Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-kognitivní se drasticky zvyšuje. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demence je mozkový syndrom, který ovlivňuje paměť. Na rozdíl od toho, jak moc si dokážu představit, jsou zde pouze starší lidé, z nichž někteří jsou téměř starší a mladší.Ciò che è jistý però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente takové riziko vystavuje. Per la dementa senile, zejména non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno Claimito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Hodně záleží na stylu života. Pokud se léčíte, infatti, di sane abitudini jíte fyzickou aktivitu nebo máte vyváženou stravu, v míře příznivé pro zdraví těla a mysli. Scopriamo quali sono.
1. Naplňuje mysl
Stařecká demence je pro mysl malattia legata, protože je vždy dobré mít ji allenata. Použití paměťových a logických cvičení může být dobrým způsobem, jak udržet svou mysl stále aktivní a podporovat buněčné regenerační mechanismy. I metoda più commune, aby moje mysl ben aktivní sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. Alternativa je stále platná, ale je také možné si zapamatovat jednoduchý sled života každý den a každý den, jako je seznam lidí, telefonní čísla, činnosti v agendě.Inoltre, è meglio Dám přednost psaní vašeho dopisu před digitálním. Studi neurologici prokázali, že psaní přímo jejich dopisu podporuje zapamatování a stimuluje mozek.
2. Dobře se vyspěte
Výzkum ukazuje přímé dědictví pro dostatek spánku a riziko demence nebo Alzheimerovy choroby. Spánek je důležitější než kolik, pokud dokážu myslet. Když spíme, jsme nabití energií a stanchezu necháváme nahromaděnou během dne. Během spánku, inoltre, náš mozek podporuje základní funkce pro naši fyzickou a psychickou pohodu: přicházíme k odstranění kašle, zvyšujeme imunitní imunitu a pomáháme naší paměti, aby byla připravena na den.
3. Držel jsem bilanciata dietu
Ciò che si mangia má impatto sulla salute del cervello. Zdravá strava pomáhá snižovat riziko stařecké demence.Obecně platí, že středomořská strava je vždy platným referenčním bodem pro nalezení zdravé stravy, která je užitečná pro náš mozek. Středomořská strava, infatti, navrhuje mangiare poche carni rosse a preferuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby. Zejména zvuk cibi je zvláště indikován pro zdraví jelenů a dunque pro prevenci stařecké demence.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della demence senilní. Jsou bohaté na kyselé trávy s Omega 3 a Omega 6, které jsou velmi přítomné v rybách, a soprattutto v lososu. Bude nějaké jídlo, které není farsí, úplně postarat? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, brokolice, cavolfiore a listy zeleného čaje jsou skutečnou toccasanou. Il tè soprattutto, ha specific capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni kognitivní. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi upraví fyzické cvičení
Mens sana in corpore sano. Měl jsem prospěch z fyzického cvičení sono ormai assodati, také per il cervello. Pravidelné fyzické cvičení může přispět ke snížení rizika některých dementních týpí, protože zvyšuje průtok krve a úbytek kostní hmoty v mozku. Pomáhá mít malou kontrolu nad krevním tlakem, cholesterolem a cukrem v krvi, což jsou všechny prvky, které mají zásadní vliv na jejich aktivity k oslavě. Pro avere dei benefit stačí pouhých 10 minut aerobního cvičení. Neobsluhujte tyto sportovce, nedělejte si starosti s konkrétní fyzickou přítomností. Důležité je vybalancovat fyzickou námahu na základě vlastní kapacity a hospodárnosti. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat neuronální spojení.
5. Odstraňte kouř a alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Zneužívání tabáku a alkoholických nápojů naše tělo zaznamenalo a mozek není přítomen. Bere troppo alkohol zvyšuje o dalších 82 % riziko působení proti kardiovaskulárním chorobám, nádorům a také neurokognitivním chorobám. Alkohol vystavuje mozek velkému množství škodlivých chemických látek, které poškozují neurony a funkci papouška. Dobrou zprávou je, že u kuřáků se riziko stařecké demence způsobené kouřením náhle snižuje a u nekuřáků umírá.
