The Bikram jóga byla založena Bikramem Choudhurym jako terapeutická disciplína s léčivými účinky na mysl a tělo: z čeho se skládá a jaké výhody nám může poskytnout
Bikram jóga
The Bikram jóga je cvičení jógy založené Bikramem Choudhurym. Při tomto typu jógy tělo pracuje zcela na hlavních svalových skupinách.
Zvláštnost Bikram jóga je, že to musí být praktikováno v prostředí s teplotou zvýšenou na 40 ° a 40% vlhkost.
Proto se doporučuje cvičit s malým počtem oblečení a vždy s sebou noste láhev vody a ručník. Díky teplu a vlhkosti se svaly dokáží stále snáze protahovat. Současně je docíleno důležitého detoxikačního efektu, díky potu vytvářenému během lekce
Výhody Bikram jógy
Jak jsme viděli, velmi konkrétní podmínky, ve kterých se cvičí jóga Bikram, mají primární účinek, že po celou dobu cvičení se hodně potíte. Pocením se vylučují toxiny a snižuje se zadržování vody, proto se tento typ jógy doporučuje také těm, kteří chtějí zhubnout o několik kilogramů navíc.
Mezi další výhody patří teplo přítomné v místnosti, které umožňuje dilataci krevních cév a zlepšuje oběh, což následně snižuje krevní tlak a maximálně okysličuje orgány a tkáně.
Jak se praktikuje bikram jóga
Zvláštnost Bikram jógy se nezastaví nad skutečností, že musí být cvičena při 40 stupních. O tom je praxe.
Lekce se skládá z 26 pevných pozic opakuje se ve stejném pořadí a trvá 90 minut. Další důležitou vlastností je prostředí, ve kterém se praktikuje: podle ustanovení Bikram musí prostředí být obklopen zrcadly a velmi jasný. Během lekce není možné přehrávat hudbu na pozadí, odborníci nemohou mluvit a učitel nemůže provádět fyzické úpravy pozic na ostatních.
Aby mohla být třída bikram jógy jako taková skutečně definována, musí být učitel proškolen a certifikován přímo zakladatelem během školení učitelů, které obvykle pořádá.
Rozdíly mezi bikram a hot jogou
Mnozí věří, že „horká jóga„je jednoduché synonymum pro Bikram jógu, ale ve skutečnosti to tak není: mezi těmito dvěma praktikami existují rozdíly. Ve skutečnosti je horká jóga typem jógy velmi podobný Bikramovi.
V závislosti na tom, kde cvičíte, jsou pozice víceméně stejné, ale může existovat variabilita mezi jednou lekcí a druhou nebo se pozice mohou střídat podle různých sekvencí. Během kurzu horké jógy často nejsou stejná omezení jako u Bikram jógy, takže je povoleno hrát hudbu na pozadí, komunikovat (ačkoli během klasické hodiny jógy studenti nemluví) a neexistují žádné náznaky týkající se prostředí, ve kterém Procvičuje se, což může probíhat také při svíčkách nebo při měkkém osvětlení.
Teplota kurzů horké jógy je vysoká, ale obvykle se pohybuje mezi 30-36 stupni. Z tohoto důvodu, pokud jde o výhody, jsou tyto dva typy jógy ve skutečnosti docela podobné.
Kontraindikace
Navzdory vysoké teplotě není praxe Bikram Yogy sama o sobě pro konkrétní případy kontraindikována, ale vždy je doporučeno dávat pozor při konkrétních kardiovaskulárních patologiích nebo při nízkém tlaku.
Jako vždy je důležité poslouchat své tělo: pokud během cvičení pocítíte nepohodlí, je lepší přestat.
