Učit se "vychutnejte si ten okamžik„v životě je pohodlný, bezplatný a efektivní způsob, jak zvýšit štěstí, zlepšit kvalitu existence a snížit stres.
Ve skutečnosti, pokud se naučíte ocenit to, co máte, přestanete si stěžovat a budete se cítit frustrovaní z toho, co nemáte, a hromadit další stres ve snaze toho dosáhnout.
Schopnost vychutnat si okamžik se svými blízkými může přinést silnější spojení a pocit uznání. Výsledkem jsou kvalitnější vztahy - takže můžete zažít všechny výhody sociální podpory. Uchopení podrobností o vašem každodenním životě je také dobrý způsob, jak žít lépe, zvláště pokud se trénujete, abyste si vážili pozitivních aspektů.
Tady je trochu Rada naučit se vychutnávat si okamžik ve své existenci a vést šťastnější život.
Získejte všechny podrobnosti
Někdy, když procházíme životem, zapomeneme se zastavit a užívat si malé věci. Ve skutečnosti se může stát, že strávíme celý den přemýšlením o minulosti nebo starostí o budoucnost. Při tom však nevyužijeme okamžik a nevšimneme si příjemných věcí, které se toho dne dějí, s rizikem zanedbávání pozitivních příležitostí v našem dosahu.
Když si vychutnáváte okamžik, všimněte si maličkostí, kterými může být den výjimečný: úsměv přítele, laskavost cizince, krása západu slunce.
Zaměřte se na pocity
Během svých dnů si zvykněte uchopit a zapamatovat si podrobnosti, zejména ty pozitivní, o tom, co se děje kolem vás. Detaily mohou být například smích dětí na ulici, vůně květinového záhonu, vítr na vízu. Pak se zaměřte na pocity pohody, kterou ve vás tyto detaily vzbudily.
Když si všimnete těchto druhů smyslových detailů, pomůže vám to plně prožít okamžik a pomůže vám vyvolat příjemné vzpomínky, když budete mít chuť tyto příjemné pocity v následujících dnech znovu prožít.
Určete pozitivní podrobnosti
Jako lidé máme přirozenou predispozici vnímat negativní události v životě více než ty pozitivní. Když se stane něco negativního, ve skutečnosti to pro naši bezpečnost zní jako poplach. Pro naši mysl, pokud jsme si vědomi hrozeb kolem nás, jsme lépe připraveni na obranu.
Pokud se však aktivně snažíte zaměřit na pozitiva budete se moci méně stresovat. A také si více užívat života ze stále optimističtějšího hlediska. Chcete-li se naučit vychutnat si okamžik, začněte tím, že zjistíte, co se děje dobře, a více si toho vážte. Není to jako předstírat, že jsi šťastný, když nejsi; jde spíše o všímání si věcí, které vedou k většímu štěstí a snížení stresu.
VIZ TÉŽ
Jak vidíte světlou stránku života?
vyjádřit vděk
Naučte se zkoušet vděčnost jde ruku v ruce s posilováním pozitivních aspektů. To jsou dva vynikající způsoby, jak si užít okamžik. Všimněte si všeho, co pro vás lidé dělají, a děkujte jim, kdykoli je to možné. Nebo si zkuste všimnout, co se vám na lidech líbí, když jsou jen sami sebou, a určitě jim to také řekněte. Když jste se naučili chápat podrobnosti a vážit si toho, co ve vaší době proběhlo dobře, bude vám lépe. Zkuste si to všimnout už, když k tomu dojde, a večer to napište do a deník vděčnosti.
Psaní deníku, do kterého si zapisujete pozitivní a šťastné věci, je překvapivě účinným způsobem, jak zvýšit úroveň své každodenní vděčnosti. A také vytvořit rejstřík všech věcí ve vašem životě, které vám mohou udělat radost, i když máte špatný den, jakousi příručku proti špatné náladě.
Dělej co máš rád
Není to snadné, ale můžete se pokusit brát život tak, jak přichází, přesto to považovat za zážitek žít a plně si užít i bez plné kontroly. Právě proto, že se jedná o poněkud obtížně použitelnou teorii, začíná ji aplikovat v každodenním životě.
Pokud se například obáváte nadcházejícího týdne v neděli večer nebo v pondělí ráno, nezapomeňte do svého rozvrhu přidat některé aktivity, které vás baví (nějaké „odměny“ pro vaši mysl), a pokud ano, užijte si je. na 100%. V určitých dobách můžete být tak zaneprázdněni, že si myslíte, že nemáte čas na zábavu, ale místo toho přemýšlejte o tom, kolik energie a motivace navíc získáte, pokud si dopřejete odměny. Získáte duševní pohodu a budete také lépe plnit své běžné povinnosti.
