Zelené prostředky proti horku
Letní vedro neunikne zejména ve městě a extrémní vedra nás často překvapí náhlými změnami teploty, které nás srazí. Pokud jsou prázdniny stále daleko, mohli bychom se s tím vyrovnat a pokusit se zvládnout teplo co nejzelenějším způsobem.
Ať jste kdekoli (doma, na moři, v kanceláři nebo ve městě) ve městě dusné dny, je dobré zavést “triky šetří teplo„lépe čelit letním horúčavám a v nejextrémnějších případech odvrátit riziko úpalu.
Přečtěte si naše návrhy, abyste se mohli přirozeně ochladit, věnujte pozornost některým potřebám organismu, stravovacím návykům a několika tipům na používání rostlin, které vás svými vlastnostmi mohou překvapit.
V tomto článku vám dáme několik tipů bojovat s horko:
- Co dělat, abyste se fyzicky zlepšili
- Jaké strategie přijmout, pokud jste doma
- Co dělat, když jste venku
VIZ TÉŽ
Proč někteří více trpí teplem? Zde je návod, jak to vyřešit s úsměvem
Začněme se základními tipy, jak pomoci našemu tělu co nejméně trpět nepohodlí z tepla.
Hydrát
kromě vypijte dva litry vody denně a konzumovat chladné nápoje, může být užitečné jíst meloun a vodní meloun, které uklidní vaši žízeň, stejně jako mít močopudné ctnosti.
Vyvarujte se průmyslově vyráběných nápojů s vysokým obsahem cukru a připravujte si bylinné čaje doma, abyste pili i studené, které účinněji uklidní vaši žízeň.
Jeden si nechte láhev s vodou v sáčku: umožní vám udržovat vodu čerstvou a uhasí vaši žízeň častými malými doušky, což je správnější chování ve srovnání s těmi, kteří vypijí velké množství vody v krátkém čase
Připravte a naplněné smíšenými bylinkami, přidáme snítku čerstvé máty a necháme v lednici.
Přijměte lehkou stravu
Svačina babičky je zdravým zvykem i jako dospělí: chléb s kapkou vonného oleje a špetkou soli vám pomůže, pokud trpíte nízký tlak.
Místo zmrzliny, která je kalorickější a bohatší na cukr, jděte do toho občerstvení s koktejly. Začněte den čerstvým ovocem, čajem a sendvičem … Dotek čerstvé obžerství, ideální k tomu, abyste čelili horku s dobrou náladou!
Do zásoby kapaliny a minerální soli používá vodu, ovoce a zeleninu ke konzumaci v hlavních jídlech a jako občerstvení: banány jsou také vynikající, bohaté na draslík.
Jezte hodně salátů, jogurt, obecně si vyberte jednoduchá jídla a málo manipulovatelné, snadněji stravitelné a to nezatěžuje.
Používejte bylinky a éterické oleje
Pro ty, kteří trpí Nadměrné pocení je doporučeno šalvěj, ale také ženšen je rozmarýn jsou to vzácné přísady proti horku.
Už jste někdy zažiliEsenciální olej Mulla mulla ? Používá se v případě spálení sluncem, popálenin a spálení sluncem a doporučuje se v menopauze k úlevě od charakteristických návalů horka.
Uvolněte oteklé nohy
Pokud jste doma během polední přestávky, osvojte si strategii ležet na pohovce a několik minut držet nohy zvednuté. Na konci dne namočte si nohy v povodí avlažná voda, kam hodit dva údery hrubá sůl nebo jedlá soda.
Přečtěte si také Jak si doma vyrobit koupel nohou s přírodními produkty
Přidejte několik kapek máty, levandule nebo hořkého pomerančového éterického oleje. Pak masáž nohy zdola nahoru s vonným olejem a strávit čtvrt hodiny na pohovce.
Pamatujte, že můžete vytvořit esenciální oleje a základ (například bambucký nebo avokádový olej) a vytvořit si vlastní vzorec. V noci spíte s polštářem pod nohama: můžete jim pomoci udržet je v klidu i tím, že mezi základnu postele a matraci vložíte kufr nebo podložku: strategie používaná hostitelkami, zvyklá na dlouhé cesty.
Jsi u moře? Zelené světlo na procházky tam a zpět podél pobřeží, s kotníky ponoření do vody.
Ochlaďte tělo
Mokré je první instinkt, který máte, když je velmi teplo. Tam Optimální teplota sprchy je vlažná. Při použití studené vody ve skutečnosti bude tělo trpět ještě výraznější změnou teploty. Když jste ve sprše, použijte hořký pomerančový nebo mentolový éterický olej, který smíchejte s perličkovou lázní nebo přírodním olejem. Pokud je krém na pokožce lepkavý, vyměňte jej: na okamžik zavřete vodní paprsek a masírujte tělo přírodním olejem nebo maskou pro kutily, ve které promíchejte sklenici jogurtu a medu. Efekt pohody zajištěn.
Strategie proti zahřívání, pokud jste doma
Ráno, před odchodem z domu, zavřete okenice v zájmu ochrany životního prostředí před horkem: můžete je znovu otevřít chladným večerem.
Před spaním otevřete okna a vyvětrejte místnostse zhasnutými světly. Kapka pár kapek levandulový éterický olej na polštáři: udrží komáry pryč, stejně jako jemně sladí hodinu dobré noci.
Pokud ano, zvažte a stropní větrák, což pomůže snížit teplotu o několik stupňů při zachování nízkých nákladů. Vyberte si záclony z lehkých tkanin, které chcete pověsit na okna, a abyste snížili teplotu, zkuste spotřebiče vypnout nebo je nepoužívejte v nejteplejších hodinách. Zvyšte množství zeleně venku i uvnitř domu: stromy a rostliny mají příznivé účinky proti teplu.
The lednička nepoužívá se pouze k udržení čerstvého jídla: věnuje místo sklenicím smetany a tonikum, kromě zvlhčujícího účinku si můžete vychutnat příjemné svěží pohlazení.
Strategie, díky níž jsou letní krémy chladnější? Přidejte do krému několik kapek mentolu, eukalyptu nebo levandulového éterického oleje: ledový efekt pojištěný!
Jak se oblékat, když jdete ven
Abyste se chránili před horkem, nepotřebujete příliš nízko střižené oblečení: není jisté, že objevení více centimetrů kůže vám bude připadat méně horké, mohlo by to být naopak. Spíše se zaměřte na výběr materiálů, ale také na velikost oblečení. Ve skutečnosti oblečení, které je příliš těsné nebo vyrobené ze syntetických materiálů, jako je nylon a akryl budete cítit teplo mnohem víc.
Jděte na bavlnu a prádlo: přírodní vlákna, jako je konopí, pomáhají udržovat pokožku svěží. A nezapomeňte si vybrat světlé barvy, od bílé po práškovou modrou nebo stínovanou oranžovou.
Jak regulovat tělesnou teplotu
Pokud jste venku a hledáte a hledátestudený efekt ", masírujte spánky několika kapkami esenciálního oleje z máta. Můžete také použít tygří balzám, který je také skvělý pro ochranu před komáry. V tašce mějte vždy u sebe termální vodní sprej: odpařování na tváři a nohou vám pomůže snížit tělesnou teplotu a dodá vám pokožku hladší a svěžejší.
Mohlo by vás to také zajímat Výhody termální vody
