proč opět nejsme schopni přibrat.
Abychom pochopili, zda je naše strava správná nebo ne, máme nyní další nástroj: Pyramidový test, dotazník, který najdete na www.curarelasalute.com a který vám může pomoci zkontrolujte správnost vaší stravy jednoduchým, rychlým a zábavným způsobem.
Test, který byl vyvinut jako součást osvětové kampaně prováděné díky společnosti Pfizer, je založen na Potravinová pyramida středomořské stravy, který představuje zásady správné výživy a byl formulován na podporu a dokonalá rovnováha mezi výživou a životním stylem.
Po zodpovězení řady rychlé a snadné otázky, je vygenerována vlastní pyramida, ve které jsou výsledkem nedostatky a excesy zvýrazněny vaší stravy. Je to také možné vytisknout odpověď a sdělte to svému lékaři o radu a návrhy.
K dnešnímu dni byl test proveden přibližně 30 000krát - ženy (76%) a muži (24%) - a nejčastější nedostatky jsou v rámci EU spotřeba vody, obilovin, mléka, oleje a ořechů, i když by se zdálo, že to často přeháněme korýši, sladkosti, červené maso a uzeniny.
Nejen to, například ryby, jsou téměř neznámékrmení dítěte, když místo toho „by to mělo být pravidelnou součástí, alespoň dvakrát týdně, ještě před dosažením věku tří let“, jak doporučuje Marcello GiovanniniEmeritní profesor pediatrie, odborník na dětskou výživu.
Totéž platí pro těhotnou ženu, která to tvrdí Fabio Parazzini, gynekolog 1. porodnické kliniky a profesor na univerzitě v Miláně, „během těhotenství by neměla opustit luštěniny, těstoviny a obiloviny, vezměte přiměřené množství vody a doplňte stravu kyselinou listovou, vitamíny a minerály ».
Přestože je naše země považována za kolébka středomořské stravy, proto je třeba vždy zvážit riziko vzniku potravinových nedostatků určitého významu - a nikdy je nepodceňovat, zejména v obdobích vyšší nutriční potřeby kvůli stres, pracovní a studijní závazky, konkrétní věk jako je dětství, těhotenství, dospělost a stáří.
Na závěr je třeba dodat, že některé stravovací návyky získané mohou být škodlivé. Například víte, že pokud vypijete tři kávy denně a pokaždé je pocukrujete lžičkou (5 g), dosáhnete již polovina denního požadavku cukru?
Pokud chcete také vědět, zda je vaše strava vyvážená, podejte zprávu nedostatky nebo naopak potravinové přebytky, proveďte test hned!
