Mírnému pocitu pálení nebo pocitu těžkosti lze ulevit a zabránit pomocí několika jednoduchých opatření. U stolu a po jídle
Trpíte bolestmi žaludku? Pokud jsou bolesti mírné, někdy stačí změnit svůj životní styl. Vyzbrojte se tedy dobrou vůlí a postupujte podle těchto pokynů. Ale buď opatrný. Pokud se nezlepšíte, poraďte se se svým lékařem.
Lehká večeře. Nikdy večer nejezte těžké jídlo. Důvod? Pokud je žaludek příliš plný, je těžké ho vyprázdnit. Potraviny tam tedy zůstávají příliš dlouho a to vede ke zvýšení produkce žaludečních šťáv. Tato situace se ještě zhoršuje, pokud po večeři jdete spát nebo si alespoň lehnete na pohovku. Protože zvyšujete riziko žaludečního obsahu stoupajícího do jícnu. Nejprve si vyberte lehká jídla, jako je polévka se sezónní zeleninou, rýže s olivovým olejem a vařenou cuketou, surová šunka, a večeři zakončete čajem ze semen fenyklu.
Jít na procházku. Pak využijte jarní večery na procházku nebo naaranžujte květiny na balkon. Stručně řečeno, udělejte něco, co vám pomůže strávit alespoň hodinu na cestách. To stačí k tomu, aby žaludek fungoval dobře.
Udržujte stres pryč. I když to není snadné, vyhněte se emocionálnímu napětí co nejvíce. Stres nadměrně stimuluje činnost vagového nervu a jako reakce způsobuje ztuhnutí střevních funkcí. Střevo poté již není schopno zlikvidovat potravu, kterou žaludek nadále odesílá, a část začne příliš „zůstat“ v samotném žaludku. Výsledek je samozřejmostí. Bolest, poruchy trávení a reflux. Nejprve každý den konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, abyste vyvážili střeva, jako je sezónní zelenina, ovoce, celozrnné výrobky.
Ber to s klidem. A cvičit relaxační techniku. Ukážeme vám cvičení, které bude provedeno ráno a večer. Vyberte si pohodlnou polohu a zavřete oči. Soustřeďte se na pravou ruku a třikrát, čtyřikrát opakujte vzorec „Moje pravá ruka je těžká“. Pocit, který cítíte, se spontánně šíří do celého těla. A přivede vás do stavu svalové relaxace, podobný tomu, který je během spánku.
