Váš imunitní systém je během střídání ročních období vystaven velkému stresu: jídlo a rostliny jsou některé z léků, které vám pomohou zachránit. Objevte všechny prostředky k ochraně vašeho zdraví na podzim
Podzim: přírodní prostředky k posílení imunitního systému
Protože na podzim je to důležité posílit imunitní systém? The změna sezóny, zejména při přechodu do chladnějšího období, vede naše tělo k obrovskému stresu a skutečnost, že se musíme přizpůsobit klimatickým změnám, snižování hodin světla, snižování teploty zejména ráno a večer a vlhkost dělá vše vyrovnaným obtížnější. Proto je to důležité zvýšit imunitní obranu.
Existuje ale mnoho způsobů, jak pomoci našemu tělu toho dosáhnout Welfare je nutné překonat tento okamžik a nenechat se zastihnout nepřipraveného. Začněme tedy okamžitě posilovat obranné bariéry (naše imunitní systém), které jsou zkoušeny problémy souvisejícími se střední sezónou, například první chlazení.
Jak to udělat? A především, jaké jsou opravné prostředky kdo nás může zachránit? Mluvili jsme o tom naturopat Giuliana Adami který nám dal několik „tipů“, jak přežít první onemocnění, které můžeme shrnout do čtyř bodů:
- správná výživa
- přírodní bylinné přípravky
- éterické oleje
- léčivé houby
Pojďme to vysvětlit podrobně.
Plný vitamínů a minerálů: vitamin C na pódiu
„Mezitím na to nesmíme zapomenout správná a zdravá výživa je to první krok k přirozené kontrole těla a následně a psycho-fyzická rovnováha uspokojivé, “vysvětluje odborník.
„The jídlo proto zůstává předpokladem konkrétní pomoci našemu imunitnímu systému. To je důvod, proč je nutné se nejprve zásobit sezónní ovoce a zelenina naplnit vitamíny a minerály: zejména se nikdy neunavuji říkat to tam Vitamin C. je to antioxidant par excellence, protože kontrastuje s i volné radikály které oslabují i bílé krvinky zodpovědný za deficit imunitního systému a místo toho potencuje i lymfocyty schopné bojovat proti patogenům ".
Zelená proto:
- džus pomerančů, grapefruitů a citronů,
- ovoce jako Kiwi což je skutečný koncentrát vitaminu C,
- zelenina z rodiny křižák jako je zelí, brokolice, savojské zelí a celá zrna.
Místo toho zkuste omezit:
- cukry
- rafinované sacharidy
což by mohlo urychlit zánětlivý proces a hromadění toxinů.
Echinacea, aloe vera a eleuterokok: obranné rostliny
Teď přijdeme k bylinné léky schopné udržet naši obrannou sílu. „Existuje mnoho rostlin nebo bylin, které mohou posílit imunitní systém,“ vysvětluje naturopath, „ale tři, na které se musíme spolehnout, jsou nepochybně echinacea, aloe vera a eleuterokok".
"L 'echinacea je možná nejznámější pro svou imimulační vlastnosti a kromě přímého působení na prevenci je také velmi užitečný při léčbě respiračních onemocnění zánětlivého původu, jako je chřipka, “zdůrazňuje Giuliana Adami.
"Taky aloe vera je schopen stimulovat reakci buněk odpovědných za obrana našeho těla.
Nejméně známý je nepochybně eleuterokok: užíváno pravidelně, zvyšuje se počet s lymfocytůnačasování obranných mechanismů našeho těla “.
Esenciální oleje pro boj proti sezónním onemocněním
Tři také éterické oleje je velmi užitečné dát našemu tělu potřebnou podporu v boji proti sezónním onemocněním, jak nám připomíná odborník.
„Může být použit citronový éterický olej pro své antibakteriální a antivirové vlastnosti: tento olej má také alkalizační účinek a umožňuje udržovat pH těla v rovnováze, což brání šíření patogenů.
Pak je tu bergamotový éterický olej, ideální pro ochranu mandlí a dýchacích cest a nakonec to eukalyptus k léčbě zánětu ústní dutiny ".
Léčivé houby
Mezi léčivé houby, mnozí mají imunostimulační vlastnosti, ale je Shiitaki je nejvíce „odborníkem“ na posílení imunitního systému.
„Shiitake“, uzavírá odborník, „je bohatý na minerální soli, vitamíny skupiny B, aminokyseliny a minerály jako draslík, fosfor, hořčík, vápník, železo a mnoho dalších. Snižuje krevní tlak a udržuje hladinu cholesterolu na uzdě, je také A vynikající alkalizace. Stručně řečeno, houba, na kterou se můžeme spolehnout při mnoha problémech “.
Jak navrhuje odborník: „Nečekejte na sezónní onemocnění, až bude příliš pozdě na to, abyste se dostali tah na imunitní systém: okamžitě se na ně spolehněte 'preventivní péče' schopen vám pomoci překonat stres způsobený změna sezóny".
