Pochopení toho, jak hormony štěstí fungují, aby žily lépe
The endorfiny, známé také jako „endogenní morfiny“, jsou zapojeny do mechanismů kontrola potěšení a bolesti: studium těchto molekul produkovaných přirozeně mozkem otevírá stimulační scénáře.
«Mluvit o endorfinech je dnes mnohem důležitější než kdy jindy pohoda, potěšení, odstranění bolesti představují cíle, které stále častěji ovlivňují kvalitu našeho života »vysvětluje Dr. Mauro Porta, neurolog ortopedického ústavu Galeazzi IRCCS v Miláně: „Endorfiny jsou jakousi "Opiát", přirozeně vyráběný, což zahrnuje: útlum pocitů bolesti, pozitivní „pohon“, tj. vzrušení, chuť jednat, dobrá nálada ».
Kdy byly objeveny endorfiny?
Dobrodružství začíná na temných jatkách na skotském pobřeží, kde výzkumník John Hughesspolečně s týmem z oddělení pro výzkum návykových látek na Marischal College na University of Aberdeen pořizoval každý den prasečí mozky k analýze.
Pokus o přesunutí vyhledávání identifikujte látku podobnou morfinualkaloidy extrahované z opia, které se používají v medicíně pro analgetické vlastnosti. Hypotéza byla, že působení morfinu napodobuje látky, které již v těle byly. Byl tam opravdu endogenní opioid? Dnes víme, že tomu tak je.
Jak fungují endorfiny?
„Endorfiny se produkují v hypofýze, nadledvinách a gastrointestinálním systému, naše“druhý mozek"" Vysvětluje Dr. Mauro Porta. "Jsou to proteinové hormony, které přicházejí." propuštěn do krevního řečiště a které najdeme zapletené v situacích blahobytu, štěstí, radosti nebo v algogenních situacích, jako je porod, menstruace, traumatické události. Vysoké hladiny endorfinů se vyskytují i po pohlavním styku nebo po sportu “.
«Endorfiny vstupují do mechanismů určujících cyklus spánku-bdění, termoregulace, chuť k jídlu a vedou ke zvýšení hladin ACTH, kortizonu, prolaktinu, růstového hormonu a katecholaminů, čímž nepřímo působí na jiné než synaptické cíle. Existuje mnoho způsobů léčby, lékařských i jiných, které zahrnují uvolňování endorfinů: v neposlední řadě akupunktura a další relaxační techniky stejně jako smyslové zážitky „Příjemný“ jako hudba nebo jiné související se zrakem a čichem, “pokračuje odborník.
Fyziologicky jsou molekulami aktivními na receptorech přírodních opioidních peptidů enkefaliny, endorfiny a dynorfiny. Opioidními peptidy myslíme jeden syntetická nebo přirozeně vyrobená látka z těla s účinky opia a morfinu, jeho hlavní složky. V současné době víme tři typy receptorů, všechny charakterizované účinkem analgetického typu. Jejich funkční mechanismus souvisí s modifikací elektrofyziologie draslíku a vápníku.
Směrem k endogennímu léku
S vědomím, že způsob komunikace mezi nervovými buňkami bylo prováděno prostřednictvím chemických sloučenin, první výzkumy byly zaměřeny na neurotransmitery, které prokázaly aktivaci určitých buněčných míst proteinové povahy, tzv. neuroreceptory, tedy zásadní pro modulaci a přenos nervových impulsů.
V roce 1974 izoloval Hughes stopy jednoho z mozků prasat látka s analgetickou aktivitou: bude to první krok k objevení skutečné laboratoře endogenní chemie, přítomné v našem těle a jehož důsledky v procesu péče jsou předmětem, na kterém je stále co objevovat.
Akce endogenní opiáty který zpočátku Hughes dokáže izolovat, trvá několik minut a poté je zničen buněčnými enzymy v souladu s jeho proteinovou povahou. Na rozdíl od morfinu nejsou návykové protože jsou přirozeně produkovány tělem. V současné době prováděny výzkumy farmaceutického průmyslu pro vyrobit drogu pomocí endorfinu zůstávají pokračující hypotézou, ale víme, že tato skupina peptidů s krátkým řetězcem nazývaná „endorfiny“ je endogenní morfiny s vlastnostmi podobnými morfinu.
Působí jako neurotransmitery v nervovém systému. Dohromady sanalgetický účinek pokud jde o bolest, endorfiny hrají a klíčovou roli v reakci na potěšení a v relaxačním procesu.
Ze studií ve skutečnosti vyplývá, že v mozku jsou změny dopaminergního systému, typické pro dopaminergní neurony, spojené samygdala, může být zapojen do i zhoršení paměti a nástup nemocí, jako je Parkinson a Alzheimer, téma zkoumané neurofyziologem Marcellem D'Ameliem společně s výzkumnou jednotkou Campus Bio-Medico University v Římě a nadací S. Lucia.
Význam endorfinů v kontrola bolesti, stejně jako v procesech souvisejících s uspokojením a potěšením, může představovat a cenné průzkumné pole pro zvládání stresu.
Jaká je role endorfinů?
