Jak se naučit milovat sám sebe
Má větší váhu co máte nebo co vám stále chybí? Pro většinu z nás platí to druhé. Cítíme se nedostateční a hladoví po všem. Kritizujeme, nesouhlasíme, cenzurujeme, a tím pomalu odchází naše nadšení, opravdová radost, s níž jsme v určitých epických okamžicích mohli vidět naši nezlomnou krásu, trpělivost. Jde ale jen o toto: láska k sobě je to konstrukce, která se rodí uvnitř. Nikdo vám to nemůže ukrást a koneckonců vám to ani nedá. Schopnost milovat a respektovat vás je vaše denní dobytí.
VIZ TÉŽ
Co bychom měli dělat, když si myslíme, že se něco neděje?
Řekl sám sebe novým způsobem
"Problémy, které sužují naši existenci, nás žádají, abychom roztáhli křídla do různých světů." Právě při řešení problému uděláme krok vpřed v našem životě a v tomto kroku vpřed se naše cesta formuje „Davide Munaro
Přemýšlejte a pište metaforami Davide Munaro, psycholog a psychoterapeut. Ve své knize „Ale co je to vaše utrpení“ (Mondadori, 2021) nám připomíná hodnotu metafory: v proudu vzpomínek, který proudí přímo z hlubin srdce, je jeho pozvání (znovu) přemýšlejte o sobě a naší historii v nových formách, s použitím různých slov a obrázků. Mimochodem, je třeba říci, že operace není vůbec snadná, vyžaduje neustálý trénink a štipku dobré zábavy; přísady, které nám umožní objevit alternativní způsob, který se v zásadě netýká pouze vztahu k sobě, ale také dialogu mezi námi a existencí. Konstrukce sebeobrazu je v našem pohledu: je způsob, jakým se díváme na sebe a říkáme. Schopnost představit si sebe sama je aktem každodenního objevování, procesem růstu, který probíhá v průběhu času a v průběhu let se člověk s trpělivostí naučí jemné umění uzavřít mír sám se sebou.
"L 'největší překážka je to naše historie a vyprávění, které z ní děláme. Jelikož každý z nás interpretuje realitu na základě svých vlastních očekávání, která jsou zase utvářena našimi zkušenostmi a naší minulostí, je to samotná historie, která nám brání v tom, abychom si v mysli vytvořili různá očekávání s ohledem na realitu a budoucnost, která nás čeká "vysvětluje Davide Munaro, který dodává:" Jediným způsobem, jak se změnit a představit si sebe úplně novým způsobem, je najít nové významy v naší minulosti. Pouze to nám umožní prozkoumat novou realitu a vytvořit nové odpovědi. Přepracujte se a opusťte staré odkazy. “
Odvažte se, co jste nikdy neudělali
„Stručně řečeno, musíme se naučit žít v nejistotě. Jistota představuje naši minulost, a proto je nutné ji opustit, hledat nejistotu nebo naši budoucnost. Musíme skočit, opustit zabezpečení tady a teď hledat nejistota snílka. Když budeme hledat to, co nevíme, pomůže nám to pochopit, kdo v budoucnu budeme, naopak neustálé hledání toho, co víme, nám řekne jen to, kdo jsme nyní.
Vyprávět minulost znamená vrhněte se do nové budoucnosti: to znamená v určitém smyslu být blázen. Osvobodit mou přítomnost v minulosti znamená psát nové příběhy. Trochu jako želva, která chce pokračovat, ale bojí se to udělat a zůstane uzavřený v plášti. Nastává doba, kdy musí dostat hlavu ven, musí to udělat dříve či později. Skořepina minulosti je ochranou i překážkou, je na nás, abychom se rozhodli, jak ji použít “.
Kde jsi Přestaň, ohlédni se. Cesta vás zavedla tak daleko. Nyní se zeptejte sami sebe, kam chcete jítCo jsou to za věci? pořád to odkládáš? Ve věčném odkladu odkládáme projekty, důležitá rozhodnutí, malé i velké změny, zejména vůči sobě samým. I když se navzájem milujeme, očekáváme, že se staneme… krásnějšími, fit, úspěšnějšími a s více cíli v kapse. Vždy připraveni mezi plus a minus, mezitím zapomeneme, že „už jsme“: jsme tady, přesně v tento bod našeho života. Dostali jsme se tam díky naší historii, olizovali jsme si rány a hledali každou chvíli slunečního svitu. Některé jsou nezahojené rány a každá vede přímo do srdce co pro nás stále stojí. Jizvy, které máme, viditelné i neviditelné, vyprávějí o našich bitvách, bolesti, pro které jsme trpěli, láska. Stačí se jich dotknout a v okamžiku najít emoce té starodávné rány.
Naučte se říkat si: „Brava!“
Zvyk na sebe nás zabíjí, pomalu otrávíme nadšení s destilovanými soudy po kapkách. My jsme lakomý na pěkná slova, konstruktivní úvahy, propagace: stejně jako jsme připraveni odpustit a odložit, pokud jde o ostatní, máme velmi přísné soudy pro sebe. Teď se otoč: svou myslí můžete přetočit nit dní. Zpět do dospívání a dětství. Jaké byly tvé sny jako dítěte? Zkuste si vzpomenout, co vás rozesmálo; co jste potřebovali, v co jste doufali. Každá osoba a situace, které čelíme, představuje výchozí bod, který učinil naši historii plnou křižovatek, překážek, cest. Nechte srdce cítit nejdůležitější poučení do dneška. Cítíte, kolik bohatství ve vašem příběhu je.
