Je to jeden z příslovečných dobrých úmyslů konce léta: konečně se připojte k tělocvičně. Škoda, že jak dny plynou, motivace zmizí, ale vysvětlíme, jak ji znovu najít
Jak najít motivaci vstoupit do posilovny
Hrajte více sportů patří mezi nejčastější dobré úmysly při návratu z dovolené. Ve skutečnosti se díky tvaru dosaženému na dovolené (vrátíte se více opálení, tónovanější a energičtější) spouští touha udržovat tento stav milosti po celou podzim-zimu. A tak odejdete s jistotou v září se přidejte do posilovny nebo si alespoň udělejte domácí posilovnu. Ale pak začnete odkládat.
Dobrý účel tělocvičny většinou ztroskotají na rodinných závazcích, lenivosti a pracovní době. Jak zachovat motivační náboj pro zaregistrovat se opravdu a především navštěvovat ji s stálostí, nebo v každém případě začít znovu po dlouhé zastávce?
Tady je způsob, jak se vyhnout vraku, počínaje od jednoduché důvody a z hmatatelných výsledků.
Dieta nestačí na hubnutí
Jedním z důvodů, proč byste se měli opravdu zapojit do posilovny, je ten samotná strava nikdy nebude stačit k vážnému zhubnutí nebo k udržení fyzické kondice. Nebo spíš dlouhodobé dodržování silně nízkokalorické stravy (a bez jakéhokoli namáhání) by vás mohlo zbavit mnoha kilogramů, ale bude to štíhlá hmota (svaly), které při prvním přestoupení znovu získáte (jako tuková hmota).
Chcete-li tedy ztratit váhu, která váží vaši postavu a zdraví, je důležité jednu kombinovat vyvážená strava (možná následovaný odborníkem) al neustálý pohyb. Tímto způsobem zlikvidujete role, vytvarujete svaly a urychlit metabolismus hoří rovnoměrněji v klidu.
Pozor: i výhody tělocvičny na lince jsou viditelné více od menší velikosti dobýt to čísly na stupnici (svaly váží).
Sport zlepšuje vaši náladu
Trpíte úzkost, stres a napětí v práci? Nebo znovu bojujete s obtížnou a bolestivou sentimentální situací? Návštěva posilovny vám pomůže získat zpět uklidnit a vyrovnanost, snižující (nebo eliminující) stavy úzkosti, nespavosti, stresu a téměř jakéhokoli typu emocionální „intoxikace“.
Vidět je věřit: během tréninku a po něm tělo produkuje endorfiny („doping“ emocionální pohody) e serotonin. Zbývá jen jít do vaší oblíbené tělocvičny nebo do nejbližšího domova a nakonec se osvobodit od tísnivého a toxického napětí.
Fyzická aktivita posiluje kosti a předchází bolestem kloubů
Trpí tím nejvíce ženy: i bolesti a kontraktury krční trakt postihuje hlavně ženskou populaci, spoluúčast na nesprávném držení těla v práci a doma (PC, tablet, děti ve zbrani, domácí práce …).
Pokud začnete chodit do posilovny, zbavíte se také mnoha malých bolestí krku, ramen a zad. Ve skutečnosti pod dohledem osobní trenér, budete moci najít správné držení těla získání téměř okamžitých výhod. Zdravá alternativa ke zneužívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků.
Pokud vás tedy bolí krk a už po jedenácté cítíte „svět na svých bedrech“, dopřejte si kurz pilates nebo strečink v tělocvičně. Již od první lekce budete mít hmatatelné výhody: přinutte se tedy (ze stavu lenosti) a zkuste to.
Tam únava blokování většiny členství v tělocvičně je téměř vždy svého druhu duševní. Odpor vůči pohodě, proti kterému je třeba energicky bojovat.
Chodit do posilovny je dobré pro společenský život
Nemyslíš si, že jsi jediný, kdo se „chlubí“ ztroskotanými členy tělocvičny ještě před překročením prahu?
Existuje mnoho lidí, kteří sdílejí tyto dobré úmysly, s relativním opuštěním. A určitě jsou někteří nejbližší přátelé. Chcete-li se tedy opravdu zapojit do tělocvičny, tento podzim zahrnuje také vaše přátelství a uzavřete jakýsi pakt „no quit“ tím, že si navzájem připomínáte výhody fitness motivace by měly vykazovat známky slábnutí.
Pokud nemáte s kým chodit do posilovny, nevyhýbejte se přátelství přímo v posilovně. Kromě toho, že rozšiřování znalostí je vždy dobré, návštěva „přátel v tělocvičně“ je vynikající motivací k tomu, abyste chodili trénovat co nejčastěji.
Využijte wellness
Pokud navzdory všem uvedeným výhodám a radám stále váháte na prahu dilematu „připojuji se k tělocvičně nebo odpočívám a lenoším na pohovce“, buďte hedonistou. Myslete na potěšení, na wellness kterým je nyní vybaveno každé sportovní centrum: vířivka, emotivní sprchy, Kneippovy stezky, sauna nebo turecká lázeň …
Intenzivně se zaměřte na Relaxovat, které si užijete po zbavení toxinů pohybem. A že si můžete dát několik dní v týdnu, tedy pokaždé, když jdete do posilovny.
