Závislost na sociálních sítích skutečně existuje a je velmi rozšířeným problémem: zde jsou příznaky této poruchy a některé rady, jak s nimi zacházet
Závislost na sociálních sítích: co se tím myslí
Sociální sítě, které jsou v tabletech a chytrých telefonech samozřejmostí, vytvořily nové závislosti, jako je to, že nemůžete vypnout mobilní telefon, abyste byli vždy připojeni.
Je to nový závislost naší doby, i když neexistuje diagnostické uznání jako patologie, ale potřeba určitým způsobem využívat sociální média nutkavé a přehnané, vrací tento postoj zpět do sféry závislostí.
WHO (Světová zdravotnická organizace) ve skutečnosti definuje „patologická závislost„ten psychický a někdy dokonce fyzický stav způsobený interakcí mezi člověkem a toxickou látkou závislý na sociálních sítích je ten, kdo posedle a škodlivě závisí na sociálních médiích.
Zvýšení počtu připojených uživatelů a času stráveného online, zejména na sociálních sítích, vedlo k novému způsobu komunikace v podobě virtuální vztahy, a to natolik, že zasahuje do dalších aspektů skutečného života, kterými se staly nelze se odhlásit.
Příznaky závislosti na sociálních sítích
Pokud vás internet a sociální sítě zaměstnávají každý den příliš mnoho hodin a nemůžete se oddělit od svého smartphonu, možná máte závislost. Ale podívejme se, co hlavní příznaky a co dělat, aby se jeden umístil na místo digitální detox, aby vás očistil od digitálního přetížení.
1. Strach z toho, že něco chybí
To je potřeba, jakmile se probudíte a před spaním zkontrolovat oznámení Facebook, Twitter a WhatsApp. Jistota, že budete číst zprávy sdílené ostatními uživateli.
To, zejména večer, přináší přetížení napětí do mozku, proto pravděpodobně trpíte nespavost nebo problémy se spánkem. Chytré telefony by měly být vypnuté a od postele, abyste mohli klidně spát.
2. Cítíte se ztraceni bez připojení
Stává se to zejména při absenci 3G nebo WiFi sítě, nebo když není možné smartphone dobít. Jako pokud ztratíte kontrolu, protože není možné sdílet, co se děje v tomto přesném okamžiku.
Měli bychom se naučit zvládat tyto okamžiky mluvit se skutečnými lidmi, nebo číst knihu nebo napište. Činnosti, při nichž není vyžadováno použití smartphonu.
3. Při řízení používejte telefon
Toto je jeden z nebezpečnější příznaky pro naši vlastní bezpečnost a bezpečnost ostatních. Stačí rozptýlení kvůli aktualizaci Facebooku nebo zprávě. Řízení se vždy doporučuje používat Bluetooth odpovídat na telefonní hovory, takže nemusíte spouštět oči ze silnice.
4. Přihlášení na každém místě
Nutnost muset geolokalizovat na každém místě, aby ostatní věděli, kde jste v tu chvíli. Je to příznak nutnosti „potvrdit“ svoji přítomnost,myšlenka být tam a že ostatní by to měli vědět za každou cenu.
Je to také znepokojující znamení riskantní pro vaše soukromí. Naučte se cítit „svobodně“, když se ocitnete na nějakém místě, aniž byste o tom museli informovat ostatní.
5. Změňte svou náladu na základě komentářů nebo lajků
Pokud je to, co se děje na sociálních médiích, schopné zničit vám den, možná byste se měli „detoxikovat“. Stalo se nám to každému najednou: zveřejníme fotku, kterou zbožňujeme, a dostane jen velmi málo lajků, obdržíme hrubý komentář nebo někdo v komentářích k příspěvku odpoví špatně, nebo nás očaruje pohled na lesklých profilech Instagramu a najednou nám náš život připadá smutný a nudný.
Nebo naopak nasbíráme velké množství lajků a najednou se cítíme plní nadšení zjevně nemotivovaným způsobem.
Zastavte se a přemýšlejte o tom reálný život to je důležité, zatímco to, co se děje na sociálních médiích, má zřídka skutečný dopad na náš život. A fotografie z Instagramu, které nás umírají závistí, jsou téměř vždy výsledkem úpravy fotografií
6. Stávat se hrubým pro „chybu“ sociálních médií
Tato situace se projevuje zejména u stolu, kdy je třeba aktualizovat stav nebo zkontrolovat e-mail izoluje nás od skutečných lidí. Obecně platí, že pokud jste ve společnosti, kontrola telefonu je prostě neslušné gesto.
Dobré vzdělání, kromě zdravého rozumu, radit místo mějte smartphone v tašce a zapojit se do skutečné konverzace.
Přečtěte si také 8 chyb, kterým je třeba se na sociálních sítích vyhnout
