Avere mille šije na hlavu a já budu přemýšlet o tom, jak to zároveň zvládnout, kromě pocitu tíhy: mentální zátěž (v italštině: sovraccarico mentale) je anglická koncovka, která popisuje situaci psychického tlaku dovuta k sovraccarico di responsabilità odvozené od managementu degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Extrémně běžný duševní stav a zdroj stresu a zklamání. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere sempre di corsa e di non essere in grado di portare vše do konce.
Sledujte a sledujte, jak dlouho trváte, řídit se můžete, kompilace a expediční moduly jsou důležité. E poi le Commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Poprvé ho použila francouzská socioložka Monique Haicault v roce 1984, když nakonec s láskou odkazovala na neviditelného fardella, který pochází ze zničení života, její práce a odpovědnosti za správu jejího domova. Kognitivní náklonnost, která se vždy dotkne všech, kteří si s fenoménem dvojitého dne nesou své trosky a silné connesso. Viviamo infatti doslova kvůli giornate in una, destreggiandoci tra le molteplici odpovědné za siamo costrette a farci carico e che spesso compportano effetti deleteri and liveello di benessere personale."
Psychická zátěž, pozdrav
Un carico mentale nadměrné può avere importanti ripercussioni sulla salute: insonnie, stanchezza chronica a calo della libido e, nei téměř più gravevi, anxia, attacchi di panico, burnout or depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Podle nejnovější Světové zprávy o duševním zdraví od WHO je na světě 301 milionů lidí s právními poruchami all'anxia a 208 milionů trpí depresí. Tato patologie je výsledkem, ale je více rozšířena mezi ženskou populací: 5 % jsou ty, které trpí úzkostí a 4,5 % trpí depresivními poruchami, 3 % lidí kontrolují.
Psychická zátěž e disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche uvažuje o le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. Že ano, ano, nejsme doverci, kteří zabírají della maggior část kognitivní a emocionální práce nezbytné k zajištění dobrého výkonu každodenních činností.To je přesně to, co se definitivně nazývá carico mentale: všechny organizační aktivity jsou svěřeny domácímu a rodinnému managementu.
Anche, když sídlo není rovnoměrně rozděleno s naším partnerem, konkrétně ne proto, jak moc je zabezpečena organizační část. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, také chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioni affettive con familiari e amici, e la gestión delle difontatiscadenze amministrisson a stres.
Tutti questi fattori contribuiscono a daleko taxar sulle donne il peso della quotidianità a di tutte le responsabilità a essa connesse. Pokud ve svém příspěvku zvažujete potřebu být neustále produktivní, dostupný a výkonný, není divu, že pro mnohé není snadné najít rovnováhu mezi profesní a soukromou sférou.
Psychická zátěž: quali vie di fuga?
Pojďte za cenu za alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? Informuje o tom lékařka Valeria Fiorenza Perris, psychoterapeutka a klinická ředitelka online psychologické služby Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre dává ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - říká psychoterapeut -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza a vari segnali fyzická (stanchezza e disturbi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, brání delegátům a sdílí s partnerem a přáteli obavy: Komunikace je zlaté pravidlo v této situaci katastrofy."
Další krok? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - pokračuje Valeria Perris - dělá něco, co je dobré (passeggiata, čtení knihy, massaggio, aperitiv…).
" Infine potřebbe essere de gran aiuto la consulenza de un therapist na vyšetřovatele le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Následně, pokud si umyjete jídlo, zvládejte stres a kontrolujte, co ho způsobuje."