L 'autobiografie je to efektivní metoda pro sebezkoumání, skutečný nástroj schopný přinést jasnost. Udělá to z tebe vědomější, silnější a rozhodnější. Budete potřebovat disciplínu, protože to vyžaduje čas, ale nejlepší způsob, jak jít hlouběji, je zanechat písemný záznam, protože vás nutí zastavit a nenabízí únik z myšlenek. Vyberte si pero a notebook nebo počítač podle toho, co máte nejblíže. Můžeš psát, používat fotografie, dělat koláže, kreslení: využijte svou kreativitu. Obrázky jsou pozdrženy pro paměť a fungují jako háček schopný přilákat pohřbené vzpomínky. Nechte paměť otevřít tajné zásuvky. Dejte si čas a během dne se snažte dát sebe chvíle věnovat vzpomínce. Najednou se objeví stále velkorysější a silnější proud vašich obrazů, které jste zapomněli a které vám řeknou, kdo jste znovu.
Dýchejte a relaxujte
Odpuštění je obtížné sloveso: při jeho vyslovování už cítíme všechny důsledky případu; ne, nevíme, jak na to v praxi. Odpuštění je příliš velká věc. Přesto přemýšlejte o tom, kolikrát jste během dne odpustili: například dětem. Maličkosti, maličkosti. Přesto je to stejná věc. Pokud o tom přemýšlíte víte, jak hned odpustit těm, které máte rádi a kteří stejně jako děti dělají chybu s úsměvem, aniž by o tom věděli. Nakonec se téměř vždy mýlí pro nedostatek vědomí. Jinak, kdybychom si byli vědomi, jednali bychom jinak, že? Zvětšit to málo kruh důvěry a zkuste to rozšířit na další věci, na velká fakta o vašem životě. Můžeš to udělat. Matkou všech změn je naše transformace způsob řešení existence. Přijmout vše, co je součástí vašeho příběhu, znamená otevřít ruce sobě a začít si trochu odpouštět, uzavřít mír uvnitř a být schopen kontemplovat. s pohledem lásky.
„Inspirace“, význam tohoto krásného slova nám říká, že dýcháním inspirujeme kreativitu, schopnosti, důvěru.
Jednáme nepřetržitě, sami se sebou a se životem. Nakonec ale věnujeme mnohem větší pozornost tomu, co podle našich parametrů ještě musíme mít, než abychom si všímali toho, co máme. Jak moc můžete si užít to, co máte? Zastavte se dnes a dýchejte. Můžete to udělat, ať jste kdekoli. Nepotřebujete nic jiného. Dech, hluboký a volný, prochází skrz vás, rozpouští veškeré napětí jako vítr, který okysličuje tělo a přináší otevřenost vaší mysli. Dýchání je lék na tělo a mysl. Nadechujeme se, vzduch v plicích se zvyšuje a hrudní koš se otevírá. Na chvíli zadržte dech a ucítíte, jak vám bije srdce. Jsi naživu. Pomalu vydechujeme: vypustíme vzduch a svaly se uvolní. Hlava je prázdná, mysl uvolněná. V takových chvílích, kdy si dovolíme být jednoduše přítomný a bez očekávání, můžeme také cítit lásku. Stává se to proto, že se přestaneme mučit a honit chiméry: neexistuje žádná lepší ani horší verze vás. Jste to vy, se vším, čím jste. S vaší nenahraditelnou složitostí autentická krása.
Pociťte tok svých emocí
Víš ty staré fotky, kde jsi se nenáviděl? Uplynou roky a najdete je v zásuvce. Nyní se vraťte podívat na ty záběry, oblečení nyní vyšlo z módy a prožitý okamžik je v paměti neporušený. Při pohledu odtud vás dokonce i nedokonalost rozesměje. Ti, kteří vypadali jako nepřekonatelné nedostatky, už nejsou tak hranaté kameny, získali náznak sladkosti. JE účinek času. Pod lupou současnosti, neúnavné a pečlivé, nabývají problémy a defekty gigantických rozměrů. Vzdálenost tam zmenšit a změnit velikost.
Ale pokračováním v tomto tempu riskujeme vážím si, kdo jsme teď … zítra, když to už uplynulo a my jsme se proměnili v něco jiného. Pokud jsme jako teenageři nebyli vždy schopni vidět naši krásu, nyní je čas to udělat. Nedovolte, aby vás nepřiměřený pocit perfekcionismu odvedl od přijetí všeho, čím jste. Noste „brýle času“ a zkuste to: Představte si, že máte na svých bedrech mnoho let. Kdyby vám bylo osmdesát, dnes byste se usmívali na své neštěstí, protože byste je již překonali. Nikdy o tom nepřemýšlíme, a přesto jsme dnes ti, kteří včera toužili, zabřednutí do problémů. Ponechte svůj „zítřek“ uvnitř a přeměňte jej na kompas, který je schopen vést své srdce.
Jaké jsou malé věci, které lze vykreslit vylepšit svůj den? Krása je všude, pokud víme, jak ji vidět. Cvičení pozorování krásy ve světě nás trénuje, abychom ji také poznali uvnitř nás. Hledejte inspirace, díky nimž se můžete znovu usmívat a naplnit svůj den štěstím, radostí, nadšením. Pociťte emoce, díky nimž vaše srdce bije rychleji: je to radost, strach, hněv; je jich mnoho a liší se. Emoce procházejí vámi, ale vy zůstáváte, jako strom uprostřed bouře. Odpusťte malé nedůležité dluhy a zjistíte, že toho můžete pustit mnohem víc. Mezitím budujete sebevědomí a sebeúctu moment za okamžik už vám přinášejí bezmeznou lásku k sobě, kterou jste si dříve ani netroufli představit.
