Pevné potraviny jsou vyloučeny ve prospěch polévek, odstředěny a smoothies. Díky tomu rychle zhubnete, ale není to pro každého
Jak to funguje
Poskytuje denní přítomnost polévek, polévek a centrifugovaných jako hlavní jídla. Můžete je konzumovat podle libosti bez výpočtu kalorií.
Tímto způsobem se výrazně sníží tuky a sacharidy, takže tělo čerpá z tukových zásob jako zdroj energie.
Pro koho je tekutá strava určena
Pro ty, kteří mají nadváhu nad 8 kg a musí ztratit alespoň 3-4, aby mohli dodržovat další správné stravovací režimy. V jistém smyslu tekutá strava mělo by to být chápáno jako jakýsi počáteční „start-up“ k detoxikaci těla (od nadbytku vysoce kalorických potravin) a jeho vedení k dalším dietám na hubnutí.
Ve skutečnosti to není ideální pro okamžitou ztrátu 10 kg, také proto, že sledujete maximum pro týden.
Doporučuje se začít o víkendu, kdy máte čas pro sebe, protože v této první fázi se mohou objevit bolesti hlavy z hypoglykémie, bohaté diurézy a stolice.
Co k jídlu
Ne všechna zelenina je povolena, i když je ve formě džusu nebo polévky. Tekutá strava ve skutečnosti sleduje jednoduché schéma rozdělené do 2 fází.
První 3 dny
NE v polévkách, pyré, krémech, odstředěných a zeleninových polévkách, které obsahují sacharidy, jako jsou: brambory, mrkev a sušené i čerstvé luštěniny (včetně fazolí a hrášku). Pokud jde o ovocný koktejl, vyloučte banán a meruňku.
ANO„na tekutá jídla vyrobená z: cibule, póru, zelí, savojského zelí, cukety, špenátu, mangoldu. Je zřejmé, že přešel do mixéru.
Žádný zákaz koření a látek určených k aromatizaci, to samé nelze říci o olivovém oleji a cukrech.
Zbývající 4 dny
Vyloučené ovoce a zeleninu lze zavést v první fázi.
Klady a zápory tekuté stravy
PRO
Výjimku z výpočtu kalorií lze opakovat po celý rok.
Detoxikuje tělo a čistí ho od odpadu.
Lze jej také sledovat pouze za 3 dny.
PROTI
Jedná se o nutričně nevyváženou stravu a je velmi omezující kvůli nedostatku kalorií, které s sebou přináší; určitě vás zbaví hmotnosti, ale nelze ji dlouhodobě dodržovat, protože nesplňuje přirozené potřeby sacharidů, solí, vitamínů a vlákniny, které jsou v některých případech dokonce vyloučeny.
Z těchto důvodů tekutá strava nemůže a neměla by být dodržována dlouho.
pondělí
Snídaně: káva, odstředěné mléko, hruškové a jablečné pyré
Dopoledne: ovocný džus
Oběd: minestrone nebo zeleninová polévka podle vašeho výběru
V polovině odpoledne: ovocný koktejl
Večeře: Polévka, centrifugovaná
