Zajímá vás, z čeho se skládá ledová strava? V tomto článku popíšeme jeho vlastnosti se silnými a slabými stránkami
Rozhodně se liší od klasiky diety a zjevně daleko od vědeckých důkazů, ledová strava vstoupil do světa klinické dietetiky asi před 8 lety, kdy v roce 2010 s redaktorem, gastroenterologem Weiner definoval výhody. Experimentováno na ne příliš vysokém počtu lidí, ledová strava by podle lékaře vynálezce umožňovala zvýšit účinnost hubnutí dietního programu zvyšujícího výsledky.
Jak to funguje
Čím více jíte, tím více ztratíte… toto je heslo ledová strava.
Podle lékaře, který to vymyslel, ve skutečnosti spotřeba ledu by vedlo k významnému nárůstu metabolismus as větší predispozicí k hubnutí. Přesněji odkazuje na termogeneze vyvolané stravou, což jinými slovy představuje množství kalorií, které naše tělo tráví trávením určité jídlo.
V případě ledu by naše tělo tváří v tvář téměř nulové kalorické spotřebě utratilo 140 - 160 kcal na litr spotřebované ledové vody. Z těchto důvodů lékař doporučuje konzumovat například mražené ovoce, žula a další studená jídla způsobem, který významně zvyšuje energetický výdej.
Je zřejmé, že aby dietní protokol fungoval, bylo by nutné:
-Praktikovat pravidelné cvičení;
-Follow, každopádně jeden nízkokalorická strava;
- Věnujte pozornost konzumaci zvláště kalorických potravin;
-Vždy respektujte zdravé stravovací návyky.
Kolik je ztraceno
Je velmi obtížné určit, kolik kilogramů lze přijetím tohoto typu stravy zhubnout. The hubnutíve skutečnosti by to byl také nevyhnutelný důsledek úpravy životního stylu člověka strava vyd tělesné cvičení, jakož i použití ledu jako možného termogenního faktoru.
V tuto chvíli nejsou známa žádná užitečná data, která by dokázala adekvátně odhadnout výhodu, která by vyplývala z použití ledové stravy.
Názory a kritika na ledové stravě
Tam ledová strava se setkala s velmi malým konsensem, zejména mezi průmyslovými profesionály, pro nedostatek vědeckých důkazů na jeho podporu. Lékařská literatura v tomto ohledu bohužel nevykazuje žádná zajímavá data, která by mohla podpořit metabolickou hypotézu definovanou autorem.
Naopak, mnoho odborníků tvrdí, žeNedostatečné použití ledu, mražené potraviny nebo nápoje mohou:
-Poškozte střevní sliznici;
- vyvolat podchlazení;
- Zpomalte trávicí procesy;
- Změna normálního střevního ekosystému;
- Zvýrazněte příznaky v případě gastroezofageálního refluxu.
Z těchto a dalších důvodů doporučujeme konzultovat a odborník na výživu než se pustíte do takové stravy.
