Tipy Nicoly Sorrentinové, jak zůstat fit a užívat si života
SPRÁVNÁ VÝŽIVA
Jakékoli jídlo, vysvětluje Dr. Sorrentino, musí poskytovat všechny živiny, tj. 55–60% sacharidů, 15–20% bílkovin a 25–30% tuků. Pojďme vyvrátit mýtus: «Těstoviny vás neztuční, to je to, co používáme koření díky čemuž je výkrm », vysvětluje odborník. The chyby častější? Klasické plné množství oleje může dosáhnout 300 kalorií. I salát v poledne může skrýt past: když to přeženete přísady nakonec překročíte dokonce dva talíře těstovin z hlediska kalorického příjmu. Naopak klasika sendvič není to vždy škodlivé, zvláště pokud víme, jak jej zvolit moudře, zapomenout na omáčky ve prospěch grilované zeleniny a losos. Pamatovali jste si na pití a sklenka vody, než začnete jíst? Výzkum provedený na College of Agriculture and Life Sciences ve Virginii ve Spojených státech analyzoval stravovací návyky skupiny vzorků a zjistil, že díky dvěma sklenicímvoda před jídlem je možné zhubnout v průměru asi dvě kila ve srovnání s těmi, kteří tento dobrý zvyk nepraktikují.
KOLIK PIJETE?
Požadavek na vodu je subjektivní a může záviset na několika faktory, včetně typu vykonávané fyzické aktivity, věku, nadmořské výšky místa, kde se nacházíme: doporučená dávka vody pro dospělé je přibližně 8 sklenic denně. Pozor na cukry skryté v nealkoholických nápojích: i v létě stačí k doplnění tekutin jednoduchá a zdravá voda minerální, které, jak vysvětluje Nicola Sorrentino, lze vybrat z různých existujících typů a kombinovat s nimi veselí a vášeň, v závislosti na jídle a příležitosti. Vaříte chutný recept? Lepší je doprovázet to perlivá voda, naopak, přírodní voda se výborně kombinuje s nejjemnějšími potravinami. Perlivá voda pomáhá pocitu sytost a během léta to může být alternativa k šumivým nápojům, které opravdu neuspokojí žízeň: můžete jej dochutit plátkem citronu a máta čerstvé nebo okurky.
OD TĚLA K DUŠI
Voda zvyšuje pocit sytosti a pomáhá detoxikovat organismus. Klinický výzkum prováděný v Německu v roce 2003 zkoumal vliv vody na metabolismus. Dvě sklenice vody denně (500 ml) při pokojové teplotě, 22 ° C, pomáhají zvýšit rychlost metabolismu 30%, a to jak u mužů, tak u žen. Ale ne všechny vody jsou stejné. NA ChiancianoV termálních lázních, kde je ředitelkou Nicola Sorrentino, je možné pítsvěcená voda, minerální voda bohatá na hydrogenuhličitan-síran, která teče u pramene v termálním parku na 33 °. Známý po staletí pro péči o játra a doporučeno po chirurgickém zákroku na žlučových cestách a také k vypuzení kamenů, dnes se jedná o kosmetické ošetření schopné jít daleko za symptom účasti na Welfare celého organismu v holistickém smyslu. Voda bojuje proti stárnutí, zlepšuje pokožku a čistí, zvláště pokud je opilápůst, v časných ranních hodinách a mírně zahřátý, ale tato vzácná tekutina, zdroj života, je také cestou emocemi hluboce spojenými s nevědomím a upřednostňuje relaxace.
STAREJTE SE O SVOJI RELAXACI
Voda není jen elixír krása zevnitř, ale léčba, která se o nás postará zabalením těla do a objetí prvotní schopnost bojovat s úzkostí a stresem. Etruskům to již bylo známo a pamatovalo se to na zdroje Chianciana Sillene, bohyně krásy, která se podle legendy koupala poblíž pramenů, které dodnes nesou její jméno: bohaté na uhličitan vápenatý a hydrogenuhličitanTermální voda má protizánětlivý účinek na pohybový aparát a má eutrofní funkci na pokožce. Potápění do vody je návrat rodový, embryonální kolébka, ve které ztrácí paměť, aby znovu objevilapodstata. Díky procesu vazodilatace jsou buňky revitalizovány a začíná hluboký proces relaxace svalnatý. Bohatá na bohaté na stopové prvky, klasifikovaná termální voda hydrogenuhličitan-síran vápenatý uvnitř obsahuje prvky lidského těla: díky této magické alchymii se procesy okyselování zpomalují a bojují protistárnutí.
VÍCE KRÁSNÉ KŮŽE, VÍCE RELAXOVANÉ MYSLI
The stres hraje zásadní roli v metabolismu: výzkum ukázal, že když jsme ve stresu, problémy spojené s nervovým hladem se zvyšují. Když honíme frenetické tempo života vždy na útěku, často zapomínáme, jak je to důležité osvobodit mysl od břemene každodenního života. Ponoření do horké termální vody vytváří efekt a relaxace hluboko, který pomalu obklopuje tělo, rozpouští kontraktury a úzkost. Bojuje proti celulitidě zlepšením oběhu a detoxikace mentální detox se přidává do organismu. Proč zahodit všechny starosti a žít s trochu víc než světlost je to možné, zvláště když se necháme jít do rytmu těla a najdeme spojení s přírodou.
JEDNODUCHOST, KVALITA, CHUŤ
Díky vodě je možné rychleji zhubnout a zmírnit pocit hlad, pro tento 8-10 sklenic denně po celý den a strava bohatá na kapaliny, zejména ovoce a zelenina, pomáhají metabolismu s viditelnými výsledky v krátké době. Vzhled, struktura e příchuť to jsou tři základní ingredience pro dobré stravování, vysvětluje Dr. Sorrentino, který oceňuje dobrou středomořskou kuchyni a rád učí chuť dobrého jídla, pracoval s láskou. Použijte sůl a olej v malých dávkách: stačí dvě čajové lžičky extra panenského olivového oleje, často tam jsou Množství koření, co škodí. Ořechy, bohaté na minerály a s nízkým glykemickým indexem, jsou dokonalým občerstvením, když máte hlad, spolu se syrovou zeleninou. Dobrý den začíná snídaní jogurt a hrst cereálií: vyhýbejte se sýrům, které často zneužíváme, a k jídlu si vyberte celozrnný chléb nebo těstoviny s lehkým kořením, ryby, hodně zeleniny, někdy maso, nejlépe bílé. The pravidla nezapomenout? Místní produkty, kvalita, jednoduché vaření a … ten pravý umírněnost: hodnota, kterou je třeba znovu objevit, klíč k ocenění jídla a udržení kondice s úsměvem.