Jak vysvětluje Dr. Mauro Porta «endorfiny, které jsou přírodní opioidy, komunikovat s jedním z mediátorů nejvíce zapojených do determinismu dobré nálady: serotoninem. Jedná se o skutečné mediátory, kterých je mnohem víc, než se obvykle myslí: serotonin přesně, dopamin, noradrenalin, gaba atd. Mediátoři aktivují určité synapsie (kontaktní bod mezi dvěma neurony) patřící do konkrétních obvodů nebo do „polyvalentních“ obvodů, tj. Které pracují s několika neuromediátory ».
Spolu s nárůstem práh tolerance bolesti, endorfiny se podílejí na termoregulační aktivitě těla, rytmech spánku a bdění, kontrole chuti k jídlu, regulace nálady, pocit pohody a spokojenosti.
Během terapií, jako je akupunktura, bylo možné pozorovat zvýšení koncentrace těchto látek v krvi. Ano, protože podle toho, co žijeme, se to může stát uvolňování endorfinů: stává se to, když provádíme činnosti, které nás mohou potěšit, a proto se zdá, že jsou silně spojeni sexuální a psychologická sféra.
Když cítíme se zamilovaní, na konci sexuálního vztahu nebo když se setkáme s milovanou osobou nebo žijeme ve šťastné situaci hladina endorfinů je vyšší. Stává se to také, když to děláme sportovní aktivita: syntéza endogenních opioidů ve skutečnosti vykazuje silný nárůst během pohybu. Díky tomu můžeme lépe porozumět hlubokému pocitu pohody a spokojenosti, který cítí každý sportovec během představení: euforie, která nám pomáhá fyziologicky lépe odolávat únavě a z psychologického hlediska stimuluje naše dovednosti, pokud jde o odpor, schopnost překonávat překážky a nakonec odolnost. A přirozená kvalita, která je naší součástí? Možná ano, dokonce i na biochemické úrovni.
Jak trénovat endorfiny
1. Vypadni z domu! - Podle výzkumu provedeného na Harvardské univerzitě stimuluje vystavení slunečnímu záření uvolňování endogenních endorfinů a serotoninu, což je přírodní antidepresivum.
2. Hýbejte se - Fenomén běžecké výšky byl pozorován především u cyklistů a maratonských běžců, zvyklých na dlouhodobý a intenzivní sportovní výkon. Můžete začít tím, co máte nejraději: jízdu na kole, chůzi, bruslení, plavání … důležité je zůstat v pohybu. Mimochodem, díky kontaktu s přírodou se kvocient štěstí zvyšuje.
3. Jaké potěšení! - Čokoláda, stejně jako vychutnávání svého oblíbeného jídla, spouští mechanismus spojený s potěšením a naplněním v mozku. Buďte opatrní! Spadá volba na nezdravé jídlo a potraviny s vysokým obsahem tuku? Je to typické pro chvíle, kdy se cítíme na dně. Změna stravovacích návyků je však možná … a může také vyvolat změnu v mozku.
4. Obejmi mě - Ze studie interpersonální synchronicity, kterou v Izraeli provedli Simone Shamay-Tsoory a Irit Weissman-Fogel na některých párech na porodní sále, bylo prokázáno, že fyzický kontakt a empatie mají analgetický účinek a jsou schopny emocionálně sladit dva partnery.
5. Síla hudby - Kolikrát jste si mysleli, že některá z vašich oblíbených písní by mohla napravit špatný den? Je to tak. Podle studií ovlivňuje hudba, kterou milujeme, uvolňování endorfinů a totéž se děje i při skupinovém zpěvu.
6. Efekt terapie zvířete - V pediatrické nemocnici Gaslini v Janově byl již nějakou dobu zahájen projekt návštěvy psů pro mladé pacienty z dětské neuropsychiatrické kliniky. Psi a další: kočky, křečci, osli a koně, stále více se potvrzuje, že zvířecí přátelé mohou hrát velkou terapeutickou podporu: citové a instinktivní pouto, které znásobuje štěstí.
7. Vůně štěstí - Čichové informace hrají důležitou roli, zásadní pro přežití, a jsou spojeny s naším nejstarším mozkem. Mějte v tašce lahvičku éterických olejů, přirozeného srdce rostliny: dýchání vašich oblíbených vůní je uklidňující a působí proti úzkosti ze stresujících okamžiků.
8. Čas na ticho - Cvičení meditace zvyšuje hladinu endorfinů, jak zdůrazňují studie. Stává se to také během disciplín, jako je jóga nebo bojová umění, ve kterých najdeme spojení mysli a těla a znovu objevíme jinou časovou dimenzi.
9. Dýchejte - Všimli jste si někdy, že ve chvílích silného strachu, nervozity nebo obtíží… přestanete dýchat? Až příště pocítíte úzkost nebo jste přemoženi obtížnou emocí, přestaňte. Zhluboka se nadechněte. Během bránicového dýchání jsou srdce a dech naladěny: hladina endorfinů se zvyšuje, klid se vrací.
10. A teď se smát - Zkušenosti jako jóga smíchu ukazují, že mechanika smíchu funguje také tehdy, když se začneme mechanicky smát. Totéž se děje s úsměvem: i když to zpočátku není spontánní, příznivé účinky stále přetrvávají. Skvělý důvod, proč se každý den více smát a usmívat.
